HoMedics YMM-1500-EU Manual De Instrucciones página 65

3. Stiskněte tlačítko q na dálkovém ovladači.
4. Zvolte úroveň intenzity
NÍZKÁ = svítí 1 indikátor LED
STŘEDNÍ = svítí 2 indikátory LED
VYSOKÁ = svítí 3 indikátory LED
Doporučujeme začít na NÍZKÉ úrovni, ze které můžete vždy během
programu zvýšit intenzitu, pokud chcete intenzivnější masáž.
5. Vyberte program.
Program Délka*
Kroucení 6 až 9 minut
Proud 9 až 15 minut
Povzbuzení 9 až 12 minut
Protahování 10 až 15 minut
*Poznámka: délka se liší podle zvoleného nastavení intenzity
6. Uvolnění
Po zahájení masáže zavřete oči, uvolněte všechny svaly a soustřeďte se na
dýchání. Nechte tíhu těla ponořit hluboko do podložky a užívejte si.
Tipy na optimální využití podložky STRETCH
1. Uvolněte se a nechte podložku pracovat
Během masáže zkuste dbale prozkoumat každou část těla, a pokud zjistíte
napětí, vědomě jej uvolněte tím, že necháte vaše tělo, aby se stalo těžší
a měkčí. Pohyb, který podložka STRETCH vytváří, bude působit na vaše
tělo, aniž byste se museli jakkoli namáhat. V podstatě platí, že čím více se
uvolníte, tím větší bude účinek.
2. Vylepšení kroutivého pohybu
U programů, které obsahují kroutivý pohyb,
lze výhody dále vylepšit přidáním mírného
otáčení hlavy, jak je uvedeno níže.
Během kroucení ramene zkuste pomalu
otočit hlavu ve směru kroucení. Nechte
hlavu ztěžknout a uši klesnout na podložku.
Pomalu přemístěte hlavu zpět do středu,
když se rameno vrací dolů. Potom zopakujte
na druhou stranu.
Během kroucení boku udržujte horní
část těla uvolněnou a obě ramena těžká.
Nechte bok zvedat bez odporu. Když se zvedá
pravý bok, zkuste otočit hlavu na levou
stranu a naopak. Vždy se pohybujte lehce a
mezi pohyby se vraťte do neutrální polohy.
Dostaví-li se nepříjemný pocit v krku, dělejte
menší pohyby nebo si během otáčení zkuste
podložit hlavu na boku polštářkem.
Popis a výhody
Kratší program obsahující kroucení
pro snížení napětí v ramenou a
bocích. Rovněž skvělý pro uvolnění
napětí v dolní části zad.
Progresivní proud tahů, které jemně
zmobilizují celou délku páteře a
přinášejí vám pocit osvěžení a větší
čilosti
Povznášející program, který pomáhá
posílit energii
Kompletní masáž jako skvělý protilék
po dlouhém sezení
Kroucení ramene
Kroucení boku
65
3. Správné dýchání
Pokud během masáže pocítíte napětí nebo mírně nepříjemný pocit, zkuste
si představit, jak směřujete vaše dýchání do oblasti napětí. Dýchejte pomalu
a zhluboka a nadechujte se a vydechujte nosem. Pokud je to v pořádku,
můžete rovněž zkusit prodloužit výdech tak, aby byl o 50 % delší, než
nádech. Abyste se dostali do tohoto rytmu, zkuste počítat při nádechu do 4
a při výdechu do 6. Při výdechu se ponořte hlouběji do podložky.
4. Zkuste měnit polohu na podložce
Podložka STRETCH je chytře navržená, aby vyhovovala lidem všech různých
tvarů a velikostí. Chcete-li snadno změnit dojem z masáže, v lehu se
posuňte blíže k horní nebo dolní straně podložky. Na každého to účinkuje
jinak v závislosti na výšce a proporcích, takže zkoušejte a najděte si vaši
oblíbenou polohu.
5. Naučte se podložku pravidelně používat
Masáž lze libovolně opakovat, pokud vám to vyhovuje. Jako v případě
každé novinky vždy začněte lehce a vytvořte si vlastní režim, až si vaše tělo
zvykne. Doporučujeme začít s lehkou „protahovací" masáží na úrovni 1 a
před další masáží počkat alespoň 48 hodin. Potom pomalu pokračujte až ke
každodenní masáži nebo masáži dvakrát denně podle libosti.
CZ
I