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Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones
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Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones

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BEDIEN U N GSA N L EITU N G
SP-HG-015-INT-V06.indb 1
BA N C DE M U SC U L A TIO N
MANUALE UTENTE
MANUAL D E INSTRUCCIO NES
H O M E GY M
USER MANUAL
H O M E GY M
MO D E D 'EMP LO I
H O M E GY M
H O M E GY M
SP-HG-015
DE
GB
FR
IT
ES
4/26/2021 12:04:03 PM

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Resumen de contenidos para Sportplus SP-HG-015

  • Página 1 MO D E D ’EMP LO I BA N C DE M U SC U L A TIO N MANUALE UTENTE H O M E GY M MANUAL D E INSTRUCCIO NES H O M E GY M SP-HG-015 SP-HG-015-INT-V06.indb 1 4/26/2021 12:04:03 PM...
  • Página 2 M10 x 65 M10 x 60 M10 x 50 M10 x 50 M10 x 45 M10 x 25 M10 x 20 M8 x 55 M8 x 16 M6 x 15 M10 x 75 19/14 15/14/13 SP-HG-015-INT-V06.indb 2 4/26/2021 12:04:04 PM...
  • Página 3 é t a p e / P a s s a g g i o 1 / P a s o 1 : è r e M10 x 75 x 2 M10 x 20 x 4 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 3 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Página 4 Sc h r i t t 2 / St e p 2 / 2 é t a p e / P a s s a g g i o 2 / P a s o 2 : M8 x 16 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 4 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Página 5 Sc h r i t t 3 / St e p 3 / 3 é t a p e / P a s s a g g i o 3 / P a s o 3 : M10 x 75 x 4 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 5 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Página 6 é t a p e / P a s s a g g i o 4 / P a s o 4 : M10 x 75 x 4 M10 x 70 x 2 M10 x 20 x 2 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 6 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Página 7 Sc h r i t t 5 / St e p 5 / 5 é t a p e / P a s s a g g i o 5 / P a s o 5 : M12 x 85 x 2 M12 x 75 x 2 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 7 4/26/2021 12:04:06 PM...
  • Página 8 é t a p e / P a s s a g g i o 6 / P a s o 6 : M12 x125 x 1 M12 x 85 M8 x 55 15/14/13 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 8 4/26/2021 12:04:06 PM...
  • Página 9 Sc h r i t t 7 / St e p 7 / 7 é t a p e / P a s s a g g i o 7 / P a s o 7 : M10 x 75 M10 x 65 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 9 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Página 10 é t a p e / P a s s a g g i o 8 / P a s o 8 : M10 x 85 M6 x 15 19/14 15/14/13 170 mm 425 mm 170 mm 385 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 10 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Página 11 é t a p e / P a s s a g g i o 9 / P a s o 9 : M10 x 75 M10 x 50 M10 x 20 M6 x 15 19/14 15/14/13 310 mm 140 mm 140 mm 330 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 11 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Página 12 Sc h r i t t 1 0 / St e p 1 0 / 1 0 é t a p e / P a s s a g g i o 1 0 / P a s o 1 0 : M10 x 75 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 12 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Página 13 é t a p e / P a s s a g g i o 1 1 / P a s o 1 1 : M10 x 45 x 1 M10 x 65 x 2 M10 x 25 x 2 M10 x 60 x 7 19/14 M10 x 50 x 2 24 mm 28 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 13 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Página 14 Sc h r i t t 1 2 / St e p 1 2 / 1 2 é t a p e / P a s s a g g i o 1 2 / P a s o 1 2 : SP-HG-015-INT-V06.indb 14 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Página 15 Sc h r i t t 1 3 / St e p 1 3 / 1 3 é t a p e / P a s s a g g i o 1 3 / P a s o 1 3 : M10 x 75 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 15 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 16 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •...
