Slendertone ABS6 Manual De Usario página 21

E
RGEBNISSE ERZIELEN MIT DEM SLENDERTONE ABS
1. Wählen Sie eine möglichst starke Trainingsintensität. Je härter Sie Ihre
Muskeln trainieren, desto besser wird das Ergebnis. Denken Sie jedoch
daran, dass die Stimulation nicht unangenehm sein darf.
2. Nutzen Sie den
SLENDERTONE ABS
Lebensführung. Verbessern Sie Ihre Ernährung und treiben Sie mehr Sport.
3. Ihr 6 verfügt über 7 Trainingsprogramme, die in der
SLENDERTONE ABS
nachstehenden Tabelle aufgelistet sind. Es gibt 5 Kernprogramme und 2
Bonus-Programme. Wenn Sie Ihre Steuereinheit zum erstenmal einschalten,
wird automatisch Programm 1 eingestellt. Das Gerät führt Sie automatisch
mit wachsendem Schwierigkeitsgrad durch die einzelnen Programme bis zu
Programm 5. Durch Drücken der Programmtaste ( P ) können Sie jedoch
jederzeit das Programm wechseln. Trainingsprogramme 6 und 7 müssen
manuell ausgewählt werden und laufen so lange, bis sie von Hand geändert
werden. Auf der Anzeige erscheint das aktuell ausgewählte Programm.
Auf der Anzeige erscheint das aktuell ausgewählte Programm.
Programm- Sitzungsdauer
name
Anfänger 20:00
Mittel 25:00
Fortgeschrittene 30:00
Experten 30:00
Pro 30:00
Ab-Power 30:00
Endurance 40:00
Alle Programme enthalten eine Aufwärm- und eine Auslaufphase. In der
Aufwärmphase werden Ihre Muskeln auf den Hauptteil der Sitzung vorbereitet.
Während der Auslaufphase werden Ihre Muskeln gegen Ende der Sitzung
entspannt - wie Sie es auch beim Sporttreiben handhaben würden.
: Das Programm kann während der Sitzung nicht gewechselt werden.
HINWEIS
Sie müssen die Steuereinheit zuerst ausschalten und wieder einschalten.
Danach können Sie durch Drücken der Programmtaste ein anderes
Programm auswählen. Programm 6 führt ein starkes Bauchtraining durch,
das für Sportler sinnvoll ist. Programm 7 ist in der Intensität geringer und
dann sinnvoll, wenn Sie ein weniger kraftvolles Training der Bauchmuskeln
benötigen.
30-T -P
AGE LAN
Damit Sie den größten Nutzen aus Ihrem
empfehlen wir Ihnen, unseren 30-Tage-Plan zu befolgen. Im Rahmen
dieses Plans nutzen Sie Ihren Gürtel 4 Wochen lang fünfmal in der Woche
und tragen Ihre mittlere Intensitätswerte in Ihr Tagebuch ein (Seite 17). In
jeder Woche sind zwei Ruhetage vorgesehen, damit sich Ihre Muskeln
erholen können. Das nachstehende Tagebuch zeigt Aufzeichnungen zur
Trainingsintensität, die während wissenschaftlicher Tests über einen
Zeitraum von 30 Tagen vorgenommen wurden. In den einzelnen Feldern ist
jeweils die mittlere Trainingsintensität von beiden Gürtelseiten angegeben.
Woche Tag 1 Tag 2 Tag 3
1 (20 20) Ruhe (25 25)
2 Ruhe (50 50) (55 55)
3 Ruhe (65 65) (70 70)
4 Ruhe (75 75) (75 75)
8
6 im Rahmen einer gesunden
Intensität der Automatischer
Trainingsstufe Fortschritt
Leicht 5 Sitzungen
Mäßig 5 Sitzungen
Mäßig 10 Sitzungen
Stark 10 Sitzungen
Stark Unbestimmt
Stark Unbestimmt
Leicht Unbestimmt
6 ziehen,
SLENDERTONE ABS
Tag 4 Tag 5 Tag 6
Ruhe (30 30) (40 40) (40 40)
Ruhe (60 60) (65 65) (65 65)
Ruhe (70 70) (70 70) (75 75)
Ruhe (80 80) (80 80) (80 80)
6
Wir empfehlen Ihnen, einen ähnlichen Plan zu befolgen und sich dabei um
eine stetige Steigerung der Trainingsintensität zu bemühen. Versuchen Sie,
Ihre Trainingsintensität von Woche zu Woche zu erhöhen. Denken Sie aber
daran, sich nicht bei der Anwendung der Muskelstimulation überanzustrengen.
Sie sollten die Trainingsintensität stets als angenehm empfinden.
:
HINWEIS
Die Intensitätswerte sind von Anwender zu Anwender unterschiedlich.
P
FLEGE IHRER GÜRTEL
Der Gurt kann gewaschen werden, Sie müssen jedoch zuvor das Gerät
und die Elektroden abnehmen. Wenn Sie den Gürtel waschen, beachten
Sie unbedingt die Hinweise auf dem Etikett.
Waschen Sie Ihren Gurt nicht in der Waschmaschine. Reinigen Sie
ihn immer von Hand in lauwarmem Wasser. In der Waschmaschine
kann die empfindliche Gürtel-Elektronik beschädigt werden. Auch
beim Waschen von Hand müssen Sie vorsichtig sein und dürfen
den Gürtel niemals auswringen.
Verwenden Sie für die Reinigung Ihres Gurts keine Bleichmittel.
Lassen Sie den Gürtel nicht chemisch reinigen.
Schleudern Sie den Gürtel nicht. Der Gürtel enthält Plastikteile.
Legen Sie ihn daher zum Trocknen niemals über heiße
Gegenstände (wie einen Heizkörper). Vor erneuter Verwendung
muss der Gürtel vollständig trocken sein.
Sie dürfen den Gurt keinesfalls bügeln.
GÜRTELMATERIALIEN
Außen: 100 % Nylon; Überzug: 82 % Nylon, 18 % Elastan; Haken und
Schlaufen: 100 % Nylon; Schaumstoff: 100 % Polychloropren.
R
ICHTIGER UMGANG MIT IHREN ELEKTRODEN
• Die Elektroden sind für die Verwendung von nur einer Person gedacht.
• Sie sollten dafür sorgen, dass Ihre Haut vor der Verwendung sauber und
frei von Ölen, Cremes und Lotionen ist.
• Die Haltbarkeit und Effektivität der Elektroden hängt voll und ganz von
der richtigen Verwendung ab, Lagerung und Pflege von Seiten der
Benutzer sowie bestimmte Hauttypen und die Art, Dauer, Anzahl der
Sitzungen, die Intensität und der Ort der Stimulation
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, bevor Sie die Elektroden
berühren. Sie sollten es so weit wie möglich vermeiden, bei der
Anwendung oder dem Entfernen der Gürtel die Hautseite der Elektroden
mit dem Finger zu berühren, da diese Öle und Hautpartikel auf die
Elektroden Oberfläche bringen können.
• Nach Gebrauch setzen Sie die Schutzabdeckungen wieder auf die
Tag 7
schwarze Seite der Elektroden und lagern Sie das Gerät bis zum
nächsten Einsatz an einem kühlen, trockenen Ort.
• Elektroden müssen regelmäßig ersetzt werden, da die Oberfläche
Hautablagerungen aufnimmt und im Laufe der Zeit austrocknet.
9