NordicTrack E10 REAR DRIVE Manual Del Usuario página 20

CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRE-
NAMIENTO PREESTABLECIDO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a en la
página 18.
2. Seleccione un programa de entrenamiento
preestablecido.
Para seleccionar
un programa de
entrenamiento
preestablecido,
oprima el botón
Programas de
Rendimiento el
botón de
Programas para
Perder Peso de
manera repetida
hasta que el nombre del programa deseado
aparezca en la pantalla.
En la pantalla también aparecerá la duración del
programa de entrenamiento, la velocidad máxima
y una descripción de los niveles de resistencia.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
20; 30 ó 45 segmentos de un minuto. Cada seg-
mento tiene programado un nivel de resistencia y
una velocidad objetivo. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo de
nivel de resistencia y/o velocidad objetivo.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla y la velocidad objetivo
para el primer segmento se iluminará intermitente-
mente en la pantalla durante algunos segundos.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del programa mostrará su progreso (véase el dia-
grama de abajo). El segmento de la visualización
gráfica que se ilumina intermitentemente corre-
sponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próx-
imo segmento de la visualización gráfica
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
Descripción
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programó un nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo diferente para el próximo segmento, el
nivel de resistencia y/o velocidad objetivo se ilumi-
nará intermitentemente en la pantalla por algunos
segundos para alertarle. A continuación, el nivel
de resistencia de los pedales cambiará.
A medida que
ejercita, mantenga
su velocidad de
pedaleo cerca de la
velocidad objetivo
para el segmento
actual. Al comienzo de cada segmento, la veloci-
dad objetivo correspondiente al segmento se
iluminará intermitentemente en la pantalla.
IMPORTANTE: La función de la velocidad obje-
tivo es simplemente brindarle motivación. Su
velocidad real de pedaleo puede ser más lenta
que la velocidad objetivo. Asegúrese de ped-
alear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración oprimiendo los
botones de Resistencia [RESISTANCE]. IMPOR-
TANTE: Al finalizar el segmento actual del
programa de entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. Se escuchará un tono
sonoro y el contador de tiempo se detendrá. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en las páginas 18-19.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 19.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 19.
7. Una vez que haya terminado de ejercitar, des-
enchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 19.