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botones Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN) para cambiar la primera letra y luego pulse ENTER
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
para guardar la primera letra y continúe a la letra siguiente. Cuando haya terminado de
introducir el nombre completo, pulse la tecla STOP
con el siguiente paso.
3. La ventana de mensajes le pedirá que introduzca su edad
teclas Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN) o el teclado numérico y pulse ENT
nuevo valor y proceda a siguiente pantalla.
4. Ahora se le pedirá que introduzca su peso (
mediante las teclas Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN) o el teclado numérico y pulse ENTER
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
para continuar.
5. Luego corresponde ajustar el tiempo (
que dure su ejercicio (en minutos) y pulsar ENTER
6. Ahora se le pide que ajuste el nivel máximo (MAX LEVEL)
esfuerzo que usted experimentará durante el programa. Ajuste el máximo nivel (de 1 a
40) y luego presione ENTER
7. Ahora la primera columna estará parpadeando y se le pedirá ajustar el nivel para el
primer segmento del entrenamiento. Cuando haya ajustado el primer segmento, o si
usted no desea cambiarlo, pulse ENTER
8. El siguiente segmento mostrará el mismo nivel que el segmento ajustado previamente.
Repita el mismo proceso que el último segmento y a continuación pulse ENTER
de esta manera hasta haber definido todos los segmentos.
9. La ventana de mensajes le dirá que pulse ENTER
de guardar el programa la ventana de mensajes le dice Nuevo programa guardado (
PROGRAM SAVED)
PROGRAM
SAVED), entonces le dará la opción para iniciar o modificar el programa. Al
PROGRAM
PROGRAM
SAVED)
SAVED)
pulsar ENTER
ENTER
ENTER
ENTER volverá a la pantalla de inicio.
10. Si desea aumentar o disminuir la carga de trabajo en cualquier momento durante el
programa pulse las teclas Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
trabajo para la posición actual en el perfil. Cuando el perfil cambia a la siguiente columna
se volverá al nivel de trabajo preestablecido.
PROGRAMA FIT TEST
El examen de aptitud FIT TEST evaluará su nivel de condición física y dará un puntaje al
final de la prueba. Esta puntuación no es un número VO2 máx, sino un número para
usarlo como referencia. Usted puede tomar el examen cada mes y la puntuación será más
alta en la medida que su nivel de condición física mejore. La prueba le tomará de 6 a 15
minutos. Le pedirá mantener una velocidad de pedaleo de 50 RPM y automáticamente
hará ajustes en la carga de trabajo en función de la respuesta de la frecuencia cardíaca
para fijar niveles de trabajo. Termina cuando llegue a su meta de ritmo cardíaco, que es
el 85% de su frecuencia cardiaca máxima (FC máx = 220 - su edad) o si su frecuencia
cardíaca supera las 110 pulsaciones por minuto por dos etapas.
Programación de Fit Test
Programación de Fit
Programación de Fit
Programación de Fit
1. Pulse FIT TEST
FIT TEST y presione ENTER
FIT TEST
FIT TEST
2. La ventana de mensaje le pedirá que introduzca su AGE
configuración de edad con las teclas UP/DOWN
peso (WEIGHT)
peso (
peso (
tiempo (TIME)
tiempo (
tiempo (
TIME). Usted puede ajustar el tiempo que desea
TIME)
TIME)
nivel máximo (MAX LEVEL)
nivel máximo (MAX LEVEL). Éste es el nivel máximo de
nivel máximo (MAX LEVEL)
ENTER.
ENTER
ENTER
ENTER. . . .
ENTER
ENTER
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Arriba (UP) o Abajo (DOWN). Esto sólo afectará a la carga de
Arriba (UP) o Abajo (DOWN)
Test
Test
Test: : : :
ENTER.
ENTER
ENTER
UP/DOWN (Arriba/Abajo). Pulse la tecla ENTER
UP/DOWN
UP/DOWN
STOP para guardar el nombre y continuar
STOP
STOP
edad (AGE)
edad
edad
(AGE)
(AGE)
(AGE). Hágalo usando las
WEIGHT). Puede ajustar el número de peso
WEIGHT)
WEIGHT)
ENTER
ENTER para continuar.
ENTER
ENTER
ENTER para guardar el programa. Después
ENTER
Nuevo programa guardado (NEW
Nuevo programa guardado (
Nuevo programa guardado (
AGE (edad). Es posible ajustar la
AGE
AGE
ENTER
ENTER
ENTER
ENTER
ENT
ENT
ER para aceptar
ER
ER
ENTER
ENTER
ENTER
ENTER
ENTER
ENTER. Continúe
NEW
NEW
NEW
ENTER
ENTER
ENTER
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