  • Página 17 Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nähe von beweglichen Teilen kommen. Stecken Sie keine Materialien in bestehende Ö nungen des Produkts. • Tragen Sie stets geeignete Kleidung und rutschsicheres Schuhwerk. SP-HG-015-INT-V06.indb 17 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 18 Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. • Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann, dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen. SP-HG-015-INT-V06.indb 18 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 19 Hinweis: Hierbei handelt es sich nur um generelle Basisratschläge für das Training. Wenn Sie mehr erfahren möchten oder den Eindruck haben, dass Ihnen dieses Training ungenügend schnelle Erfolge ermöglicht, kontaktieren Sie bitte einen professionellen Trainer. SP-HG-015-INT-V06.indb 19 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 20 Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen. • Generell gilt, dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausführen dürfen. • Sollten Sie Schmerzen verspüren, lösen Sie sofort die Dehnung, und führen Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus. SP-HG-015-INT-V06.indb 20 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 21 Beugen Sie Ihren Rumpf leicht zur gegenüberliegenden Seite (z.B. wenn Sie die rechte Schulter dehnen, beugen Sie sich nach links und umgekehrt). Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm. SP-HG-015-INT-V06.indb 21 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Página 22 Zehen nach hinten ziehen, um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen. Je nach Phase diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 Sekunden (Abkühlen) halten. 2x für jede Seite wiederholen. SP-HG-015-INT-V06.indb 22 4/26/2021 12:04:10 PM...
  • Página 23 Sie die Stange. so weit wie möglich nach oben und bewegen Dabei drücken Sie die Ellenbogen gegen die Sie nur ihren Unterarm. Rollpolster. Ziehen Sie die Stange in einem Bogen so weit wie möglich nach oben. SP-HG-015-INT-V06.indb 23 4/26/2021 12:04:10 PM...
  • Página 24 Legen Sie Ihre Beine um die Rollpolster und Rollpolster am oberen Loch. Drücken Sie Ihr greifen Sie die Unterseite des Sitzes. Strecken Bein mit dem Knie so weit wie möglich gegen Sie Ihre Beine langsam aus. das obere Polster. SP-HG-015-INT-V06.indb 24 4/26/2021 12:04:10 PM...
  • Página 25 Ergreifen Sie die Zugstange und setzen Sie sich Rollpolster drücken. Drücken Sie mit Ihren mit den Oberschenkeln unter den Rollpolstern. Ellbogen, nicht mit den Händen. Wölben Sie Ihren Rücken und ziehen Sie die Zugstange zur Brust. SP-HG-015-INT-V06.indb 25 4/26/2021 12:04:11 PM...
  • Página 26 Diese Übung erfolgt mit einem Bein nach dem anderen. Wie für den Rückstoß einrichten. Beginnen Sie mit „gekreuzten“ Beinen und dehnen Sie dann so weit wie möglich nach außen aus. Halten Sie sich am Rollpolster fest. SP-HG-015-INT-V06.indb 26 4/26/2021 12:04:11 PM...
  • Página 27 Oberkörper Richtung Home Gym an und runden Polstern fest. Heben Sie Ihre Beine lassen Sie ihn wieder Richtung Rückenlehne Richtung Home Gym an und lassen Sie sie zurück gleiten. dann wieder auf die Rückenlehne zurück gleiten. SP-HG-015-INT-V06.indb 27 4/26/2021 12:04:12 PM...
  • Página 28 Passen Sie das Curlpult gemäß der obigen Beschreibung auf die richtige Höhe an. Achten Sie vor dem Gebrauch der Ausrüstung darauf, dass sich der Stellknopf in der richtigen Stellung be ndet und gut festgezogen ist. SP-HG-015-INT-V06.indb 28 4/26/2021 12:04:12 PM...
  • Página 29 Uhrzeigersinn, um sie festzuziehen. Achten Sie vor dem Gebrauch der Ausrüstung darauf, dass sich der Stellknopf in der richtigen Stellung be ndet und gut festgezogen ist. Bein anheben: Passen Sie den Beinanheber gemäß der Abbildung an die richtige Position an. SP-HG-015-INT-V06.indb 29 4/26/2021 12:04:12 PM...
