Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones
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Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones

Semibola / bola de gimnasia
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BEDIENUNGSANLEITUNG
HALF-BALL / GYM-BALL
DE
USER MANUAL
HALF BALL / GYM BALL
GB
MODE D'EMPLOI
DEMI-SPHÈRE / BALLON DE GYM
FR
MANUALE UTENTE
SEMISFERA / FITBALL
IT
MANUAL DE INSTRUCCIONES
SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA
ES
SP-GB-001

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Resumen de contenidos para Sportplus SP-GB-001

  • Página 1 BEDIENUNGSANLEITUNG HALF-BALL / GYM-BALL USER MANUAL HALF BALL / GYM BALL MODE D'EMPLOI DEMI-SPHÈRE / BALLON DE GYM MANUALE UTENTE SEMISFERA / FITBALL MANUAL DE INSTRUCCIONES SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA SP-GB-001...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Sehr geehrte Kundin Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. • Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •...

  • Página 3: Technische Daten

    1. TECHNISCHE DATEN Produktinformationen Abmessungen (Ø x H): ca. 62 x 25 cm Maximales Nutzergewicht: 150 kg SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet. • Das höchstzulässige Benutzergewicht auf diesem Produkt beträgt 150 kg.
  • Página 4 VORSICHT – VERLETZUNGSGEFAHR • Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst. • Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. • Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt. •...

  • Página 5: Produktübersicht

    3. PRODUKTÜBERSICHT Nummer Beschreibung Trittfläche / Oberseite Expanderband mit Handgriff Unterseite 4. AUFSTELLANLEITUNG • Entfernen Sie das gesamte Verpackungsmaterial. • Überprüfen Sie das Produkt auf Transportschäden. • Stellen Sie das Produkt auf dessen Unterseite. • Öffnen Sie den Verschluss des Ventils. •...

  • Página 6: Trainings- Und Bedienungsanleitung

    5. TRAININGS- UND BEDIENUNGSANLEITUNG Trainingshinweise Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet! Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Hinweise. Vielen Dank und viel Erfolg! Trainingsphasen Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:...

  • Página 7: Half-Ball-/Gym-Ball-Übungsanleitung

    6. HALF-BALL-/GYM-BALL-ÜBUNGSANLEITUNG Allgemeine Hinweise • Wir empfehlen Anfängern, aus den nachfolgenden Übungen 6 bis 8 Übungen auszuwählen. Jede dieser Übungen sollte dabei 15 bis 20-mal wiederholt werden. Die gesamte Übungsfolge kann dabei bis zu 3-mal wiederholt werden. Diese Herangehensweise dient speziell dazu, ein gesundheitsorientiertes, präventives Training durchzuführen, bei dem die Verbesserung der Kraftausdauer, die Koordination und der Muskulaturaufbau im Vordergrund stehen.
  • Página 8 AUFWÄRMÜBUNGEN Auf den Ball tippen Stellen Sie sich aufrecht hinter den Ball in einer Entfernung von ca. 15 bis 20 cm. Tippen Sie abwechselnd mit der linken und rechten Fußspitze von oben auf den Ball. Ihre Arme können dabei locker in gegengleicher Richtung mitschwingen.
  • Página 9 Seitliches Übersteigen Stellen Sie sich links neben den Ball und verlagern Sie das Gewicht auf das linke Bein. Steigen Sie zuerst mit dem rechten und danach mit dem linken Fuß auf den Ball Steigen Sie dann auf der rechten Seite wieder vom Ball herunter.
  • Página 10 Kniebeugen Steigen Sie mit beiden Füßen vorsichtig auf die Mitte des Balls. Sobald Sie eine stabile Standposition gefunden haben, legen Sie Ihre Hände locker auf die Außenseite Ihrer Oberschenkel und gehen Sie langsam in die Knie, indem Sie Ihr Gesäß nach hinten/unten schieben.
  • Página 11 Hocke / Seitschritt mit Kniebeuge Stellen Sie sich links neben den Ball und verlagern Sie das Gewicht auf das linke Bein. Steigen Sie mit dem rechten Fuß auf die Mitte des Balls und machen Sie eine Kniebeuge. Nehmen Sie dann wieder eine aufrechte Position ein und stellen Sie auch den anderen Fuß...
  • Página 12 Flexion des Oberkörpers Legen Sie sich in seitlicher Lage auf den Ball. Die Beine sollten dabei gestreckt und leicht geöffnet sein. Stützen Sie sich mit dem unteren Arm auf dem Boden ab. Legen Sie die Hand des oberen Arms locker auf den Hinterkopf. Heben Sie den Oberkörper an und stützen Sie sich mit dem unteren Arm ab.
  • Página 13 Nur für Fortgeschrittene: Schwebesitz Heben Sie den Oberkörper an und stützen Sie sich mit beiden Armen hinten am Ball ab. Heben Sie dann beide Beine gleichzeitig an. Wenn Sie sich in dieser Position sicher fühlen, strecken Sie zusätzlich Ihre Arme nach oben bzw.
  • Página 14 ÜBUNGEN ZUR KRÄFTIGUNG UND ZUR VERBESSERUNG DER BALANCE MIT FOKUS AUF DIE ARME Liegestütz Drehen Sie den Ball um, so dass dessen Unterseite nach oben zeigt. Knien Sie sich vor den Ball und stützen Sie sich mit durchgedrückten Armen auf den Kanten ab.

