Kettler ST 2610-9 Manual Del Funcionamiento página 29

I
Funzionamento
Iniziare lo stepping. Tutti gli indicatori dei valori impostati (eccetto
Limite pulsazioni) eseguono un conto alla rovescia, dopodiché lam-
peggiano per alcuni secondi su zero e riprendono quindi il con-
teggio incrementale a partire dal rispettivo valore impostato.
Se la frequenza cardiaca supera il limite di pulsazioni impostato,
l'utilizzatore viene avvisato tramite il lampeggio del valore Pulsa-
zione e tramite un segnale acustico.
5.0 Visualizzazione durante l'allenamento
All'inizio dell'allenamento ha luogo un'alternanza automatica,
SCAN (simbolo 2 sul display), del display con una cadenza di 5
secondi. Mediante il tasto Set può disattivare questa funzione.
Mediante i tasti +/– si può poi passare al successivo o al prece-
dente ambito di visualizzazione. Se sul display è stato attivato il
segnale acustico di frequenza degli step (12), viene emesso seg-
nale acustico al ritmo impostato per aiutare l'utilizzatore a mante-
nere la prescelta frequenza di step.
Azionando contemporaneamente i tasti +/– si disattiva il segnale
acustico di frequenza degli step – la nota musicale (12) non viene
più visualizzata. Questa operazione può essere eseguita anche
durante un'interruzione dell'allenamento.
Nota
Non appena viene raggiunto un valore impostato (eccetto Limite
pulsazioni e Frequenza di step) lo si visualizza subito nell'indica-
tore grande (9).
6.0 Visualizzazioni prima, durante e al ter-
mine dell'allenamento
L'elettronica riconosce il termine dell'allenamento non appena si
interrompe lo stepping. L'alternanza automatica degli indicatori
viene interrotta. Il simbolo SCAN scompare, si visualizza P e il va-
lore di pulsazione rimane fermo nell'indicatore grande. L'indica-
tore commuta sulla visualizzazione della temperatura ambiente
(figura 1) se non si riprende l'allenamento entro 4 minuti. La di-
stanza viene addizionata all'altezza totale. Tutti gli altri valori non
vengono memorizzati.
Nota
Mediante i tasti +/– si può poi passare al successivo o al prece-
dente ambito di visualizzazione.
Per ritornare alla modalità d'impostazione si deve digitare il tasto
Set. Ciò causa la cancellazione di tutti i precedenti dati d'allena-
mento.
7.0 Visualizzazione alla ripresa dell'allena-
mento.
Riprendere l'allenamento. Il conteggio dei valori viene continuato.
8.0 Misurazione della frequenza cardiaca di
recupero
Il computer d'allenamento è dotato di una funzione di misurazione
della frequenza cardiaca di recupero. Tale funzione consente di mi-
surare la pulsazione di recupero al termine dell'allenamento: digi-
tare il tasto della pulsazione di recupero al termine dell'allena-
mento. Il computer misura la frequenza cardiaca (figura 12) con-
tando alla rovescia 60 secondi. Dopodiché si visualizza il giudizio
di fitness con ( F ) (figura 13). Questo calcolo viene illustrato al pa-
ragrafo 9.0 Generalità. Se si interrompe la misurazione delle pul-
sazioni si visualizza ( P ) e viene emesso un messaggio d'errore (
E ) (figura 14). Se si preme il tasto Recovery appare di nuovo l'at-
tuale indicatore d'allenamento.
Figura 12
Figura 14
Fig. 12: Misurazione della frequenza cardiaca di recupero con
cronometraggio (0:60 - 0:00)
Fig. 13: Indicatore del giudizio di fitness
Fig. 14: Nessuna pulsazione ( P ) durante la misurazione della
frequenza cardiaca di recupero.
Nota
La funzione della frequenza cardiaca di recupero non ha luogo se
non viene visualizzato alcun valore di pulsazione.
9.0 Generalità
Calcolo dell'altezza totale
1 step corrisponde ad un altezza di 0,19 metri.
Calcolo dei chilojoule
Dal punto di vista della medicina dello sport il consumo d'energia
durante lo stepping è il seguente: durante 1 ora di allenamento
con una frequenza di 90 step al minuto si consumano 2500 kJ.
1000 step corrispondono a 465 chilojoule
Il calcolo fa riferimento ad un livello di sforzo medio è varia soltanto
in caso di modifica della frequenza di step.
Calcolo del giudizio di fitness
Il computer calcola e valuta la differenza tra la frequenza cardiaca
sotto sforzo e la frequenza cardiaca di recupero ed emette il risul-
tante "giudizio di fitness" in base alla seguente formula:
Giudizio ( F ) = 6 –
P1 = frequenza cardiaca sotto sforzo
P2 = frequenza cardiaca di recupero
Giudizio 1 = ottimo
Il confronto tra i ritmi cardiaci sotto sforzo ed i ritmi di recupero rap-
presenta un semplice e rapido metodo per il controllo della fitness.
Il giudizio di fitness è un valore orientativo per la capacità di re-
cupero dopo uno sforzo fisico. Prima di azionare il tasto della fre-
quenza cardiaca di recupero, al fine di visualizzare il giudizio di
fitness, si dovrebbe eseguire un allenamento sufficientemente lungo
(almeno 10 minuti) e compreso nell'ambito del ritmo cardiaco sotto
Figura 13
( )
10 x ( P1 – P2 ) 2
P1
Giudizio 6 = insufficiente
29