  • Página 30 Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. Über Sammelstellen und Ö nungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung. SP-HG-015-INT-V06.indb 30 4/26/2021 12:04:12 PM...
  • Página 31 Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte direkt an unser Serviceteam. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteil bestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung.
  • Página 32 7. GEWÄHRLEISTUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Sollten sich dennoch bei normaler Verwendung und Wartung innerhalb der hiernach genannten Gewährleistungsfrist Defekte ergeben, Wenden Sie sich bitte an unser Service-Team.
  • Página 33 8. EXPLOSIONSZEICHNUNG SP-HG-015-INT-V06.indb 33 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 34 9. TEILELISTE 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 34 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 35 38 Zylindrischer Gummipu er Unterlegscheibe der oberen Gewichtsplatte 40 Kugelbolzen 41 Gewichtsplatten-Haltestift 42 Kette 43 Gewichtsaufnahme-Seilzug 44 Butter y-Seilzug 45 Unterer Seilzug 46 Beinpolster 47 Handpolster Mitgelieferte Werkzeuge: • Maulschlüssel (M19, M14) • Schraubenschlüssel (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 35 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 36 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satis ed with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the rst time, please read the manual carefully! •...
  • Página 37 2 meters around the product for safety reasons. • Prevent your arms and legs from coming near the product's moving components. Do not put any objects into any openings on the product. • Always wear suitable clothes and slip-resistant shoes. SP-HG-015-INT-V06.indb 37 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 38 • If necessary, lay out protective padding (not included) beneath the product to protect your oor as there is no guarantee that, for instance, the rubber feet will not leave marks behind. SP-HG-015-INT-V06.indb 38 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 39 Note: The following notes are general basic recommendations for your workout. Should you want to learn more or have the impression that this form of training does not deliver the results you seek quickly enough, please contact a professional personal trainer. SP-HG-015-INT-V06.indb 39 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 40 • As a general rule, never take stretching to the extreme. • If you feel any discomfort, release the stretch immediately, and do this stretch with less intensity in the future. SP-HG-015-INT-V06.indb 40 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Página 41 (as depicted). Bend your body slightly to the opposite side (i.e. bend your body slightly to the left when stretching your right shoulder and vice versa). Hold this position for 10 to 15 seconds. Repeat the exercise with your other arm. SP-HG-015-INT-V06.indb 41 4/26/2021 12:04:14 PM...
  • Página 42 Depending on the phase, hold this stretch for approx. 5-10 seconds (warm-up) or approx. 30 seconds (cool-down). Repeat this stretch twice per side. SP-HG-015-INT-V06.indb 42 4/26/2021 12:04:14 PM...
  • Página 43 While doing so, push your elbows against the roller pads. With a curving movement, pull up the bar as far as possible. SP-HG-015-INT-V06.indb 43 4/26/2021 12:04:14 PM...
  • Página 44 Attach the roller pads to the upper hole. Push your legs around the roller pads and grab the the leg with your knee as far as possible against bottom of the seat. Slowly extend your legs. the upper pads. SP-HG-015-INT-V06.indb 44 4/26/2021 12:04:15 PM...
  • Página 45 Push with your elbows, roller pads. Arch your back and pull the pull bar not with your hands. towards your chest. SP-HG-015-INT-V06.indb 45 4/26/2021 12:04:15 PM...
  • Página 46 Do this exercise with one leg after the other. Set up exactly as for the rebound exercise. Start with your legs “crossed” and stretch to the outside as far as possible. Hold the roller pads. SP-HG-015-INT-V06.indb 46 4/26/2021 12:04:16 PM...
  • Página 47 Lift your upper body towards the Home round paddings with your hands. Lift your Gym and then let it slide back towards the legs towards the Home Gym and then let backrest. them slide all the way back to the backrest. SP-HG-015-INT-V06.indb 47 4/26/2021 12:04:16 PM...
