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Cómo utilizar:
T5-0, T5-5 y T7-0
Cómo utilizar las rutinas
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3 Entrenamiento en intervalos:
que alterna con valles (o períodos de recuperación). El ritmo cardiaco debe subir
hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este segmento.
4 Enfriamiento:
eliminar el ácido láctico y otros subproductos de los ejercicios que se acumulan en
los músculos y contribuyen al dolor y la fatiga.
Objetivo:
se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada de
entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora cardiorrespiratoria que
el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina consiste en mejorar
la resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condición física.
28
es una serie de colinas cada vez más empinadas
fase de baja intensidad que permite que el cuerpo empiece a
RUTINA HILL (Colina)
CALENTA-
MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA-
MIENTO
EN INTERVALOS
MIENTO
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