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Capítulo 2. Ajustar y utilizar su monitor
Esta sección le ofrece información acerca del uso y ajuste de su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica ergonómica es importante para sacar el máximo partido de
su ordenador persona y evitar la incomodidad. Organice su espacio de trabajo y
el equipo que utilice para adaptarlo a sus necesidades individuales y el tipo de
tarea que desarrolle. Además, mantenga unos hábitos de trabajo saludables
para maximizar su rendimiento y confort durante el uso de su equipo.
Si desea obtener más información acerca de cualquiera de estos temas, visite la
página web de informática saludable en:
http://www.lenovo.com/healthycomputing
Organizar su área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo de altura adecuada y con espacio disponible
para trabajar cómodamente.
Organice su área de trabajo según la forma en que utilice sus materiales y
equipos. Mantenga su área de trabajo limpia y despejada para los materiales
que utilice con más frecuencia, y coloque los artículos que más utilice, como su
ratón o teléfono, a su alcance.
La organización y la configuración de su equipo influyen en gran medida
en su postura de trabajo. Los temas siguientes describen cómo
optimizar el equipo para conseguir y mantener una buena postura de
trabajo.
Colocar y mirar su monitor
Coloque y ajuste el monitor de su equipo para verlo cómodamente,
considerando los puntos siguientes:
• Distancia de visualización: La distancia de visión óptima para un monitor va
desde aproximadamente 510 mm a 760 mm (20 in a 30 in), y puede variar
dependiendo de la luz ambiental y la hora del día. Puede alcanzar distintas
distancias de visionado recolocando su monitor o modificando su positura o la
posición de su silla. Utilice la distancia de visionado que le resulte más
cómoda.
• Altura del monitor: Coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se
encuentren en una posición confortable y neutral (vertical y derecha). Si su
monitor no permite ajustar la altura, puede que necesite colocar libros u otros
objetos robustos bajo la base para alcanzar la altura deseada. Como norma
general, coloque el monitor de modo que la parte superior de la pantalla se
encuentre ligeramente por debajo de la altura de sus ojos mientras permanece
sentado cómodamente. Considere también optimizar la altura de su monitor de
modo que la línea de visión de sus ojos y el centro del monitor se adapte a sus
preferencias de distancia visual y visión confortable manteniendo los músculos
oculares relajados.
• Inclinación: Ajuste la inclinación de su monitor para optimizar la apariencia de
los contenidos de la pantalla y conserve la postura adecuada de su cabeza y
cuello.
• Colocación general: Coloque su monitor para evitar reflejos o destellos
de luz sobre la pantalla procedentes de lámparas o ventanas cercanas.
A continuación se muestran otras sugerencias para ver cómodamente el monitor:
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2009.
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