  • Página 48 CURL STAND HEIGHT ADJUSTMENT Adjust the curl stand to the desired height based on the instructions above. Before using this equipment, make sure the adjusting knob is properly positioned and securely tightened. SP-HG-015-INT-V06.indb 48 4/26/2021 12:04:16 PM...
  • Página 49 Before using this equipment, make sure the adjusting knob is properly positioned and securely tightened. Lifting legs: Adjust the leg extension mount to the desired position based on the instructions above. SP-HG-015-INT-V06.indb 49 4/26/2021 12:04:17 PM...
  • Página 50 Used devices do not belong in household waste! Dispose of used devices properly! Doing so helps ful ll our responsibility to protect the environment. Your local administration can provide information on collection points and opening hours. SP-HG-015-INT-V06.indb 50 4/26/2021 12:04:17 PM...
  • Página 51 Our service team is naturally available at any time to assist you with additional questions regarding the assembly and use of your SportPlus product as well as ordering spare parts. Service time:...
  • Página 52 7. WARRANTIES SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care. Should there be any defects within the hereinafter stipulated warranty period and under normal use and maintenance conditions, please contact our service team.
  • Página 53 8. EXPLODED DIAGRAM SP-HG-015-INT-V06.indb 53 4/26/2021 12:04:17 PM...
  • Página 54 9. PART LIST 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 54 4/26/2021 12:04:17 PM...
  • Página 55 43 Weight mounting cable pull 44 Butter y cable pull 45 Lower cable pull 46 Leg padding 47 Hand padding 48 Set screw Included tools: • Open-end wrench (M19, M14) • Wrench (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 55 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 56 Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de : •...
  • Página 57 Veillez à ce que vos bras et vos jambes ne soient pas à proximité des parties mobiles. N'insérez jamais de matériaux dans les ouvertures existantes du produit. • Portez toujours des vêtements appropriés et des chaussures antidérapantes. SP-HG-015-INT-V06.indb 57 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 58 Installez éventuellement un tapis de protection (non compris dans le contenu de l'emballage) sous le produit sur le sol, car il ne peut pas être exclu que le produit puisse laisser des traces p. ex. pieds en caoutchouc. SP-HG-015-INT-V06.indb 58 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 59 Remarque : Ici, il ne s'agit que de conseils de base généraux pour un entraînement. Si vous souhaitez avoir plus de connaissances ou que vous avez l'impression que cet entraînement ne vous permet pas d'obtenir des succès rapides, veuillez prendre contact avec un entraîneur professionnel. SP-HG-015-INT-V06.indb 59 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 60 (au moins 30 secondes) a n d'abaisser la tension musculaire après une séance d'entraîne- ment intensif. • En règle générale, vous ne devriez pas e ectuer des étirements à l'extrême. • Si vous ressentez des douleurs, relâchez immédiatement l’étirement et dans l’avenir, réali- sez-le avec beaucoup moins d’intensité. SP-HG-015-INT-V06.indb 60 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 61 (comme indiqué sur l'illustration). Pliez légèrement votre tronc du côté opposé (p. ex. si vous étirez l'épaule droite, pliez-vous donc vers la gauche et vice-versa). Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Répétez l'exercice avec l'autre bras. SP-HG-015-INT-V06.indb 61 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 62 étirement du mollet. Selon la phase d’étirement choisie, conservez cette position de 5 à 10 secondes environ (échau ement) ou environ 30 secondes (retour au calme). Répétez de chaque côté 2 fois. SP-HG-015-INT-V06.indb 62 4/26/2021 12:04:18 PM...
  • Página 63 Ce faisant, poussez les coudes bras. contre les rouleaux en mousse. En exécutant un mouvement tournant, tirez la barre vers le haut aussi loin que possible. SP-HG-015-INT-V06.indb 63 4/26/2021 12:04:19 PM...
  • Página 64 Placez vos jambes autour des rouleaux supérieur. Poussez la jambe à l’aide de votre en mousse, puis saisissez la partie inférieure du genou aussi loin que possible contre les siège. Étendez les jambes lentement. coussinets supérieurs. SP-HG-015-INT-V06.indb 64 4/26/2021 12:04:19 PM...
