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Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
% de la frecuencia
Zona
cardiaca máxima
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Configurar las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados basados en el sexo, el peso y la capacidad media, y
puede que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de FTP (umbral de potencia
funcional), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Perfil del usuario > Zonas de potencia.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona Según.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
6 Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
8 En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor de potencia mínimo.
Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos diarios, la distancia recorrida, los minutos de
intensidad, los pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días
registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las calorías de la
actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget de pasos. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
Entrenamiento
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil mantener
una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi
ración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica mejorada; entre
namiento cardiovascular óptimo
Mejor capacidad y umbral anaeró
bicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia
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