Su Primer Entrenamiento - Octane Fitness ZR7 Manual De Operación

Su primer entrenamiento

Comenzar a usar la máquina ZR7 es tan fácil como salir de la casa para ir a correr...¡simplemente párese sobre
la máquina, encienda la consola y comience a moverse! Antes de seguir, es importante saber cómo subir y
bajar de forma segura de la máquina, cómo ajustar el movimiento del paso y cómo configurar su 'monitor de
entrenamiento', la consola. Siga estas directrices y pronto podrá comenzar a correr:
• Fije los ajustadores de control del paso en la posición central. Ambos ajustadores deben estar en
la misma posición.
• Súbase a la máquina con cuidado. Primero pise el escalón trasero, luego tómese del bastón fijo o
protecciones laterales mientras coloca con cuidado un pie y luego el otro en los pedales. Asegúrese de que
los pies estén bien hacia adelante en los pedales.
• Mirando hacia adelante, tome el bastón fijo y comience a mover las piernas. Usted es quien
controla todo el movimiento de los pedales. Haciendo equilibrio, pruebe algunos movimientos diferentes:
deslice los pies hacia adelante y hacia atrás con un movimiento de lanzamiento, levante los pies y las
rodillas con un movimiento de paso. Luego intente levantar los talones y levantar las rodillas y pasar el
peso del cuerpo de un lado a otro mientras avanza con un movimiento de trote. Por último, cuando se sienta
seguro, aumente la velocidad, concentrándose en levantar los talones y pasar el peso del cuerpo de un lado
a otro alargando el paso.
• Tome los bastones móviles para agregar el movimiento de brazos. Cuando se sienta seguro,
aumente la velocidad, aún concentrándose en levantar los talones alargando el paso. Ahora está dando
pasos largos, en un movimiento de carrera natural. Concéntrese en un movimiento suave y en mantener el
equilibrio mientras continúa aumentando la velocidad.
• Ajuste el movimiento de paso a su gusto. Los ajustadores de control de paso cambian la tensión del
movimiento de los pedales. Si siente que el movimiento le resulta demasiado tenso, deje de pedalear y
mueva ambos ajustadores hacia la posición "–". Si siente que el movimiento le resulta demasiado flojo,
deje de pedalear y mueva ambos ajustadores hacia la posición "+". Puede que deba probar un poco antes
de encontrar la posición del ajustador que mejor le resulte. Puede posicionar los ajustadores en cualquier
momento de la secuencia de "+" a "–" según su necesidad; aunque, ambas palancas deben estar en la
misma posición relativa para que los pedales proporcionen un movimiento suave y equilibrado.
• Encienda la consola para guiar su entrenamiento. Una vez que se sienta cómodo con el movimiento
de la máquina ZR7, está listo para activar la consola para monitorear y motivar su entrenamiento. Como
un reloj de entrenamiento o monitor de la frecuencia cardíaca, la consola le brinda datos importantes del
entrenamiento. Para comenzar, simplemente presione el botón (Encendido) y siga pedaleando, entonces el
reloj comienza a contabilizar los minutos y los segundos de su entrenamiento. También aparecen su ritmo,
longitud de paso y distancia. Si está tomado de las empuñaduras con sensores de contacto en el bastón
fijo o tiene puesto el transmisor de la frecuencia cardíaca, también aparece su frecuencia cardíaca. Cuando
esté listo para más de estas opciones simples de configuración, puede conocer cómo aprovechar las
funciones adicionales y los motivadores de entrenamiento que se describen más adelante en este manual.
• Disfrute de su entrenamiento y bájese de la máquina. Una vez finalizado el entrenamiento, detenga
el movimiento de los pedales y brazos. Tomado del bastón fijo o de las protecciones laterales, pise
con cuidado el piso o el escalón trasero y aléjese de la máquina. Tenga en cuenta que los pedales se
balancearán cuando baje, así que ¡cuidado con las canillas!
¡Eso es! Ya comenzó a correr. El resto de este manual describe detalladamente los elementos de la pantalla de
la consola, las funciones de las teclas del teclado, las opciones de programas de entrenamiento, y escenarios
de entrenamiento a modo de ejemplo para que explore. ¡Disfrute del recorrido mientras corre el resto de su
vida!
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pregunta que tenga. Únase a nosotros en una charla 'en vivo' en www.octanefitness.com, o llame al
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