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RácTIcA dE LA pOSIcIóN
cENTRAdA
Cuando se sienta cómodo al subir y bajar la cúpula del equipo para práctica del equilibrio
BOSU
Balance Trainer Sport 50 CM en todas las direcciones, estará listo para practicar la
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posición "centrada". Párese sobre la parte superior de la cúpula con los pies separados hasta
el ancho de las caderas o un poco menos. Coloque los brazos hacia afuera a los costados
para que ayuden al equilibrio o coloque las manos sobre las caderas para mayor estímulo del
equilibrio. Intente mantener una buena postura, con las rodillas "blandas" (no bloqueadas)
y los pies lo más nivelados posible (vea la figura C). Mientras está parado sobre el equipo
para práctica del equilibrio BOSU
Balance Trainer Sport 50 CM, sentirá que los músculos
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centrales (abdominales y espalda) trabajan para mantener el equilibrio. Los músculos de
los pies y la parte inferior de las piernas también trabajan mucho. Relájese y permita que el
cuerpo busque el "camino de menor resistencia". Descubrirá que resulta imposible mantenerse
parado completamente quieto. Esto es perfectamente normal y a medida que su equilibrio y
su coordinación mejoren, su cuerpo será cada vez más eficiente para mantener el equilibrio.
Si busca mayor estímulo, gire la cabeza de un lado a otro, incline la cabeza de un lado a otro
(vea la figura D) o cierre los ojos durante algunos segundos. Estas variaciones representan
mayor reto y es posible que se requiera tiempo y paciencia para dominarlas.
Figura C
Figura D
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