BH FITNESS G6354 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 37

VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige sportliche
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein aerobisches
Training ist das Training, dass im
Wesentlichen
Normalerweise handelt es sich um eine
kontinuierliche Übung ohne Pausen.
Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper auch Sauerstoff. Regelmäßiges
körperliches Training verbessert die
Fähigkeit des
Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen
und erhöhlt
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie verbrennt Kilokalorien (bekannt
als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen wir
mehr als wir konsumieren, verlieren wir
an Körpergewicht. Im Ruhezustand
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
MESSEN DES HERZRHYTHMUS
Die vom Organismus
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen)
zunehmenender
ebengalls zunimmt.
Gehbandes, die Beanspruchung hängt
von der Maschinengeschwindigkeit.
Betätigung
Sauerstoff benutzt.
Körpers, all
gleichzeitig
vollbrachte
registriert, die
Anstrengung
Im Fall
Die Geschwindigkeitserhöhung trägt
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit
und infolgedessen eine Erhöhüng des
Herzrhythmus.
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf,
ist der sogenannte Maximalrhythmus,
welcher
niedriger wird. Eine ganz einfache
seine
Rechenformel ist, von der Zahl 220
das Alter
die
Körperübung
werden soll, muss 15 bis 20 Minuten
lang
Maximalrhythmus gehalten werden.
Dabei wird empfohlen, 85% nie zu
überschreiten.
Altersgruppe: 50
220-50=170 puls.
Herzfrequenz
Maximum
85%
75%
65%
mit
des
37
Angenommen,
mit zunehmendem
abzuziehen. Wenn die
korrect
65 bis 85%
Pulsschlägen
170
144
127
112
die
Alter
ausgeführt
vom
Aerobyc
zone