Ejercicios; Pull-Down Hacia Abajo - Sportplus SP-HG-009 Manual De Instrucciones

3. EJERCICIOS

PULL-DOWN HACIA ABAJO

(Tríceps)
Colóquese erguido delante del aparato de
entrenamiento. Sujete la barra de agarre
corta y lleve los codos a ambos lados del
cuerpo. Intente en este ejercicio mover
sólo los antebrazos.
Estire los brazos hacia abajo y, a
continuación, deje que la barra se
recupere de nuevo hacia arriba.
CRUNCHES
(Músculos inferiores del abdomen)
Siéntese hacia adelante en el aparato de
entrenamiento. Agarre la barra trapezoidal
y llévesela a la nuca.
Doble el torso hacia las rodillas y vuelva a
ponerse erguido.
CURL DE BÍCEPS
(Bíceps - Flexor antebrazo)
Colóquese erguido delante del aparato de
entrenamiento. Sujete la barra larga de
agarre. Lleve los codos a ambos lados del
cuerpo. Intente en este ejercicio mover
sólo los antebrazos.
Tire de la barra hacia el torso y deje que
descienda de nuevo.
50
SP-HG-009-IM-V07-INT.indb 50 27/2/2019 3:12 PM