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Cómo utilizar:
T7-0
Cómo utilizar las rutinas
15 Rutina 3-Mile Jog (Trote de 4,8 km)
(Para usuarios con experiencia) – Sólo para T7-0
Acceso:
para acceder a la rutina 3-Mile Jog (Trote de 4,8 km), pulse la tecla de
rutinas diarias en el modelo T7-0.
Descripción:
esta rutina es el paso próximo ideal para los usuarios que
encuentran insuficientes los ejercicios del programa de paseo de 30 minutos. Esta
es una rutina basada en una distancia de 4,8 km. Durante la configuración de la
rutina, el usuario debe introducir una velocidad máxima entre 6 y 11 km/h y pulsar
Enter.
Esa velocidad sirve para determinar el incremento de la velocidad de trote que se
muestra en la tabla siguiente. Tras seleccionar la velocidad máxima, hay que
seleccionar un nivel de esfuerzo. El nivel de esfuerzo determina el porcentaje de
ajustes de la inclinación durante la tarea. La inclinación y la velocidad se ajustan
durante la tarea.
Al comienzo del programa, la cinta de andar funciona durante 5 minutos a 2,4 km/h
menos que la velocidad seleccionada. Poco después, el programa ajusta
automáticamente la velocidad y cambia el porcentaje de inclinación como se indica
en la tabla siguiente. El programa termina con un enfriamiento de cinco minutos.
Tenga en cuenta que en cualquier momento durante la rutina se puede cambiar la
velocidad y el nivel; sin embargo, los cambios manuales de velocidad son sustituidos
por los previstos en el programa.
Objetivo:
el objetivo de esta rutina consiste en simular que el ejercicio se está
haciendo al aire libre.
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RUTINA 3-MILE JOG (Trote de 4,8 km)
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