BOSU Sport 50 CM Manual Del Propietário página 49

10) Comience despacio y avance sensatamente. Antes de comenzar cualquier rutina, para aclimatarse a
la superficie dinámica del ejercitador de equilibrio BOSU
lentamente del domo, practique la posición "centrada", etc. Una vez que se aclimate, comience con la
rutina de ejercicios para principiante y familiarícese con todos los ejercicios antes de continuar con
rutinas o ejercicios más avanzados.
11) La superficie dinámica del ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
puede mejorar el entrenamiento de acondicionamiento físico de diversas maneras, pero es importante
recordar que es sumamente inestable, y que existe el potencial de una caída, que podría resultar en una
lesión. Muévase lentamente y con control durante la rutina. Si siente que pierde el equilibro en
cualquier momento y para reducir la posibilidad de una caída, simplemente bájese al piso de
manera segura del ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
12) No se recomienda que se pare sobre la plataforma. Aumenta el riesgo de una caída, la que puede
provocar una LESIÓN GRAVE O LA MUERTE.
13) Asegúrese de que el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU
50 CM esté instalado sobre una superficie antideslizante, nivelada y con espacio suficiente a su
alrededor. Debería tener espacio suficiente para recostarse de cara hacia arriba, de cara hacia abajo o
de lado sobre el domo y para salir con seguridad en cualquier dirección. Asegúrese de que en caso
de perder el equilibrio y caer, no golpearía ningún objeto cercano. Para reducir el riesgo de
lesiones en caso ocurrir una caída, use una esterilla o colchoneta para ejercicios sobre madera
u otra superficie dura.
14) Limpie el sudor de la superficie de vinilo del domo del ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
Balance Trainer Sport 50 CM antes de cada uso y durante la rutina si es necesario. Tal como una
cancha húmeda de baloncesto, el sudor hará resbalosa la superficie del domo. Use una toalla para
limpiar el domo si es necesario. Un ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
50 CM proporciona un entorno de entrenamiento más seguro y eficaz.
15) Haga calentamiento antes de cualquier programa de ejercicios, realizando 5 a 10 minutos de ejercicio
aeróbico suave, como caminar, seguido de un estiramiento.
16) Enfríese después de una sesión de ejercicios, realice 5 a 10 minutos de ejercicio suave, como caminar,
seguido de un estiramiento.
17) El ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
Los niños deben ser supervisados por un familiar adulto que conozca el uso adecuado de este
producto. Para prevenir lesiones, mantenga este y todos los equipos de acondicionamiento físico
fuera del alcance de niños sin supervisión. Siga estas reglas simples:
– Mantenga a los niños sin supervisión fuera de las habitaciones donde tenga el equipo para
hacer ejercicio.
– Guarde el equipo para hacer ejercicio en una habitación que pueda cerrar con llave.
– Sepa exactamente dónde están sus hijos cuando se ejercite.
– Si tiene niños pequeños en casa, no use audífonos cuando se ejercite.
– Hable con sus hijos acerca de los peligros del equipo para hacer ejercicio.
18) Cuando guarde el ejercitador de equilibrio deportivo BOSU
asegúrese de que el domo no tenga contacto directo con alguna otra superficie. El domo necesita
respirar para prevenir el sudor (es decir, puede aparecer un residuo aceitoso en el domo), lo cual
puede ocasionar que el domo esté resbaloso, lo que aumenta la posibilidad de una caída que
ocasione una lesión. Si el domo suda, siga las instrucciones de limpieza de la página 53.
Balance Trainer Sport 50 CM suba y baje
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