Ejercicios De Estiramiento - Crane RB 35304 Guia Del Usuario

Plataforma aeróbica ajustable
Estiramiento

Ejercicios de estiramiento:

Después del ejercicio de pasos debe realizar los siguientes ejercicios de estiramiento para
relajar los músculos que utilizó. Los siguientes ejercicios estáticos se deben realizar en
posición de estiramiento por 8 a 10 segundos.
Hombros
Párese sobre la Plataforma aeróbica ajustable, mantenga la
espalda derecha y eleve ambos hombros.
Deje que sus hombros bajen y relájelos.
Sección superior de la espalda
Párese sobre la plataforma aeróbica ajustable, extienda
ambos brazos hacia adelante y relaje los omóplatos con
movimientos circulares.
Sección inferior de la espalda
Párese sobre la plataforma aeróbica ajustable, extienda
ambos brazos hacia atrás y bájelos lentamente.
Brazos y hombros
Párese sobre la Plataforma aeróbica ajustable, mantenga
la espalda derecha y sostenga un brazo extendido en
diagonal frente a su cuerpo. Sosténgalo con el otro brazo.
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