  • Página 15: Wartung, Reinigung Und Pflege

    ÜBUNGEN MIT DEN EXPANDERBÄNDERN Die folgenden Abbildungen zeigen Ihnen ein paar Anregungen, wie Sie die Expanderbänder während des Trainings einsetzen können. 7. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob sich alle Teile in einem einwandfreien Zustand befinden.

  • Página 16: Entsorgungshinweise

    Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 – 35* E-Mail: service@sportplus.org URL: http://www.SportPlus.org Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig. Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben.

  • Página 17: Gewährleistungsbestimmungen

    10. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.
  • Página 18 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. • To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the first time, please read the operating instructions carefully! •...

  • Página 19: Technical Data

    1. TECHNICAL DATA Product information Dimensions (Ø x H): Approx. 62 x 25 cm Maximum user weight: 150 kg SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED USE • This product is intended for private use and is not suitable for medicinal, therapeutic or commercial purposes. •...
  • Página 20 CAUTION - RISK OF INJURY • Do not use the product if it is damaged or defective. In this case, contact a professional workshop or our customer service. • Always verify that the product is in impeccable condition before use. •...

  • Página 21: Product Overview

    3. PRODUCT OVERVIEW Number Description Stepping area / surface Expander tube with handle Bottom 4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS • Remove all packaging. • Check the product for any transport damage. • Place the product on its bottom side. • Open the cap of the valve. •...

  • Página 22: Training And Operating Instructions

    5. TRAINING AND OPERATING INSTRUCTIONS Training instruction All recommendations in this manual apply only to healthy persons and are not intended for cardiovascular patients! All instructions are intended as a rough guide for a training program. Your physician can provide information tailored to your special, personal needs. Thank you and good luck! Phases of training Each training session should consist of 3 training phases:...

  • Página 23: Half Ball / Gym Ball Workout Instructions

    6. HALF BALL / GYM BALL WORKOUT INSTRUCTIONS General notes • We recommend beginners selecting 6 to 8 exercises from below. Repeat each exercise 15 to 20 times. Repeat the complete set of exercise up to 3 times. That method is especially helpful for health-oriented, preventive workouts mainly focusing on strength endurance, coordination and muscle gain.

