Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Para la medición indicativa, no para fines de diagnóstico, del tejido subcutáneo y la conversión de esta
medición en porcentaje indicativo de grasa corporal.
INTRODUCCIÓN
El plicómetro se utiliza para medir el espesor de los pliegues cutáneos.
Las medidas se realizan en sitios específicos seleccionados. La medida del espesor del pliegue cutáneo se
traduce sucesivamente, usando las tablas correspondientes, en un porcentaje de grasa corporal.
PROCEDIMIENTOS DE MEDIDA DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS
Localice y mida cada pliegue cutáneo con cuidado. Los resultados pueden variar si las medidas no se
toman de manera coherente en el sitio exacto con el mismo "pellizco" de pliegue cutáneo y la misma
presión de plicómetro.
Adopte el mismo procedimiento de medición para cada pliegue cutáneo.
a. Tome la medida del pliegue cutáneo directamente en la piel, sin prendas de vestir.
b. Pellizque y sujete con una mano el pliegue de la piel, utilice la mano libre para medir el espesor del pliegue
cutáneo con el plicómetro.
c. Efectúe la medición tres veces en cada sitio del pliegue cutáneo. El espesor final del pliegue cutáneo en el
sitio seleccionado es el promedio de estas tres lecturas.
d. Marque, con un lápiz de grasa, el punto de medición en el sitio del pliegue cutáneo seleccionado.
e. Pellizque un pliegue de la piel con el pulgar y el dedo índice de la mano izquierda.
f. Aplique el plicómetro en el sitio de manera tal que la marca del lápiz de grasa en el lado del pliegue cutáneo
se encuentre a nivel del punto medio entre las pinzas del plicómetro.
g. Suelte su pulgar derecho de la palanca del plicómetro para que las puntas de la pinza del plicómetro pue-
dan ejercer la fuerza completa sobre el pliegue cutáneo.
h. Lea la medida del pliegue cutáneo (en milímetros) directamente desde el cuadrante del plicómetro.
i. Compruebe la lectura de la medida dos veces más. Para obtener resultados exactos se requieren 3 medi-
das en cada sitio.
j. La lectura del pliegue cutáneo para el sitio es el promedio de las tres lecturas.
k. Lectura promedio del pliegue cutáneo = (R1 + R2 + R3) / 3
PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL RESULTANTE
DE LAS MEDIDAS DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS
Después de tomar las medidas de los pliegues cutáneos, estas medidas se pueden convertir en CONTENIDO
DE GRASA CORPORAL EXPRESADO COMO PORCENTAJE DE PESO CORPOREO.
Estos valores de porcentaje varían según la edad y el sexo.
TABLAS PARA ADULTOS
Para determinar el contenido de grasa equivalente, expresado como porcentaje de peso corporal, para hom-
bres y mujeres adultos:
1. Calcule las cuatro (4) mediciones promedio de pliegue cutáneo (bicéps, tríceps, subescapular y suprailíaco).
2. Utilice los valores indicados en la tabla correspondiente de porcentaje de peso corporal (hombre o mujer).
El valor de grasa corporal como porcentaje de peso corporal se encuentra en la intersección de la columna
GRUPO DE EDAD y la fila SUMA DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS.
ESPAÑOL
14
Publicidad
