Einlegen Der Batterien; Funktionen Und Bedienung; Training - Sportplus SP-HT-1003 Manual De Instrucciones

FUNKTIONSTASTE
FUNKTIONSTASTE:
• Die Funktionen Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien und Puls werden mit dieser
Taste gewählt. Zum Zurücksetzen ist die Taste 2 Sekunden lang gedrückt zu halten.

EINLEGEN DER BATTERIEN

1. Abdeckung des Batteriefachs an der Rückseite des Monitors abnehmen.
2. 2 AAA-Batterien mit korrekter Polung
anbringen.
3. Lässt sich das Display nicht mehr ablesen oder sind lediglich einige Segmente
sichtbar, nehmen Sie bitte die Batterien heraus und warten Sie 15 Sekunden, bevor
Sie neue Batterien einlegen. Leere Batterien sind gemäß den lokalen Vorschriften
ordnungsgemäß zu entsorgen.
4. Das Monitor-Display wird gelöscht, sobald Sie die Batterien herausnehmen.
FUNKTIONEN UND BEDIENUN
G
AUTO ON / OFF:
• Der Monitor schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird.
Wenn Sie 4 Minuten lang nicht treten, schaltet sich der Monitor automatisch ab.
SCAN:
• Drücken Sie die Taste „Mode" (Modus) so oft, bis auf dem Display in der oberen
linken Ecke bei "Scan" ein Dreieck angezeigt wird. Es werden nun alle Funktionen
und Werte hintereinander auf dem LCD-Display angezeigt. Nach ca. 4 Sekunden wird
die jeweils nächste Funktion angezeigt.
TIME (ZEIT):
• Misst automatisch die Zeit, sobald mit dem Training begonnen wird.
SPEED (GESCHWINDIGKEIT):
• Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an.
DISTANCE (STRECKE):
• Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an.
CALORIES (KALORIEN):
• Zeigt die im Training verbrauchten Kalorien an. Dies ist ein geschätzter Wert.
PULSE (PULS):
• Erfasst und zeigt automatisch die jeweilige Herzfrequenz im Training an. Drücken
Sie die Taste, bis der Pfeil auf PULSE zeigt. Auf dem Monitor lässt sich die
aktuelle Pulsfrequenz pro Minute ablesen. Um Ihren Puls zu messen, legen Sie
die Handflächen auf beide Kontaktflächen; auf dem LCD-Display wird Ihr aktueller
Pulsschlag pro Minute angezeigt. Hinweis: Der Pulsmesser sollte als Trainingshilfe
verwendet werden und nicht als ein Medizingerät. Bitte beenden Sie Ihr Training
umgehend wenn Sie sich unwohl fühlen und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
in das Fach einlegen und Abdeckung
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7. TRAINING

TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer
persönlichen Bedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Gerätes informieren. Daher
bitten wir Sie, diese Punkte vollständig durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit
zu schenken.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten
die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet
werden.
1. INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastung liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen. Eine
geeignete Richtlinie für die Trainingseffektivität ist Ihr Puls.
Der Puls sollte während des Trainings auf einem Niveau von 70% bis 85% Ihres
Maximalpulses liegen.
Während der ersten Woche sollte Ihr Puls während des Trainings unter 70% Ihres
Maximpulses liegen. Während der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz
langsam auf ein höheres Niveau von 85% Ihres Maximalpulses ansteigen. Je besser
Ihre körperliche Kondition wird, desto mehr müssen Ihre Trainingsanforderungen erhöht
werden. Dies kann durch Erhöhung der Trainingsdauer und/oder der Schwierigkeitsstufe
erreicht werden. Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zusätzlich zu den Messungen des
Trainingscomputers auf dem Gerät auch manuell messen und nachverfolgen möchten,
so können Sie die folgenden Methoden anwenden:
a) Pulskontrollmessung auf gewöhnliche Art (z.B. Fühlen Ihres Pulses am Handgelenk
und Zählen der Schläge für eine Minute).
b) Pulskontrollmessung mit geeigneten und kalibrierten Pulsmessgeräten (erhältlich in
Drogerien und Apotheken).
WARNUNG!
Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte
zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle
bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend.
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