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CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE RITMO
CARDÍACO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Un momento después de iniciar el pedaleo o pul-
sar un botón, la pantalla se encenderá.
2. Seleccione un programa de ritmo cardíaco.
Oprima el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] de man-
era repetida hasta
que el número del
programa de ritmo
cardíaco deseado aparezca en la pantalla. El
tiempo de entrenamiento y el perfil del nivel de
resistencia del programa aparecerán también en
la pantalla.
Nota: El número y la descripción de cada progra-
ma de ritmo cardíaco están impresos sobre la
consola.
3. Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.
Unos pocos segundos después de seleccionar un
programa de ritmo cardíaco, las palabras ADJUST
TARGET HEART RATE (Ajuste Ritmo Cardíaco
Objetivo) Max aparecerán en la pantalla y el número
110 comenzará a parpadear.
Configuraciones de ritmo cardíaco diferentes se pro-
gramarán para los distintos segmentos del progra-
ma de entrenamiento. Gire el selector de resistencia
para ingresar el nivel de ritmo cardíaco objetivo
máximo deseado para el entrenamiento (véase
INTENSIDAD DEL EJERCICIO en la página 23).
4. Sostenga el sensor de pulso del mango.
No es necesario sostener el mango sensor de
pulso continuamente durante los entrenamientos
de ritmo cardíaco; sin embargo, debería sostener
frecuentemente el mango sensor de pulso para
los programas funcionen adecuadamente. Cada
vez que usted sostenga el sensor de pulso del
mango, mantenga sus manos en los contactos
Perfil
de metal por lo menos 30 segundos.
5. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada programa de entrenamiento de ritmo cardíaco
está dividido en 30 segmentos de un minuto. Cada
segmento está programado con un ritmo cardíaco
objetivo. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo ritmo cardíaco objetivo.
Durante el entrenamiento, el perfil del programa
mostrará su progreso en la pantalla. El segmento de
la visualización gráfica que se ilumina intermitente-
mente corresponde al segmento actual del entre-
namiento. La altura del segmento intermitente indica
el ritmo cardíaco objetivo para dicho segmento. Al
final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos y el siguiente seg-
mento del perfil comenzará a destellar.
La consola comparará regularmente su ritmo
cardíaco al ritmo cardíaco objetivo correspondi-
ente al segmento actual del entrenamiento. Si su
ritmo cardíaco está muy abajo o muy arriba del
ajuste de ritmo cardíaco como meta, la resistencia
de los pedales aumentará o disminuirá automáti-
camente para traer su ritmo cardíaco más cerca al
ajuste de ritmo cardíaco como meta. Cada vez
que la resistencia cambie, el nivel de resistencia
aparecerá en la pantalla por algunos segundos
para avisarle.
A medida que
ejercita, se le
pedirá que pedalee
a un paso con-
stante. Cuando
aparece una flecha
hacia arriba en la
pantalla, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha orientada hacia abajo, reduzca el ritmo.
Cuando no se muestre ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
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