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Botones del teclado
ENtER
Inicio Rápido
La forma más fácil de comenzar su entrenamiento es comenzar a remar o presionar el botón Inicio Rápido, iniciando un
entrenamiento simple, sin intervalos o duración definida. El contador de intervalos cuenta desde 00:00. Puede cambiar
(QUICK START)
el nivel de resistencia usando la palanca de resistencia.
Si no presiona un botón del teclado dentro de los 6 segundos siguientes luego de activar la consola Octane Rō por
primera vez (como cuando se sube en la máquina y mueve los pedales), automáticamente ingresará al programa Inicio
Rápido.
INTERVALO
Presione INTERVALO MAX 14 y luego Introducir para comenzar un programa de entrenamiento con intervalos de alta
intensidad (HIIT), con una duración preprogramada e intervalos predefinidos de sprint y recuperación de 25 y 80
MAX 14
segundos, respectivamente. El programa predeterminado dura 14 minutos. Para seleccionar esta opción, simplemente
(MAX 14
presione Introducir cuando Tiempo parpadee en "14" y estará en camino.
INTERVAL)
Puede elegir un entrenamiento más corto o largo presionando los botones Tiempo ( + ) o ( - ) cuando el valor del
Tiempo parpadee durante la configuración. Las opciones son 3, 5, 7, 14 (predeterminada), 21 o 28 minutos. Presione
Introducir para guardar su elección. La duración de los intervalos es la misma, pero el número total de intervalos
aumenta o disminuye de acuerdo con el tiempo total seleccionado para el entrenamiento.
Intervalo
Presione Intervalo y luego Introducir para definir un programa por intervalos predeterminado.
(INTERVAL)
Programe el tiempo de la sesión de sprint presionando Introducir para aceptar el valor predeterminado 0:30, o
presione los botones Tiempo (+) o (-) para seleccionar un tiempo entre 0:05 y 9:55, y luego presione Introducir.
A continuación, programe el tiempo de la sesión de recuperación presionando Introducir para aceptar el valor
predeterminado de 0:30, o presione los botones Tiempo (+) o (-) para seleccionar un tiempo entre 0:05 y 9:55, y luego
presione Introducir.
Luego programe el número de rondas de intervalos presionando Introducir para aceptar el valor predeterminado
00/08, o presione los botones Tiempo (+) o (-) para seleccionar un número de rondas entre 01 y 99, y después
presione Introducir.
Por último, escriba su peso presionando Introducir para aceptar el valor predeterminado de 150 lb (68 kg) y presione
Introducir, o use los botones Tiempo ( + ) o (– ) para cambiar el peso a cualquier valor entre 30 y 181 kilogramos
(70 a 400 libras), y luego presione Introducir para guardar el valor ajustado.
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