  • Página 65 Poussez à l’aide puis asseyez-vous, les cuisses positionnées des coudes, pas à l’aide des mains. sous les rouleaux en mousse. Arquez le dos, puis tirez la barre de traction vers la poitrine. SP-HG-015-INT-V06.indb 65 4/26/2021 12:04:20 PM...
  • Página 66 FRAPPE LATÉRALE Faites cet exercice une jambe après l’autre. Asseyez-vous exactement comme pour l’exercice de rebond. Commencez avec les jambes « croisées », puis étirez-vous aussi loin que possible. Tenez les rouleaux en mousse. SP-HG-015-INT-V06.indb 66 4/26/2021 12:04:20 PM...
  • Página 67 Soulevez le haut de votre corps les rembourrages ronds à l’aide des mains. vers le Home Gym, puis faites-le glisser vers Levez les jambes vers le Home Gym, puis le dossier. faites-les glisser jusqu’au dossier. SP-HG-015-INT-V06.indb 67 4/26/2021 12:04:20 PM...
  • Página 68 RÉGLAGE DE LA HAUTEUR DU SUPPORT DE FLEXION Réglez le support de exion à la hauteur souhaitée conformément aux instructions ci-dessus. Avant d’utiliser ce matériel, assurez-vous que le bouton de réglage est positionné correctement et serré solidement. SP-HG-015-INT-V06.indb 68 4/26/2021 12:04:21 PM...
  • Página 69 Avant d’utiliser ce matériel, assurez-vous que le bouton de réglage est positionné correctement et serré solidement. Lever les jambes : Réglez le support d’extension des jambes à la hauteur souhaitée conformément aux instructions ci-dessus. SP-HG-015-INT-V06.indb 69 4/26/2021 12:04:21 PM...
  • Página 70 Les appareils usagés ne doivent pas être jetés dans les ordures ménagères ! Mettez au rebut les appareils usagés en respectant la réglementation concernant le recyclage ! Vous contribuez ainsi à protéger l'environnement. Renseignez-vous auprès des autorités locales sur les points de collecte et leurs horaires d'ouverture. SP-HG-015-INT-V06.indb 70 4/26/2021 12:04:21 PM...
  • Página 71 à la clientèle. À cette n, nous vous recommandons de conserver précieusement votre ticket de caisse. Pour des questions concernant la mise en place et l'utilisation de votre produit SportPlus ainsi que pour la commande de pièces détachées, veuillez contacter notre équipe du service clientèle qui se tient toujours à...
  • Página 72 7. GARANTIES SportPlus assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et véri é avec le plus grand soin. Cependant, si avec une utilisation et un entretien normaux, durant le délai de garantie cité ici, des défauts venaient à apparaître, veuillez contacter notre équipe de service clientèle.
  • Página 73 8. VUE ÉCLATÉE SP-HG-015-INT-V06.indb 73 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 74 9. LISTE DES PIÈCES 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 74 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 75 38 Manchon cylindrique en caoutchouc Rondelle pour plaque de poids supérieure 40 Embout à rotule Goupille de verrouillage de la plaque de poids 42 Chaîne Outils inclus : • Clé plate (M19, M14) • Clé anglaise (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 75 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 76 Gentile Cliente, congratulazioni per l'acquisto del Suo nuovo prodotto SportPlus, che siamo certi Le garantirà la massima soddisfazione. Per garantire funzionamento e prestazioni sempre ottimali del Suo prodotto, La preghiamo di rispettare le condizioni che seguono: • Prima del primo utilizzo del prodotto, leggere con attenzione e integralmente questo manuale utente.