  • Página 24: Warm-Up Exercises

    WARM-UP EXERCISES Tapping the ball Stand in upright position behind the ball at a distance of approx. 15 to 20 cm. Tap the ball with your toes from above, alternating your right and left feet. Keep your arms at ease, each time swinging the opposite arm in the same direction as your feet.
  • Página 25 Climbing over laterally Stand left from the ball and shift your weight towards your left leg. Step onto the ball, starting with the right foot followed by your left foot. Then get off of the ball on the right side. Climb over the ball starting from the other side, until you are back to your starting position.
  • Página 26 Squats Carefully step onto the center of the ball with both feet. Once stable, loosely put your hands on the outside of your upper thighs and slowly bent your knees by pushing the butt backwards/down. While squatting, extend your arms parallel to the front.
  • Página 27 Squats / Lunge with squat Stand left from the ball and shift your weight towards your left leg. Step onto the center of the ball with your right leg, and do a lunge. Return to upright position, and step onto the ball with your other foot.
  • Página 28 Upper body flexion Lie on the ball in lateral position. Keep your legs extended and slightly apart from each other. Support your body with the forearm resting on the floor. Loosely position your upper hand behind your head. Lift your upper body while supporting yourself with your forearm.
  • Página 29 Only for advanced users: Floating Lift your upper body and support yourself with both arms on the back of the ball. Then lift both legs simultaneously. Once stable in that position, also extend your arms upwards or to the front. EXERCISES FOR STRENGHTENING AND IMPROVING BALANCE IN PRONE POSITION WITH FOCUS ON BACK Lifting the upper body...
  • Página 30 EXERCISES FOR STRENGHTENING AND IMPROVING BALANCE WITH FOCUS ON ARMS Push-ups Turn the ball upside down. Kneel down in front of the ball, and support yourself with your arms positioned on the edges. Extend your legs, and then try first to keep the push-up position in the center.

  • Página 31: Maintenance, Cleaning And Care

    EXERCISES WITH EXPANDER TUBES The following pictures show some recommendations for using the expander tubes during exercise. 7. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • After assembly and before using the product, check whether all parts are in good condition. Defective parts must be replaced immediately. •...

  • Página 32: Notes On Disposal

    Service time: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm Service hotline: +44 - 203 318 4415 * Email: service@sportplus.org Web: http://www.sportplus.org National fixed-line network, call charges depend on your phone company/your phone contract. Please have the following information at hand when you call.

  • Página 33: Terms Of Warranty

    10. TERMS OF WARRANTY SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care. The operation and assembly of the product according to the operating instructions is a precondition of this warranty.
  • Página 34 Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. • Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de : •...

  • Página 35: Données Techniques

    1. DONNÉES TECHNIQUES Informations sur le produit Dimensions (Ø x H) : env. 62 x 25 cm Poids maximum de 150 kg l’utilisateur : CONSIGNES DE SÉCURITÉ USAGE PRÉVU • Le produit est conçu pour une utilisation dans le secteur privé et non pas dans un but médical et thérapeutique ni à...

  • Página 36: Instructions Sur La Mise En Place

    ATTENTION - RISQUE DE BLESSURE ! • N'utilisez jamais le produit lorsqu’il est endommagé ou défectueux ! Dans ce cas, adressez-vous à un service technique ou à notre service après-vente. • Avant chaque utilisation, contrôlez le produit afin de vérifier son parfait état. •...

  • Página 37: Aperçu Du Produit

    3. APERÇU DU PRODUIT Numéro Description Surface d'appui/surface supérieure Corde élastique avec poignée Dessous 4. CONSIGNES DE MISE EN PLACE • Enlevez tous les matériaux d'emballage. • Vérifiez si le produit ne comporte pas de dommages dus au transport. • Placez le produit en ayant le dessous sur le sol.

  • Página 38: Mode D'emploi Et Descriptions Des Exercices

    5. MODE D’EMPLOI ET DESCRIPTIONS DES EXERCICES Informations sportives Toutes les recommandations dans ce mode d’emploi concernent seulement des personnes en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Toutes les explications ne sont données qu’à titre informatif pour l'organisation d’une séance d’entraînement.

