Pro-Form 650 Manual Del Usuario página 14

COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS
Cada programa preajustado automáticamente cambia-
rá la resistencia de los pedales y le indicará a aumen-
tar o disminuir su paso mientras que lo guía por un
entrenamiento eficaz.
Siga los pasos de abajo para usar el programa prea-
justad.
Encienda la consola.
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Vea el paso 1 en la página 12.
Seleccione un programa preajustado.
2
Para seleccionar
un programa pre-
ajustado, presio-
ne el botón
Programa [PGM]
en forma repetida
hasta que las expresiones "P-3," "P-4," "P-5,"
"P-6," "P-7," "P-8," "P-9," ó "P-10," aparezcan en
la sección superior de la pantalla.
Comience a pedalear para comenzar el pro-
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grama.
Para comenzar un programa, simplemente
comience a pedalear. Cada programa preajustado
consiste de 20, 30, o 45 periodos de un minuto.
Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo
se programan para cada periodo. Nota: El mismo
nivel de resistencia y/o ajuste de paso se puede
programar para dos o más periodos consecutivos.
Al final de cada periodo del programa, el tiempo
empieza a destellar en el centro de la pantalla y
se escucha una serie de sonidos. Además, la
resistencia de los pedales cambia en forma auto-
mática si es que el nivel de resistencia ha sido
programado para el siguiente periodo. Nota: Si el
nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones + o – abajo de la panta-
lla grande. Sin embargo, cuando el periodo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de resis-
tencia diferente se programa para el próximo
periodo.
A medida que
usted haga ejerci-
cios, la pantalla
del paso le ayuda-
rá a mantener el
paso de su peda-
leo cerca del ajus-
te del paso como
meta para el periodo actual. Cuando uno de los
indicadores "too slow" (muy lento) se encienda,
aumente su paso. Cuando uno de los indicadores
"too fast" (muy alto) se encienda, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual.
Importante: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer motiva-
ción. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Durante el programa, el centro de la pantalla
mostrará el tiempo restante en la pantalla.
Cuando no quede tiempo, el programa se com-
pletará. Si usted continua haciendo ejercicios
después que el programa se complete, la pantalla
continuará mostrando información de su ejercicio.
Siga su progreso con la pantalla.
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Vea el paso 4 en la página 12.
Mida su ritmo cardíaco, si lo desea.
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Vea el paso 5 en la página 12.
Encienda el ventilador si lo desea.
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Vea el paso 6 en la página 13.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
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consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 13.
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CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE PULSO
El programa de pulso 1 ha sido diseñado para mante-
ner su ritmo cardiaco dentro de un rango predetermi-
nado durante su sesión de ejercicios. El programa de
pulso 2 está diseñado para mantener su ritmo cardia-
co cerca del ritmo cardiaco objetivo que Usted selec-
ciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de pulso.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione un programa de pulso.
2
Para seleccionar
un programa de
pulso, presione
el botón
Programa [PGM]
en forma repeti-
da hasta que las expresiones P-1 ó P-2 aparez-
can en la sección superior de la pantalla.
Entre su edad o un nivel de ritmo cardiaco
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objetivo.
Si es que selec-
ciona el progra-
ma de pulso 1,
la palabra "Age"
(Edad) empieza
a destellar en la
sección inferior de la pantalla, y un nivel de Edad
aparece. Si es que Usted ya ha ingresado su
edad, presione el botón con el símbolo de un
corazón. Si es que todavía no ha ingresado su
edad, presione los botones de + y – para ingre-
sar su edad, y luego presione el botón con el
símbolo en forma de corazón. Nota: Una vez que
ya ha ingresado su edad, ésta queda grabada en
la memoria.
Si es que selec-
ciona el progra-
ma de pulso 2,
la palabra "Rate"
(Ritmo) empieza
a destellar en la
sección inferior de la pantalla y aparece un nivel
de ritmo cardiaco. Presione los botones de + o –
para cambiar el ritmo cardiaco objetivo si es que
así lo desea (vea INTENSIDAD DE EJERCI-
CIOS en la página 21). Luego, presione el botón
del símbolo de corazón.
Sostenga el mango del sensor de pulso.
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No es necesario sostener el mango del sensor
de pulso durante un programa de pulso; sin
embargo, debe sostener el mango del sensor de
pulso en forma frecuente para que este programa
funcione en forma correcta. Cada vez que sos-
tenga los mangos, mantenga sus manos en
los contactos de metal por lo menos por 30
segundos. Nota: Cuando no esté sujetando los
mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla
grande en vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el programa.
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El programa de pulso 1 está dividido en 30
periodos de 1 minuto. Un nivel de ritmo cardiaco
objetivo se programa para cada periodo. (El
mismo nivel de ritmo cardiaco se puede progra-
mar para uno o más periodos consecutivos.) El
programa de pulso 2 está dividido en 60 perio-
dos de 1 minuto (Usted puede escoger usar sólo
parte del programa). El mismo nivel de ritmo car-
diaco está programado para todos los periodos.
Durante el programa, la consola compara, regu-
larmente, su ritmo cardiaco con el rimo cardiaco
objetivo para el periodo actual. Si es que su ritmo
cardiaco está demasiado alto o bajo a su nivel de
ritmo cardiaco, la resistencia de los pedales
aumenta o disminuye en forma automática para
traer su ritmo cardiaco más cerca del nivel de
ritmo cardiaco objetivo. Nota: Si es que el nivel de
resistencia es demasiado alto o demasiado bajo,
usted puede anularlo al presionar los botones de
Resistencia. Sin embargo, cuando la consola
compara su ritmo cardiaco con su ritmo cardiaco
objetivo, es posible que la resistencia cambie
automáticamente.
Después de que
el primer periodo
de 1 minuto termi-
na, la pantalla de
"pace" (ritmo) le
ayudará a mante-
ner un ritmo de
pedaleo constan-
te. Cuando uno de los indicadores "too slow" (muy
lento) se encienda, aumente su paso. Cuando uno
de los indicadores "too fast" (muy alto) se encien-
da, disminuya su paso. Cuando el indicador central
se encienda, mantenga su paso actual.
Importante: La pantalla de ritmo tiene el pro-
pósito de sólo proveer una meta. Asegúrese
de pedalear a un ritmo en el cual se siente
cómodo.
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