Cambio De Unidades Mi/Km; Recomendaciones De Uso; Mantenimiento De La Cinta De Correr; Mantenimiento Después De Cada Uso - Domyos INTENSE RUN Manual De Instrucciones

CAMBIO DE UNIDADES MI/KM

Puedes cambiar las unidades mostradas pulsando el botón
La consola cambia automáticamente las unidades a Mi o a Km.
Para validar el cambio de la unidad pulsa
Para anular el cambio de la unidad pulsa
INICIO RÁPIDO
El modo Inicio rápido te permite practicar sin seguir un programa específico y tu gestionas la velocidad, inclinación y duración del entrenamiento.
Selecciona el modo Inicio rápido:
Pulsa y la sesión se inicia automáticamente con 1 kmh y 0% de inclinación.
PROGRAMAS
Esta cinta de correr ofrece 40 programas pregrabados que varían la velocidad y la inclinación (Ver la página 17.). Los programas se dividen en 4 categorías objetivo:
10 programas de salud y bienestar:
Mantente en movimiento, gana tono muscular, mejora la capacidad respiratoria.
10 programas de quema de calorías:
Entrenamiento con el objetivo de perder grasa corporal durante el ejercicio o des-
Los programas se dividen en varios segmentos: Cada segmento corresponde a un ajuste de tiempo, velocidad e inclinación. Ten en cuenta: dos segmentos sucesivos
pueden tener los mismos ajustes. La velocidad o inclinación se puede modificar en cualquier momento durante el programa para adaptarse a tu nivel.
Selección del programa:
Solo se puede seleccionar un programa cuando la cinta está parada.
Selecciona tu objetivo pulsando el botón correspondiente
La pantalla muestra el número de programa, la duración total del programa, la velocidad máxima y la inclinación máxima del programa.
Pulsa repetidamente el mismo botón para desplazarte a través de los números de programa hasta encontrar el que deseas.
Los CONTROLE DE VELOCIDAD permiten ajustar la velocidad máxima del programa seleccionado y los CONTROLE DE INCLINACIÓN permiten ajustar la inclinación
máxima del programa seleccionado. Estos nuevos datos se aplicarán proporcionalmente a todo el programa.
Pulsa para iniciar el programa.
Para salir del menú Programas y volver a la pantalla principal, pulsa

RECOMENDACIONES DE USO

Si eres un principiante, comienza entrenando durante varios días a velocidad baja, sin esforzarte en exceso, y con períodos de descanso si es necesario. Aumenta poco a
poco el número o la duración de las sesiones. Durante el entrenamiento, asegúrate de ventilar la habitación en la que se encuentra la cinta de correr.
Mantenimiento/calentamiento: Esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos
Para el mantenimiento o la rehabilitación, haz ejercicio todos los días durante al menos 10 minutos. Este tipo de ejercicio te ayuda a mejorar el tono muscular y las articu-
laciones y se puede utilizar para calentar antes de una actividad física más vigorosa.
Para aumentar el tono muscular de las piernas, selecciona una mayor inclinación y aumenta la duración del ejercicio.
Ejercicio aeróbico para la pérdida de peso: Esfuerzo moderado durante 35 a 60 minutos
Este tipo de entrenamiento permite quemar calorías de forma eficaz. Es inútil que se esfuerce por encima de sus límites; la frecuencia (como mínimo 3 veces a la semana)
y la duración de las sesiones (entre 35 y 60 minutos) son los factores que permitirán obtener los mejores resultados. Haga ejercicio a una velocidad media (esfuerzo
moderado sin jadear).
Para perder peso, además de practicar una actividad física regular, es indispensable seguir una dieta alimentaria equilibrada.
Mejorar la resistencia: Esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
Este tipo de entrenamiento permite reforzar el músculo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio. Haga ejercicio al menos 3 veces a la semana a un ritmo sostenido (respi-
ración rápida). A medida que se va entrenando, el esfuerzo intenso se puede mantener cada vez más tiempo y a mejor ritmo.
El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque requiere una preparación adaptada.
Vuelta a la calma
Después de cada entrenamiento, camine durante unos minutos a baja velocidad para llevar el organismo progresivamente al estado de reposo. Esta fase de vuelta a la
calma garantiza el regreso al estado normal de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el flujo sanguíneo y los músculos. Esto permite eliminar los efectos negativos,
como los ácidos lácticos, cuya acumulación es una de las principales causas de los dolores musculares (calambres y agujetas).
Estiramiento:
Después de cada sesión se recomienda realizar movimientos de estiramiento sesión con el fin de relajar los músculos y conseguir una recuperación más efectiva.

MANTENIMIENTO DE LA CINTA DE CORRER

Si tienes alguna pregunta, ponte en contacto con la tienda o visita Domyos.comPara garantizar el máximo rendimiento y una vida útil prolongada de la cinta de correr es
indispensable realizar un mantenimiento periódico.
Lea y siga las instrucciones que se detallan a continuación.
Si la cinta de correr no recibe el mantenimiento indicado podría producirse un desgaste excesivo de la cinta, así como daños permanentes.
MANTENIMIENTO DESPUÉS DE CADA USO
Desenchufe el cable de alimentación.
Verifique y apriete correctamente todas las piezas externas de la cinta de correr.
Limpieza:
El polvo y el sudor pueden dañar rápidamente la cinta de correr. Se recomienda limpiar cuidadosamente después de cada uso.
• Apague la cinta de correr y después desenchúfela.
• Aplique una pequeña cantidad de producto limpiador suave universal en un paño
de algodón 100 % y retire el polvo y la suciedad de los pasamanos, los postes, los
reposapiés, el bastidor y la cubierta del motor.
• No utilizar limpiador en la parte inferior de la cinta de correr.
mientras insertas la llave de seguridad.
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pués del ejercicio.
Trabaja tu capacidad aeróbica, mejora la resistencia general.
Mejora tu potencia aeróbica, desarrolla tu potencia durante más tiempo.
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• Aplicar una pequeña cantidad de producto limpiador suave universal en un paño
de algodón 100 % y limpiar la consola y las pantallas. No pulverizar el limpiador
directamente sobre la cinta de correr ni utilizar limpiadores ácidos o a base de
amoniaco.
• Asegúrese de que la cinta de correr está centrada y convenientemente tensada.
Si es así, no es necesario que realice ningún ajuste. Si requiere algún ajuste,
consulte la descripción que figura a continuación.
10 programas de resistencia:
10 programas de intervalo:
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