Compex Mi-FITNESS Manual De Utilización página 20

Groupes
musculaires
Fessiers
Abdominaux
Lombaires
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Placement Positions
des électrodes de stimulation
Allongez-vous sur le ventre ou
placez-vous debout
Recommandations particulières :
Pour les fessiers, le mode
m—1 exige de très bonnes
qualités musculaires et est peu
compatible avec certaines
configurations morphologiques
En cas d'échecs répétés avec le
mode m—1, il est recommandé
de procéder au travail des fessiers
en mode "classique"
Installez-vous en position
allongée sur le dos, celui-ci
devant être légèrement relevé
Ce travail peut être réalisé de
deux manières :
de façon statique, si vous
■
cherchez simplement à initier
volontairement la phase de
contraction musculaire
de façon dynamique, si vous
■
désirez associer un exercice au
mouvement qui consiste à ramener
le tronc vers les cuisses ; dans ce
cas, veillez à ne pas accentuer la
cambrure de la région lombaire
(lordose) ; pour ce faire, il est
indispensable de toujours travailler
avec les genoux fortement fléchis
Installez-vous en position assise
Recommandations particulières :
En raison de la spécificité anatomo-
morphologique des muscles de la
région lombaire, il est nécessaire
de disposer de muscles
particulièrement performants pour
travailler en mode m—1
En cas d'échecs répétés avec ce mode
travail, il est préconisé de travailler
en mode "classique" ou de se con-
former au placement recommandé
pour la stimulation conjointe des
muscles lombaires et des érecteurs
du rachis (dessin n° 14) ; dans ce cas,
veillez à toujours positionner le sys-
tème m—4 au niveau des muscles
de la région dorsale, comme indiqué
sur le dessin
Déclenchement volontaire de
la phase de contraction
Contractez vigoureusement les
fessiers, en cherchant à serrer
énergiquement les fesses et en
essayant d'amener les cuisses à
l'arrière du tronc
Contractez énergiquement
les muscles de la ceinture
abdominale, en cherchant à
décoller énergiquement la tête
et les épaules de leur appui
Contractez vigoureusement
les muscles du bas du dos,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement