SPORTSTECH RSX400 Manual De Instrucciones página 28

MUSKELSTRAFFUNG
Um während des Trainierens mit Ihrem RUDER-GERÄT Muskeln zu straffen, müssen Sie den
Widerstand ziemlich hoch eingestellt haben. Dies wird Ihre Beinmuskulatur stärker beanspruchen,
und möglicherweise können Sie nicht solange trainieren, wie Sie eigentlich möchten. Wenn es
Ihnen auch darum geht, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm
ändern. Sie sollten während des Aufwärmens und Abkühlens normal trainieren, indes gegen Ende
der Übungsphase sollten Sie den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie
müssen Ihre Geschwindigkeit reduzieren, um Ihre Herzfrequenz in der Zielzone zu halten.
GEWICHTSABNAHME
Der entscheidende Faktor hier ist, wieviel Anstrengung Sie einbringen. Je härter und länger Sie
trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Dies im Effrekt das Gleiche, wie wenn Sie
trainieren, um Ihre Fitness zu verbessern, der Unterschied ist lediglich das Ziel.
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