  • Página 39: Guide D'exercices Avec Demi-Sphère/Ballon De Gym

    6. GUIDE D'EXERCICES AVEC DEMI-SPHÈRE/BALLON DE GYM Informations générales • Nous recommandons aux débutants de sélectionner 6 à 8 exercices des entraînements suivants. Chacun de ces exercices devrait être répété de 15 à 20 fois. La série d'exercice dans son ensemble peut être répétée jusqu'à 3 fois. Cette approche sert spécialement à...
  • Página 40 EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT Pointe du pied sur la demi-sphère Placez-vous droit, derrière la demi-sphère à une distance d'env. 15 à 20 cm. Posez la pointe du pied sur le haut de la demi-sphère en alternant droite et gauche. Vos bras peuvent se balancer sans effort, dans la même direction, lors de cet exercice.
  • Página 41 Monter latéralement Placez-vous à gauche de la demi-sphère et déplacez votre poids sur la jambe gauche. Montez d'abord avec le pied droit puis ensuite avec le pied gauche sur la demi- sphère. Descendez de la demi-sphère ensuite du côté droit. Franchissez ensuite la demi-sphère de l'autre côté...
  • Página 42 Plier les genoux Montez prudemment au centre de la demi- sphère avec les deux pieds. Aussitôt que vous avez trouvé une position stable, placez vos mains confortablement sur l'extérieur de vos cuisses et pliez lentement vos genoux pour descendre en poussant les fessiers vers l'arrière/vers le bas.
  • Página 43 Position accroupie/pas latéraux avec flexion des genoux Placez-vous à gauche de la demi-sphère et déplacez votre poids sur la jambe gauche. Placez votre pied droit au centre de la demi-sphère et effectuez une flexion. Mettez-vous ensuite droit et placez l'autre pied sur la demi-sphère.
  • Página 44 Flexion du buste Placez-vous sur le côté, sur la demi- sphère. Les jambes doivent être étirées et légèrement ouvertes. Soutenez-vous au sol avec le bras du dessous. Placez confortablement la main du bras du dessus à l'arrière de la tête. Soulevez le buste et soutenez-vous avec le bras du dessous.
  • Página 45 Seulement pour les personnes entraînées : Position assise et équilibre sur fessiers Penchez le buste et soutenez-vous avec les deux bras à l'arrière de la demi-sphère. Levez ensuite les deux jambes en même temps. Si vous vous sentez sûr dans cette position, alors levez en plus vos bras vers le haut ou vers l'avant.
  • Página 46 EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L'AMÉLIORATION DE L'ÉQUILIBRE AVEC L'ACCENT MIS SUR LES BRAS Pompes Retournez la demi-sphère de sorte que son fond soit orienté vers le haut. Agenouillez-vous devant la demi-sphère et maintenez-vous avec les mains et bras bien placés sur les bords. Allongez les jambes et essayez d'abord de trouver un point stable au centre vous permettant de garder l'équilibre.

  • Página 47: Maintenance, Nettoyage Et Entretien

    EXERCICES AVEC LES CORDES ÉLASTIQUES Les illustrations suivantes vous montrent quelques idées d'utilisation des élastiques lorsque vous souhaitez les appliquer lors de votre entraînement. 7. MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN • Contrôlez après l’assemblage et avant chaque utilisation de l’appareil, si toutes les pièces sont dans un état parfait.

  • Página 48: Consignes Pour La Mise Au Rebut

    Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 9 h 00 à 18 h 00 Service hotline : +33 - 176 361 493* Adresse service@sportplus.org électronique : Site Internet : http://www.sportplus.org Réseau national, les frais d’appel dépendent de votre opérateur/votre abonnement téléphonique.

  • Página 49: Dispositions De La Garantie

    10. DISPOSITIONS DE LA GARANTIE SportPlus assure, que le produit, qui se réfère à la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d'emploi.
  • Página 50 Gentile cliente, congratulazioni per l'acquisto del Suo nuovo prodotto SportPlus, che siamo certi Le garantirà la massima soddisfazione. • Per garantire funzionamento e prestazioni sempre ottimali del Suo prodotto, La preghiamo di rispettare le condizioni che seguono: • Prima del primo utilizzo del prodotto, leggere con attenzione e integralmente questo manuale utente.