  • Página 77 2 metri. • Assicurarsi che gambe e braccia non si trovino in prossimità delle parti mobili. Non inserire materiali nelle aperture esistenti nel prodotto. • Indossare sempre abbigliamento idoneo e calzature antiscivolo. SP-HG-015-INT-V06.indb 77 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 78 • Eventualmente, proteggere il pavimento stendendo un tappetino protettivo (non incluso) sotto il prodotto, poiché non si può escludere, ad esempio, che i piedini in gomma macchino la super cie. SP-HG-015-INT-V06.indb 78 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 79 Nota: quelli riportati sono da intendersi esclusivamente come consigli di base generici per l'allenamento. Per saperne di più o se si ritiene che l'allenamento svolto non dia risultati nei tempi sperati, contattare un istruttore professionista. SP-HG-015-INT-V06.indb 79 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 80 (almeno 30 secondi), al ne di ridurre la tensione muscolare dopo una sessione di allenamento. • Come norma generale, non eseguire esercizi di distensione estremi. • Se si avverte dolore, terminare immediatamente la distensione e, in futuro, eseguire l'eser- cizio in modo meno estensivo. SP-HG-015-INT-V06.indb 80 4/26/2021 12:04:22 PM...
  • Página 81 (come mostrato in gura). Piegare leggermente il tronco sul lato opposto (ad esempio, se si distende la spalla destra piegare verso sinistra e viceversa). Mantenere questa posizione per 10 - 15 secondi. Ripetere l'esercizio con l'altro braccio. SP-HG-015-INT-V06.indb 81 4/26/2021 12:04:23 PM...
  • Página 82 A seconda della fase, mantenere questa posizione da 5 a 10 secondi circa (riscaldamento) o 30 secondi circa (ra reddamento). 2 volte per lato. SP-HG-015-INT-V06.indb 82 4/26/2021 12:04:23 PM...
  • Página 83 Premere i gomiti contro i cuscinetti. Tirare la l'avambraccio. barra quanto più possibile in alto formando un arco. SP-HG-015-INT-V06.indb 83 4/26/2021 12:04:23 PM...
  • Página 84 Fissare i cuscinetti al foro superiore. le gambe attorno ai cuscinetti e a errare il Adagiare il ginocchio sul cuscinetto superiore lato inferiore del sedile. Allungare le gambe e piegare la gamba il più possibile. lentamente. SP-HG-015-INT-V06.indb 84 4/26/2021 12:04:24 PM...
  • Página 85 Fare pressione i cuscinetti. Inclinare la schiena e portare la con i gomiti, non con le mani. barra di traino al petto. SP-HG-015-INT-V06.indb 85 4/26/2021 12:04:24 PM...
  • Página 86 Ripetere l'esercizio con la frequenza desiderata. CALCI LATERALI Questo esercizio va eseguito una gamba alla volta. Stessa procedura del calcio all'indietro. Iniziare a gambe incrociate e poi distendere il più possibile all'esterno. Mantenersi al cuscinetto. SP-HG-015-INT-V06.indb 86 4/26/2021 12:04:25 PM...
  • Página 87 Sdraiarsi sullo schienale e tenersi con le mani gambe. Sollevare il busto in direzione della ai cuscinetti rotondi. Sollevare le gambe in home gym e poi tornare indietro verso lo direzione della home gym e poi riabbassare schienale. verso lo schienale. SP-HG-015-INT-V06.indb 87 4/26/2021 12:04:25 PM...
  • Página 88 REGOLAZIONE IN ALTEZZA DEL CURLPULT Regolare l'altezza del curlpult in base a quanto descritto sopra. Prima di utilizzare l'attrezzo, assicurarsi che la manopola di regolazione sia in posizione corretta e adeguatamente serrata. SP-HG-015-INT-V06.indb 88 4/26/2021 12:04:25 PM...
  • Página 89 Impostare la posizione desiderata e serrare ruotando la vite di regolazione in senso antiorario. Prima di utilizzare l'attrezzo, assicurarsi che la manopola di regolazione sia in posizione corretta e adeguatamente serrata. Sollevamento della gamba: regolare il sollevatore gambe alla posizione corretta come mostrato. SP-HG-015-INT-V06.indb 89 4/26/2021 12:04:26 PM...
