Compex Mi-FITNESS Manual De Utilización página 47

Muskel- Elektroden-
gruppen platzierung
Fußsohlen-
muskeln
Peroneus-
muskeln
Tibialis
anterior
Wadenmuskeln
Hintere
Oberschenkel-
muskeln
Adduktoren
Quadrizeps
Körperposition für die
Stimulation
Setzen Sie sich auf einen Stuhl,
die Füße ruhen auf dem Boden
Setzen Sie sich auf einen Stuhl,
die Füße ruhen auf dem Boden
Setzen Sie sich auf einen Stuhl
und schieben die Füße unter ein
Möbelstück, um die Beugung
der Fußgelenke zu vermeiden
Setzen Sie sich hin und stützen
den Rücken und die Füße fest ab
Diese Position ist einfach zu
erreichen, wenn man sich zum
Beispiel in einen Türrahmen
setzt
Legen Sie sich auf den Bauch
und fixieren die Knöchel mit
einem Ihnen geeignet
erscheinenden Mittel
Setzen Sie sich hin und klemmen
einen starren (sich jedoch
komfortabel anfühlenden)
Gegenstand zwischen die Knie
Setzen Sie sich hin
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden :
auf statische Weise, wenn Sie
■
die notwendigen Vorkehrungen
getroffen haben, um die Bewegung
in den Knien zu blockieren
auf dynamische Weise, wenn
■
Sie die Arbeit mit Bewegung
gegen einen schweren Widerstand
bevorzugen
Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
Spannen Sie die Fußsohlenmuskeln
an, so als wollten Sie die Zehen
kraftvoll in den Boden drücken
Spannen Sie die Peroneusmuskeln
an, indem Sie mit der großen
Zehe kräftig gegen den Boden
drücken und dabei versuchen,
die restlichen Zehen vom Boden
zu lösen
Spannen Sie den Tibialis anterior
an, indem Sie versuchen, die
Fußspitze kräftig gegen einen
Widerstand zu heben, der diese
Bewegung verhindert
Spannen Sie die Wadenmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Fußspitze energisch gegen
einen Widerstand zu drücken,
der diese Bewegung verhindert
Spannen Sie die Muskeln auf der
Rückseite des Oberschenkels
(ischiocrurale Muskulatur)
kräftig an, indem sie versuchen,
die Knie zu beugen
Spannen Sie kraftvoll die
Adduktoren an, indem Sie
versuchen, die Knie kräftig
gegeneinander zu drücken
Spannen Sie die Quadrizeps
energisch an, indem Sie
versuchen, die Beine zu
strecken
47