  • Página 51: Dati Tecnici

    1. DATI TECNICI Informazioni sul prodotto Dimensioni (Ø x A): Circa 62 x 25 cm Peso dell’utente massimo: 150 kg AVVERTENZE PER LA SICUREZZA UTILIZZO • Il prodotto è progettato per uso privato e non a scopi clinici, terapeutici o commerciali.
  • Página 52 ATTENZIONE - PERICOLO DI LESIONI • Non utilizzare un prodotto danneggiato o difettoso. In tal caso, rivolgersi a un'officina specializzata o al servizio clienti della Società. • Prima di ogni utilizzo, esaminare il prodotto per verificare l'assenza di danni. • Assicurarsi che il prodotto non sia mai usato contemporaneamente da più...

  • Página 53: Panoramica Del Prodotto

    3. PANORAMICA DEL PRODOTTO Numero Descrizione Superficie di appoggio / Lato superiore Elastico fitness con impugnatura Lato inferiore 4. ISTRUZIONI DI INSTALLAZIONE • Rimuovere tutto il materiale di imballaggio. • Verificare che il prodotto non presenti danni dovuti al trasporto. •...

  • Página 54: Istruzioni Per L'allenamento E L'uso

    5. ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO E L'USO Suggerimenti per l'allenamento Tutte le raccomandazioni contenute in questo manuale utente si riferiscono esclusivamente a soggetti sani e non a persone affette da problemi cardiovascolari. Tutti i suggerimenti sono da intendersi come indicazioni solo approssimative per un programma di allenamento.

  • Página 55: Guida Agli Esercizi Semisfera / Fitball

    6. GUIDA AGLI ESERCIZI SEMISFERA / FITBALL Informazioni generali • Si consiglia ai principianti di scegliere 6 - 8 esercizi fra quelli che seguono. Ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto 15 - 20 volte. L'intera serie di esercizi può essere ripetuta fino a 3 volte. L'approccio illustrato in questa guida è specificamente progettato per un allenamento orientato alla salute e alla prevenzione, che consenta di migliorare la resistenza e la coordinazione come pure di rinforzare la muscolatura.

  • Página 56: Esercizi Di Riscaldamento

    ESERCIZI DI RISCALDAMENTO Toccare la sfera Mettersi in posizione eretta dietro la sfera, a una distanza di ca. 15 - 20 cm. Con la punta del piede sinistro e destro, toccare la sfera dall'alto. Le braccia possono oscillare morbide in direzione uguale e contraria.
  • Página 57 Step laterale Posizionarsi a sinistra della sfera e spostare il peso sulla gamba sinistra. Salire prima con il piede destro e poi con il piede sinistro sulla sfera. Riscendere quindi a destra della sfera. Successivamente, salire sulla sfera dall'altro lato, fino a ritrovarsi in posizione di partenza.
  • Página 58 Squat Facendo attenzione, salire con ambo i piedi al centro della sfera. Appena trovata una posizione eretta stabile, tenere le mani rilassate sulla parte esterna delle cosce, quindi piegarsi lentamente sulle ginocchia facendo scivolare i glutei all'indietro/verso il basso. In posizione di squat, stirare le braccia in avanti in modo che siano parallele alle ginocchia.
  • Página 59 Posizione raccolta / step laterale con squat Posizionarsi a sinistra della sfera e spostare il peso sulla gamba sinistra. Salire con il piede destro al centro della sfera, quindi eseguire lo squat. Tornare in posizione eretta e poggiare sulla sfera anche l'altro piede. Eseguire nuovamente lo squat allungando le braccia in avanti.
  • Página 60 Flessione del busto Sdraiarsi in posizione laterale sulla sfera. Le gambe devono essere tese e leggermente divaricate. Poggiare il braccio inferiore sul pavimento. Adagiare la mano del braccio superiore dietro la nuca. Sollevare il busto appoggiandosi sul braccio inferiore. Allungare il braccio inferiore.
  • Página 61 Solo per gli utenti avanzati: Dondolo Sollevare il busto appoggiandosi con entrambe le braccia dietro la sfera. A questo punto, sollevare ambo le gambe contemporaneamente. Quando ci si sente sicuri, allungare anche le braccia verso l'alto o in avanti. ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL'EQUILIBRIO IN POSIZIONE PRONA, CON ATTENZIONE ALLA SCHIENA Sollevamento del busto Sdraiarsi sulla sfera in posizione prona.
  • Página 62 ESERCIZI DI POTENZIAMENTO E MIGLIORAMENTO DELL'EQUILIBRIO, CON ATTENZIONE ALLE BRACCIA Pushup Capovolgere la sfera. Inginocchiarsi davanti alla sfera con le braccia poggiate sui bordi. Stendere le gambe e provare come prima cosa a mantenere al centro una posizione pushup stabile. Piegare e allungare le braccia.

  • Página 63: Manutenzione, Pulizia E Cura

    ESERCIZI CON ELASTICO FITNESS Le figure che seguono mostrano un paio di suggerimenti su come utilizzare l'elastico fitness durante l'allenamento. 7. MANUTENZIONE, PULIZIA E CURA • Dopo il montaggio e prima dell’utilizzo del prodotto, verificare che tutte le parti siano in perfette condizioni.

  • Página 64: Consigli Per Lo Smaltimento

    Dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 18.00 Linea diretta per +39 - 069 480 1459 * l'assistenza: E-mail: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Rete fissa nazionale, le tariffe di chiamata dipendono dal proprio gestore telefonico / contratto di telefonia. Assicurarsi di avere a disposizione le informazioni seguenti.

  • Página 65: Garanzia

    10. GARANZIA SportPlus assicura che il prodotto coperto da tale garanzia è stato fabbricato con materiali di alta qualità ed è stato controllato con la massima cura. Affinché la garanzia non sia invalidata, è necessario utilizzare e montare il prodotto in accordo a questo manuale utente.
  • Página 66 Estimado cliente, Le felicitamos por su nuevo producto SportPlus, y estamos convencidos de que quedará completamente satisfecho con él. • Para garantizar un funcionamiento y capacidad de rendimiento óptimos de su producto, le pedimos que: • ¡Antes de usar el producto por primera vez, lea con atención el siguiente manual de instrucciones! •...

  • Página 67: Datos Técnicos

    1. DATOS TÉCNICOS Información del producto Dimensiones (Ø x H): Aprox. 62 x 25 cm Peso corporal máximo: 150 kg INDICACIONES DE SEGURIDAD FINALIDAD DE USO • El producto está diseñado para uso privado y no es adecuado para fines médicos, terapéuticos o comerciales.

  • Página 68: Precaución - Riesgo De Lesiones

    PRECAUCIÓN - RIESGO DE LESIONES • No utilice un producto dañado o defectuoso. En ese caso, diríjase a un taller especializado o a nuestro servicio de atención al cliente. • Compruebe que el producto está en perfectas condiciones antes de cada uso. •...

  • Página 69: Gama De Productos

    3. GAMA DE PRODUCTOS Número Descripción Superficie de apoyo / Parte superior Cinta expansora con asa Parte inferior 4. MANUAL DE INSTALACIÓN • Retire por completo el material de embalaje. • Controle si el producto ha sufrido daños por el transporte. •...

  • Página 70: Manual De Entrenamiento Y De Instrucciones

    5. MANUAL DE ENTRENAMIENTO Y DE INSTRUCCIONES Indicaciones de entrenamiento ¡Todas las recomendaciones de este manual son válidas para personas saludables y no son aptas para pacientes con problemas cardiovasculares! Todas las indicaciones son únicamente un elemento indicativo para configurar el entrenamiento.

  • Página 71: Manual De Instrucciones Semibola / Bola De Gimnasia

    6. MANUAL DE INSTRUCCIONES SEMIBOLA / BOLA DE GIMNASIA Indicaciones generales • Recomendamos a los principiantes que seleccionen los ejercicios 6 al 8. Cada uno de estos ejercicios se deberán repetir entre 15 y 20 veces. La secuencia completa del ejercicio se podrá repetir hasta 3 veces. Este enfoque sirve especialmente para llevar a cabo un entrenamiento preventivo y de acorde a los principios de la salud, el cual se centra en la mejora de la resistencia, en la coordinación y en el desarrollo de los músculos.