  • Página 90 Non smaltire i dispositivi usati insieme ai normali ri uti domestici! Smaltire i dispositivi usati responsabilmente! Questo consente di contribuire alla tutela dell'ambiente. Per informazioni relative ai punti di raccolta e agli orari di apertura, rivolgersi all'amministrazione locale. SP-HG-015-INT-V06.indb 90 4/26/2021 12:04:26 PM...
  • Página 91 In caso di eventuali difetti del prodotto, si prega di contattare direttamente il team di assistenza della Società. A tal ne, si consiglia di conservare lo scontrino scale. Per domande sull'installazione e l'uso del prodotto SportPlus acquistato, come pure per ordinare i pezzi di ricambio, rivolgersi in qualsiasi momento al team di assistenza della Società.
  • Página 92 7. GARANZIA SportPlus assicura che il prodotto coperto da tale garanzia è stato fabbricato con materiali di alta qualità ed è stato controllato con la massima cura. Nel caso in cui, durante il normale utilizzo e l'ordinaria manutenzione coperti dalla garanzia di seguito indicata, emergano difetti al prodotto rivolgersi al team di assistenza della Società.
  • Página 93 8. DISEGNO ESPLOSO SP-HG-015-INT-V06.indb 93 4/26/2021 12:04:26 PM...
  • Página 94 9. ELENCO DELLE PARTI 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 94 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 95 42 Catena 43 Comando a cavo essibile supporto pesi 44 Comando a cavo essibile butter y 45 Comando a cavo essibile inferiore Strumenti inclusi: • Chiave doppia (M19, M14) • Chiave per dadi (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 95 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 96 Estimada cliente, estimado cliente, Le felicitamos por su nuevo producto SportPlus, y estamos convencidos de que quedará completamente satisfecho con él. Para garantizar un funcionamiento y capacidad de rendimiento óptimos de su producto, le pedimos que: • ¡Antes de usar el producto por primera vez, lea con atención el siguiente manual de instrucciones! •...
  • Página 97 2 m alrededor del producto. • Asegúrese de que los brazos y las piernas no se encuentren cerca de piezas movibles. No introduzca objetos en las aberturas existentes del producto. • Lleve siempre la vestimenta adecuada y calzado antideslizante. SP-HG-015-INT-V06.indb 97 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 98 • Para proteger el suelo, coloque una esterilla protectora (no incluida en el suministro) debajo del producto para asegurar que, p. ej., las patas de goma no dejen huellas. SP-HG-015-INT-V06.indb 98 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 99 Nota: No olvide de que se trata solo de un consejo general para el entrenamiento. Si desea adquirir más experiencia o tiene la impresión de que su entrenamiento no le permite alcanzar un mayor nivel, póngase en contacto con un entrenador profesional. SP-HG-015-INT-V06.indb 99 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 100 • En general es válido que nunca debería llevar al extremo todas los estiramientos. • Si llegase a sentir dolor, a oje de inmediato el estiramiento y realícelo menos extensivo en el futuro. SP-HG-015-INT-V06.indb 100 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 101 (como se muestra en la gura). Doble el torso ligeramente al lado opuesto (p. ej., si estira el hombro derecho, inclínese hacia la izquierda y viceversa). Mantenga esa posición de 10 a 15 segundos. Repita el ejercicio con la otro brazo. SP-HG-015-INT-V06.indb 101 4/26/2021 12:04:27 PM...
  • Página 102 Dependiendo de la fase mantenga este estiramiento, aprox. de 5 a 10 segundos (calentamiento) o aprox. de 30 segundos (enfriamiento). Repetir 2 veces por cada lado. SP-HG-015-INT-V06.indb 102 4/26/2021 12:04:28 PM...
  • Página 103 Al hacerlo, presione los codos antebrazo. contra el rodillo acolchado. Tire de la barra hacia arriba lo más lejos posible formando un arco. SP-HG-015-INT-V06.indb 103 4/26/2021 12:04:28 PM...
