Modo De Pausa; Resumen Del Entrenamiento - Octane Fitness ZR7 Manual De Operación

cardiovasculares en la máquina Zero Runner con sesiones de ejercicios de fuerza y tonificación
sin la máquina, con un equipo simple como pesas de mano o una pelota de entrenamiento, o las
Powerbands opcionales de Octane Fitness. Siga estos pasos para programar su entrenamiento
CROSS CiRCUIT:
1. Presione
pantalla se enciende y apaga.
2. El tiempo del intervalo predeterminado es 02:00 (dos minutos). Utilice () o () para ajustar
el tiempo de intervalo (en intervalos de 15 segundos, hasta un mínimo de 30 segundos y un
máximo de 10 minutos), luego presione Enter (Introducir) para confirmar.
3. Ahora se enciende y apaga el icono
minuto). Ajuste el tiempo de intervalo como se describe arriba luego presione Enter
(Introducir) para confirmar el tiempo del intervalo de Fuerza. Si comete un error y desea
cambiar de programación para algún intervalo, presione
reiniciar el programa.
4. Cuando esté satisfecho con su plan de entrenamiento, presione Enter (Introducir) o
para comenzar el entrenamiento CROSS CiRCUIT.
Siga los mensajes para completar los intervalos de ejercicios cardiovasculares en la máquina
Zero Runner mientras titila el icono
titila el icono
Presione
Utilice () y () para aumentar o reducir los valores al configurar el tiempo o el peso.
Presione Enter (Introducir) para seleccionar valores de tiempo y peso, para iniciar el
entrenamiento sin
programación, o comenzar el entrenamiento CROSS CiRCUIT.

Modo de pausa

La máquina Zero Runner ofrece un modo de pausa automático en el que luego de 5 segundos sin actividad el
reloj cambia a un temporizador de cuenta regresiva de cinco minutos. Durante un entrenamiento que incorpore
un intervalo de fuerza sin la máquina, el reloj continúa alternando entre los intervalos programados de ejercicios
cardiovasculares y de fuerza durante 10 minutos antes de cambiar a la cuenta regresiva de cinco minutos.
Para reiniciar el entrenamiento sin perder los datos cuando la máquina está en modo de pausa, simplemente
comience a moverse de nuevo. Luego de cinco minutos en el modo de pausa sin movimiento, la consola se apagará.

Resumen del entrenamiento

Luego de completar el entrenamiento y el enfriamiento aparece el resumen del entrenamiento. Este resumen
incluye todos los datos importantes de su sesión, incluido el tiempo de entrenamiento, las calorías totales
quemadas estimadas (en base a 150 libras o el peso ingresado), la distancia total estimada y los promedios de
ritmo, frecuencia cardíaca y longitud de paso. El resumen del entrenamiento no aparece si finaliza su entrenamiento
sin completar el enfriamiento.
ESP-9
es el entrenamiento de cross-training de Octane Fitness que combina intervalos
para introducir el modo de programación. El icono
.
para salir de su programa y reiniciar el entrenamiento sin programación.
(Fuerza) con un tiempo de intervalo de 1:00 (un
, y bajarse para realizar los ejercicios de fuerza cuando
(Carrera) en la
dos veces para salir y