Desactivar El Sensor De Frecuencia Cardiaca En La Muñeca; Acerca De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca; Configurar Zonas De Frecuencia Cardiaca; Cálculo De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin VÍVOACTIVE 4 Manual Del Usuario

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca a través de la muñeca es Automático. El
dispositivo utiliza automáticamente el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca a menos que se vincule un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho al dispositivo. Los datos de frecuencia cardiaca para el pecho
solo están disponibles durante una actividad.
NOTA: cuando se desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca, también se desactiva la
estimación del VO2 máximo, los minutos de intensidad, la función de estrés durante todo el día y el
pulsioxímetro en la muñeca.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, también se desactiva la función de
detección en la muñeca para los pagos con Garmin Pay, y deberás introducir un código de acceso para poder
realizar cada pago (Garmin Pay, página
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la muñeca > Estado > No.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes zonas de frecuencia cardiaca
para carrera y para ciclismo. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, debes
definir tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsada .
2 Selecciona > Perfil del usuario > Zonas de frecuencia cardiaca.
3 Selecciona Predeterminado para ver los valores predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y ciclismo.
4 Selecciona Carrera o Ciclismo.
5 Selecciona Preferencia > Definir valores personalizados.
6 Selecciona Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
% de la frecuencia
Zona
cardiaca máxima
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
5 90–100%
Funciones de frecuencia cardiaca
9).
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil mantener
una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi­
ración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica mejorada; entre­
namiento cardiovascular óptimo
Mejor capacidad y umbral anaeró­
bicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia
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