Tabla de contenido
Publicidad
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma
física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación
de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo
sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad
según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis
del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The
Cooper Institute
. Para obtener más información, consulta el
®
apéndice
(Clasificaciones estándar del consumo máximo de
oxígeno, página
27) y visita www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca y
la realización de una actividad de caminata a paso ligero o
carrera cronometrada (de hasta 15 minutos) para mostrar la
estimación de tu VO2 máximo.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona
> Perfil del usuario > VO2 máximo.
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero
o carrera en el exterior, aparecerá la estimación de tu VO2
máximo. El dispositivo muestra la fecha en la que tu
estimación de VO2 máximo se actualizó por última vez. El
dispositivo actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada
vez que completas una actividad cronometrada de carrera o
caminata en el exterior con una duración de 15 minutos o
más. Puedes iniciar manualmente una prueba de tu VO2
máximo para actualizar la estimación.
3
Para iniciar una prueba de tu VO2 máximo, desliza el dedo
hacia arriba y selecciona Realizar prueba ahora.
4
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
Pulsioxímetro
El dispositivo Legacy Series cuenta con un pulsioxímetro
basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación
de oxígeno en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede
ayudarte a determinar cómo se está adaptando tu cuerpo al
ejercicio y el estrés. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre,
el dispositivo emite una luz en tu piel y comprueba cuánta se
absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en
porcentaje de SpO
. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes
2
consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro,
por ejemplo, las tendencias a lo largo de varios días
modo de seguimiento de pulsioximetría, página
obtener más información acerca de la precisión del
pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si
abres el widget del pulsioxímetro. La precisión de la lectura de
pulsioximetría puede variar en función de tu flujo sanguíneo, de
cómo esté colocado el dispositivo en la muñeca o de si te
mueves.
NOTA: puede que tengas que añadir el widget del pulsioxímetro
al bucle de widgets.
8
1
Mientras estás sentado o inactivo, desliza el dedo hacia
arriba o hacia abajo para ver el widget del pulsioxímetro.
2
Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
3
Permanece quieto.
El dispositivo muestra tu saturación de oxígeno en forma de
porcentaje y un gráfico con las lecturas de pulsioximetría y
los valores de frecuencia cardiaca correspondientes a las
últimas horas.
Cambiar el modo de seguimiento de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si
abres el widget del pulsioxímetro.
1
Mantén pulsado
2
Selecciona
muñeca > Pulsioximetría > Modo de seguimiento.
3
Selecciona una opción:
• Para activar las mediciones mientras no realizas deporte
durante el día, selecciona Todo el día.
NOTA: el uso del modo seguimiento durante todo el día
reduce la autonomía de la batería.
• Para activar las mediciones continuas mientras duermes,
selecciona Durante el sueño.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar
a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los
periodos de sueño.
• Para desactivar las mediciones automáticas, selecciona
Desactivado.
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro
Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen,
puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el dispositivo lee la saturación
de oxígeno en sangre.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
• Usa una correa de silicona.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del
dispositivo.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
.
2
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
(Cambiar el
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
8). Para
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las
calorías de la actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
garmin.com/ataccuracy.
.
> Frecuencia cardiaca a través de la
Monitor de actividad
Monitor de actividad
Publicidad
Tabla de contenido