  • Página 72: Ejercicios De Calentamiento

    EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Tocar la bola Colóquese detrás de la bola a una distancia de aprox. 15 hasta 20 cm. Toque la bola por turnos con la punta del pie izquierdo y derecho. Mueva relajadamente los brazos en sentido opuesto. Posición erguida con transferencia del equilibrio Coloque los dos pies con cuidado en el...

  • Página 73: Ejercicios Para Mejorar La Estabilización Y El Equilibrio

    Pasar de un lado a otro Colóquese a la izquierda de la bola y transfiera el peso sobre la pierna izquierda. A continuación, suba a la bola primero con el pie derecho y después con el izquierdo Baje de nuevo en el lado derecho de la bola.

  • Página 74: Ejercicios Para Fortalecer Y Mejorar El Equilibrio

    Doblar las rodillas Coloque los dos pies con cuidado en el centro de la bola. Tan pronto haya conseguido ponerse de pie de manera estable, coloque la mano relajada en la parte exterior de su muslo y vaya despacio hacia la rodilla moviendo sus glúteos hacia arriba/abajo.
  • Página 75 Cuclillas / Paso lateral con sentadilla Colóquese a la izquierda de la bola y transfiera el peso sobre la pierna izquierda. Coloque el pie derecho en el centro de la bola y realice una sentadilla. A continuación, póngase de nuevo en posición erguida y coloque el otro pie sobre la bola.
  • Página 76 Flexión del torso Póngase de lado sobre la bola. Las piernas deberán estar estiradas y ligeramente abiertas. Apóyese con el brazo inferior en el suelo. Coloque la mano del brazo superior suelta sobre la parte posterior de la cabeza. Levante el torso y apóyese con el brazo inferior.
  • Página 77 Solo para avanzados: Asiento deslizable Levante el torso y apóyese detrás de la bola con ambos brazos. Levante ambas piernas a la vez. Una vez se sienta cómodo en esta posición, extienda los brazos hacia arriba o hacia adelante. EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO EN POSICIÓN DE DECÚBITO PRONO CON ESPECIAL ATENCIÓN A LA ZONA DE LA ESPALDA Levantar el torso Coloque los abdominales sobre la bola.

  • Página 78: Ejercicios Para Fortalecer Y Mejorar El Equilibrio Con Especial Atención A Los Brazos

    EJERCICIOS PARA FORTALECER Y MEJORAR EL EQUILIBRIO CON ESPECIAL ATENCIÓN A LOS BRAZOS Flexión De la vuelta a la bola, de modo que la parte inferior quede a la vista. Arrodíllese delante de la bola y apóyese con los brazos estirados sobre los cantos. Estire las piernas por completo e intente primero mantener la flexión en el centro.

  • Página 79: Ejercicios Con Las Cintas Expansoras

    EJERCICIOS CON LAS CINTAS EXPANSORAS Las siguientes figuras muestran un par de sugerencias de cómo puede utilizar las cintas expansoras durante el entrenamiento. 7. LIMPIEZA, CUIDADO Y MANTENIMIENTO • Compruebe después del montaje y antes de usar el aparato, si las piezas se encuentran en un perfecto estado.

  • Página 80: Indicaciones De Eliminación

    Lunes a viernes, de 9:00 h a 18:00 h Línea telefónica: +34 - 932 204 048 * Correo electrónico: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Llamadas a teléfonos fijos nacionales, las tasas de llamada serán sufragadas por su compañía telefónica / su contrato de teléfono.

  • Página 81: Requisitos De Garantía

    10. REQUISITOS DE GARANTÍA SportPlus garantiza que el producto, en lo que se refiere a la garantía, ha sido fabricado con materiales de alta calidad y comprobado con la máxima atención. Para que la garantía tenga validez, resulta esencial que el uso y montaje se realice conforme al manual de instrucciones.
  • Página 82 Servicehotline: +49 (0) 40 - 780 896 – 35 (Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.) E-Mail: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Servicehotline: +44 - 203 318 4415 (Call charges depend on your phone company / your phone contract.) E-Mail: service@sportplus.org...

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