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Mejora la circulación. La velocidad circulatoria elimina más deprisa los productos de
deshecho del cuerpo.
Elimina toxinas. Abre los poros y contribuye a limpiar la piel y el organismo.
Mejora la respiración.
mucosidad que pueda existir en los bronquios y en caso de catarros o resfriados se notará
una gran mejoría.
Alivio del dolor. La combinación de calor corporal, mejoría de la circulación, emisiones de
endorfinas y calentamiento de las articulaciones rígidas alivia el dolor y las molestias.
Mejora la función cardiovascular. Mejora la eficiencia de bombeo y el flujo sanguíneo.
Alivio de la artritis. La sauna ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el
estado psicoemocional.
Prepara el cuerpo para otros tratamientos terapéuticos. Tras una sauna el estado de la
piel y de los músculos es ideal para someterse a un masaje u otro tratamiento que
requiera la aplicación de algún tipo de producto.
Ayuda para el sueño. Relaja el cuerpo y permite dormir mejor.
9. Ducharse con agua templada y entrar en la sauna con la piel mojada y limpia.
10. Sentarse o tumbarse (con una toalla) en el banco inferior de 10 a 15 minutos
máximo.
11. Salir y ducharse con agua fría, empezando por las extremidades.
12. Tiempo de reposo, sentado o paseando fuera de la sauna. Si tiene sed beba algo
pero nunca alcohol.
13. Tumbarse en el banco superior y relajarse durante 10 minutos. La humedad será
mayor que en la primera sesión y puede usar las ramas de abedul si lo desea.
14. Ducharse de nuevo con agua fría, y puede volver a entrar otros 5 minutos. La
sensación será mejor con la adecuada humedad y temperatura.
15. Descanso de máxima relajación de 10 a 15 minutos.
16. Termine con una ducha fría para limpiar la piel de sudor, impurezas y células
muertas. Puede volver a la sauna por un momento, pero a baja temperatura,
después deberá volver a ducharse o darse un baño en la piscina.
Abríguese bien y recupérese despacio. No realice ejercicios bruscos. Hidrátese tomando
pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.
Beneficios de la sauna
Ayuda a despejar las vías respiratorias, hace más fluida la
Cómo tomar una sauna
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