BOSU Sport 50 CM Manual Del Propietário página 27

10) Commencez lentement et progressez prudemment. Avant de commencer tout entraînement,
familiarisez-vous avec le BOSU
descendant, en vous tenant en position centrale, etc. Une fois que vous êtes familiarisé avec le dôme,
commencez par les exercices de niveau débutant et assurez-vous de les maîtriser avant de passer à des
exercices plus difficiles.
11) La surface dynamique du BOSU
entraînement de nombreuses façons, mais vous devez vous rappeler que cette surface est très instable
et que les chutes entraînant des blessures demeurent possibles. Assurez-vous de faire appel à des
mouvements lents et maîtrisés durant l'entraînement. Pour réduire les risques de chute, il vous suffit
de descendre du BOSU
perdre l'équilibre.
12) Il est déconseillé de se tenir debout sur la plateforme du BOSU
Cet exercice accroît les risques de chute et pourrait entraîner DES BLESSURES SÉRIEUSES OU
MORTELLES.
13) Assurez-vous de placer le BOSU
de niveau, et prévoyez assez d'espace pour effectuer les exercices. Vous devriez avoir suffisamment
d'espace pour vous coucher sur le ventre, sur le dos ou sur le côté par-dessus le dôme, et pouvoir
descendre du dôme en toute sécurité dans n'importe quelle direction. Assurez-vous de ne pas heurter
d'objets se trouvant à proximité si vous perdez l'équilibre. Pour réduire les risques de blessure
en cas de chute, utilisez un tapis ou un coussin d'exercice.
14) Essuyer la sueur de la surface en vinyle du BOSU
utilisation et pendant l'entraînement si nécessaire. La sueur peut rendre la surface du dôme glissante.
Essuyez-la avec une serviette. Le BOSU
lorsque la surface du dôme est bien sèche.
15) Faites des réchauffements avant votre séance d'entraînement, soit 5 à 10 minutes d'exercice
aérobique (de marche par exemple) suivi d'étirements.
16) Prévoyez une période de récupération, après votre séance d'entraînement, soit 5 à 10 minutes
d'exercice aérobique (de marche par exemple) suivi d'étirements.
17) Le BOSU Balance Trainer Sport 50 CM n'est pas un jouet. Les enfants qui l'utilisent doivent
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être supervisés par un adulte qui sait comment l'utiliser correctement. Pour prévenir les
blessures, gardez le BOSU et tout autre exerciseur hors de la portée des enfants. Voici quelques
suggestions à ce sujet :
– Ne donnez pas aux enfants l'accès à une pièce où il y a des exerciseurs.
– Rangez les exerciseurs dans une pièce qui peut être verrouillée.
– Assurez-vous de savoir où sont vos enfants lorsque vous vous entraînez.
– Si vous avez de jeunes enfants à la maison, ne portez pas d'écouteurs durant l'entraînement.
– Discutez avec vos enfants des dangers que présentent les exerciseurs.
18) Lorsque vous rangez le BOSU
n'entre en contact avec aucun objet. Le dôme doit respirer pour prévenir le suintement, qui produit
un résidu huileux sur le dôme, et peut rendre la surface du dôme glissante, augmentant ainsi les
risques de chute et de blessures. Si le dôme a suinté, suivez les instructions de nettoyage à la page
31 du présent guide.
Balance Trainer Sport 50 CM en montant sur le dôme et en en
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Balance Trainer Sport 50 CM peut accroître l'efficacité de votre
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Balance Trainer Sport 50 CM dès que vous sentez que vous allez
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Balance Trainer Sport 50 CM sur une surface antidérapante
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Balance Trainer Sport 50 CM est plus sûr et plus efficace
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Balance Trainer Sport 50 CM, assurez-vous que le dôme
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, lorsque celui-ci est à l'envers.
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Balance Trainer Sport 50 CM avant chaque
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