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3. Pulse el botón q en el mando de control remoto.
4. Elija el grado de intensidad
BAJA = 1 LED iluminado
MED = 2 LED iluminados
ALTA = 3 LED iluminados
Recomendamos que empiece por una intensidad BAJA y que vaya subiendo
a lo largo del programa si quiere un tratamiento más activo.
5. Seleccionar un programa.
Programa
Duración*
Ladeo
De 6 a 9 min
Movimiento
De 9 a 15 min
fluido
Energético
De 9 a 12 min
Estiramiento
De 10 a 15 min
*Nota: Su duración varía según el ajuste de intensidad elegido.
6. Relájese
Cuando empiece el programa, cierre los ojos, relaje los músculos y
concéntrese en la respiración. Note cómo el peso de su cuerpo se va
hundiendo pesadamente en la colchoneta y disfrútelo.
Consejos para sacar el máximo partido de STRETCH.
1. Relájese y deje que la colchoneta se ocupe del resto.
Intente escanear conscientemente cada recoveco de su cuerpo durante el
tratamiento. Allí donde sienta tensión, libérela conscientemente y sienta
cómo su cuerpo cada vez es más pesado y más blando. El movimiento que
crea STRETCH moverá su cuerpo sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.
De hecho, cuanto más se relaje, mayores serán los beneficios que obtendrá.
2. Potenciar la acción de ladeo
Los beneficios conseguidos con programas
que incluyan un movimiento de ladeo se
pueden potenciar aún más al añadir un ligero
giro de la cabeza, tal y como se describe
abajo.
Durante el ladeo de hombros, intente
girar la cabeza lentamente en la dirección del
ladeo. Deje que todo el peso de la cabeza y
el oído se hundan en la colchoneta. Tuerza la
cabeza ligeramente hasta el centro, al tiempo
que el hombro vuelve hacia abajo y repita la
operación en el otro lado.
Durante el ladeo de cadera, mantenga la
parte superior del cuerpo relajada y sienta
el peso en ambos hombros. Deje que se
levanten sus caderas sin oponer resistencia.
Cuando se levante la cadera derecha, intente
girar la cabeza a la izquierda y viceversa.
Muévase siempre con delicadeza y regrese
a la posición neutra entre movimientos. Si
Descripción y beneficios
Un programa más corto que
incorpora ladeos para disipar la
tensión en hombros y caderas.
También indicado para disipar la
tensión en las lumbares.
Un movimiento fluido y progresivo
para mover toda la columna a lo
largo y que se sienta más ligero y
como nuevo.
Un programa vigoroso para que
recobre y aumente su energía.
Un tratamiento integral que es un
auténtico antídoto para paliar largos
periodos sedentarios.
Ladeo del hombro
Ladeo de la cadera
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siente alguna molestia en el cuello, haga los movimientos más pequeños o
intente reposar la cabeza lateralmente en la almohada al girarla.
3. Con ayuda de la respiración
Si siente tensión o una ligera molestia durante el programa de tratamiento,
intente visualizarse dirigiendo su respiración al área donde siente esa
tensión. Respire pausada y lentamente por la nariz. Si se siente a gusto,
también puede intentar alargar las exhalaciones de manera que sean un
50% más largas que las inhalaciones. Para seguir este ritmo, intente contar
hasta 4 durante la inhalación y hasta 6 en la exhalación. Húndase cada vez
más en la colchoneta cuando exhale.
4. Intente cambiar de postura en la colchoneta
STRETCH tiene un diseño inteligente para que resulte cómoda a todas las
personas, al margen de su altura y constitución corporal. Además, puede
cambiar el efecto de los tratamientos: puede colocarse lo más pegado
posible al extremo superior o inferior de la colchoneta mientras está
tumbado. Los efectos que se noten serán distintos para cada persona, ya
que dependerán de la altura y constitución corporal de cada uno. Por eso
tiene que probar varias colocaciones hasta dar con la favorita.
5. Acostúmbrese a hacer tratamientos regularmente
Los tratamientos pueden repetirse con la frecuencia que desee, aunque se
aconseja que empiece suavemente y vaya subiendo la intensidad a medida
que su cuerpo se vaya acostumbrando. Recomendamos que empiece con un
tratamiento de estiramientos moderados de nivel 1 y que espere 48 horas
antes de pasar al siguiente tratamiento. Progresivamente irá aumentando
la frecuencia hasta llegar a uno o dos tratamientos diarios, según desee.
ES
I
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