Sportplus SP-HG-009 Manual De Instrucciones página 31

BARRE VERS LE BAS
(Partie centrale du dos)
Asseyez-vous confortablement sur le
siège du banc. Saisissez la grande barre
avec les poignées.
Amenez la barre avec les poignées au
niveau de la poitrine, tout en penchant
légèrement le haut du corps vers l'arrière.
Laissez ensuite la barre revenir vers le
haut.
PIED VERS L'ARRIÈRE
(Musculature des fessiers)
Cet exercice est fait avec une jambe.
Fixez la sangle pour l'articulation du pied
à la poulie inférieure pour la traction du
câble. Enfilez la sangle sur l'articulation de
votre pied.
Placez-vous face au dossier. Tirez
lentement vers l'arrière et revenez
lentement.
RAMEUR AVEC LA POULIE DU CÂBLE
INFÉRIEUR
(Trapèze postérieur - trapezius latissimus)
Asseyez-vous avec vos pieds contre la
barre transversale. Placez-vous avec les
jambes légèrement repliées. Pliez votre
dos et tirez la petite barre jusqu'à votre
taille. Lors de l'exercice, maintenez vos
coudes à l'intérieur.
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SP-HG-009-IM-V07-INT.indb 31 27/2/2019 3:12 PM