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Capítulo 2� Cómo ajustar y utilizar su monitor
Comodidad y accesibilidad
Cómo organizar el área de trabajo
Cómo posicionar su monitor
En esta sección encontrará información sobre cómo ajustar y utilizar su monitor.
Una buena práctica de ergonomía es importante para obtener el máximo rendimiento de su
equipo personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utilice en función
de sus necesidades individuales y del tipo de trabajo que realice. Además, utilice hábitos de
trabajo saludables para maximizar el rendimiento y comodidad mientras utiliza su PC� Para más
información acerca de cualquiera de estos temas, consulte el sitio web de Healthy Computing Web
(Red de computación saludable) en: http://www�lenovo�com/healthycomputing/�
Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y un área de trabajo despejada que le
permita trabajar con comodidad�
Organice el área de trabajo para que se adapte a su forma de utilizar los materiales y el equipo.
Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice con frecuencia y
coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón de su PC o el teléfono,
de forma que llegue a ellos con facilidad.
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en su postura de trabajo. En
los siguientes temas se describe cómo optimizar la configuración del equipo para lograr y mantener
una buena postura de trabajo�
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización teniendo en cuenta
las siguientes consideraciones:
•
Distancia de visión: Se recomienda que la distancia entre los ojos del usuario y el monitor
sea de 1,5 veces la diagonal de la pantalla. Las soluciones para cumplir con esta distancia de
visualización recomendada en el caso de ambientes reducidos, incluyen alejar el escritorio de
la pared o el tabique divisor para permitir más espacio al monitor, utilizar una pantalla plana o
compacta colocándola en la esquina del escritorio, o colocar el teclado en una gaveta regulable
para crear una superficie de trabajo con más profundidad.
•
Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se encuentren en una
posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si el monitor no tiene ajustes para la altura, puede
colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del mismo para conseguir la altura
deseada. Una pauta general es colocar el monitor de tal forma que la parte superior de la pantalla se
encuentre a la altura de los ojos o ligeramente por debajo una vez se haya sentado cómodamente�
No obstante, asegúrese de optimizar la altura del monitor de forma que la línea entre sus ojos y el
centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para conseguir una distancia visual y una
visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se encuentren relajados.
1,5 veces la diagonal de la pantalla
Capítulo 2� 2-1
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