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Cómo utilizar:
T5-0, T5-5 y T7-0
Cómo utilizar las rutinas
11 Rutina Heart Rate Hill
(Para usuarios con experiencia) T5-0, T5-5 y T7-0
Acceso:
para acceder a la rutina Heart Rate Hill (Colina de ritmo cardíaco) en el
modelo, pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas
HeartSync
™
en los modelos T5-5 / T7-0.
Descripción:
para que esta rutina funcione correctamente, el usuario debe llevar
una banda pectoral o sensores del ritmo cardíaco (sólo en T7-0). Esta rutina sólo
emplea ajustes de inclinación para aumentar y reducir el ritmo cardíaco. Cuenta con
una serie de tres colinas y tres valles cuya duración se determina en función del
ritmo cardíaco del usuario.
La rutina comienza con un calentamiento de 3 minutos. Tras el calentamiento,
aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcance el 90% de su ritmo cardíaco
objetivo, que corresponde a la primera colina. Cuando el usuario haya alcanzado el 90% de su
ritmo cardíaco objetivo, el programa mantendrá el nivel de intensidad durante un minuto. Una
vez completada la colina, el programa reduce la intensidad y el ritmo cardíaco objetivo hasta el
85% para simular un valle o un período de recuperación. Cuando el ritmo cardíaco del usuario
descienda al 85% de su ritmo objetivo, el programa lo mantendrá al 85% durante un minuto.
El programa siguiente aumentará la intensidad hasta que el usuario alcance el 95% de su
ritmo cardíaco objetivo. Cuando alcance el 95%, el programa mantendrá ese nivel de
intensidad durante un minuto. Esta secuencia se repite durante las tres colinas y valles.
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36
™
(Colina de ritmo cardíaco)
RUTINA HEART RATE HILL (Colina de ritmo cardíaco)
3 MIN
1 MIN
1 MIN
1 MIN
1 MIN
%
%
%
%
85
90
85
95
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
1 MIN
1 MIN
%
%
100
85
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