  • Página 104 Coloque sus piernas alrededor del rodillo en el agujero superior. Presione su pierna con acolchado y agarre la parte inferior del asiento. la rodilla lo más que pueda contra el acolchado Estire las piernas lentamente. superior. SP-HG-015-INT-V06.indb 104 4/26/2021 12:04:28 PM...
  • Página 105 Haga presión con por debajo de los rodillos acolchados. Arquee los codos, no con las manos. su espalda y tire de la barra hacia su pecho. SP-HG-015-INT-V06.indb 105 4/26/2021 12:04:29 PM...
  • Página 106 Este ejercicio se realizará con una pierna y después con la otra. La misma preparación que para el golpe hacia atrás. Empiece con las piernas "cruzadas" y, luego, estírelas hacia afuera lo más que pueda. Sujétese rmemente del rodillo acolchado. SP-HG-015-INT-V06.indb 106 4/26/2021 12:04:29 PM...
  • Página 107 Levante el torso en dirección al las manos en los acolchados redondos. Home Gym y, luego, vuelva poco a poco Levante sus piernas en dirección al Home hacia el respaldo. Gym y, luego, vuelva poco a poco hacia el respaldo. SP-HG-015-INT-V06.indb 107 4/26/2021 12:04:30 PM...
  • Página 108 AJUSTE DE ALTURA DEL SOPORTE PARA CURL Ajuste la altura correcta del soporte para curl según la descripción anterior. Asegúrese antes de usar el equipamiento de que el botón de ajuste esté en la posición correcta y bien apretado. SP-HG-015-INT-V06.indb 108 4/26/2021 12:04:30 PM...
  • Página 109 Asegúrese antes de usar el equipamiento de que el botón de ajuste esté en la posición correcta y bien apretado. Levantamiento de pierna: Ajuste el levantador de pierna en la posición correcta según la gura. SP-HG-015-INT-V06.indb 109 4/26/2021 12:04:30 PM...
  • Página 110 ¡No tire a la basura doméstica los aparatos antiguos! ¡Elimine los aparatos antiguos de forma profesional! Contribuya con ello a proteger el medio ambiente. Infórmese de los puntos de recogida y horarios en su administración local. SP-HG-015-INT-V06.indb 110 4/26/2021 12:04:30 PM...
  • Página 111 A este n, le recomendamos que conserve cuidadosamente la factura de compra. Nuestro personal de servicio está a su disposición en todo momento para cualquier pregunta sobre el montaje y uso de su producto SportPlus, así como para el pedido de piezas de repuesto. Horario de servicio: Horario de servicio: De lunes a viernes, 9.00 a 18.00 horas...
  • Página 112 7. GARANTÍAS SportPlus garantiza que el producto, en lo que se re ere a la garantía, ha sido fabricado con materiales de alta calidad y comprobado con la máxima atención. Póngase en contacto con nuestro personal de servicio si se presentan defectos, en condiciones normales de uso y servicio dentro de los plazos de garantía que se recogen a continuación.
  • Página 113 8. PLANO DETALLADO SP-HG-015-INT-V06.indb 113 4/26/2021 12:04:31 PM...
  • Página 114 9. LISTA DE PIEZAS 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 114 4/26/2021 12:04:31 PM...
  • Página 115 41 Perno de sujeción para placas de peso 42 Cadena 43 Polea de alojamiento de peso 44 Polea de mariposa 45 Polea inferior Herramientas suministradas: • Llave de boca (M19, M14) • Llave inglesa (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 115 4/26/2021 12:04:31 PM...
  • Página 116 Línea telefónica: +34 - 932 204 048 (Las tasas de llamada serán sufragados por su compañía telefónica / su contrato de teléfono.) Correo electrónico: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.de/ Latupo GmbH Stahltwiete 21 22761 Hamburg Germany SP-HG-015-INT-V06.indb 116 4/26/2021 12:04:31 PM...