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Resumen de contenidos para Bowflex BXE116
- Página 1 BXE116 ™ ™ MANUAL DE ENSAMBLA JE / DEL USUARIO...
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Página 2: Tabla De Contenido
Bienvenido a la máquina de ejercicio Bowflex™ BXE116! Índice Instrucciones de seguridad importantes ....3 ........42 Etiquetas de advertencias de seguridad y ..........42 número de serie ............. 6 ..........42 Instrucciones para la conexión a tierra ....7 Programas de entrenamiento ....... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad Importantes
Instrucciones de seguridad importantes • • • o quitarle piezas. • • • • • • • garantía. • • manual. • • • • • No la ponga en funcionamiento donde se estén usando productos en aerosol. • • •... - Página 4 desenchufe el cable de • peligrosas para los niños. • No está diseñada para que la usen personas menores de 14 años de edad. • para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina solo como referencia.
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Página 5: Cumplimiento Con La Fcc
• • ponerle o quitarle piezas. • • Cumplimiento con la FCC • Conecte el equipo a un tomacorriente que esté en un circuito distinto a aquel donde está conectado el receptor. -
Página 6: Etiquetas De Advertencias De Seguridad Y Número De Serie
Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie máquina. • Lea y atienda todas las advertencias que se encuentran en esta máquina. • Consulte más advertencias e información en el Manual del usuario. • La frecuencia cardíaca mostrada es una referencia. -
Página 7: Instrucciones Para La Conexión A Tierra
Instrucciones para la conexión a tierra Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie de conformidad con todos los códigos y reglamentos. funcionamiento de la máquina puede provocar que el circuito se desconecte. Tomacorriente conectado a tierra Tornillo metálico Lengüeta para el tomacorriente Pasador de conexión a... -
Página 8: Especificaciones/Antes Del Ensamblaje
Especificaciones/Antes del ensamblaje Requisitos de alimentación: 120 V 220 V 177.8 cm (70”) Peso máximo del usuario: Altura máxima de los pedales, con inclinación completa: Peso de la máquina: 196.6 cm (77”) 78.8 cm (31”) Antes del ensamblaje Ensamblaje básico •... -
Página 9: Piezas
Piezas Kit de documentos Tapa Mástil de la consola Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 10 Tornillería/Herramientas Pasador pivote (recomendado) No. 2 13 mm 15 mm 19 mm Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 11: Ensamblaje
Ensamblaje 1. Quitar con seguridad el bloque estabilizador(*) y cople el estabilizador delantero al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 12 2. Acople el ensamblaje del riel al ensamblaje del armazón alineación. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 13 3. Conecte los cables y acople el mástil de la consola al ensamblaje de armazón COMPLETAMENTE Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 14 4. Pase los cables del manibrio a través de las cubiertas superiores y luego acople las cubiertas superiores y la bandeja tornillería. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 15 5. Acople las patas y luego las tapas al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 16 6. Acople los brazos inferiores y superiores del manubrio Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 17 7. Inserte la varilla del pivote, acople las cubiertas del pivote interiores y los brazos del manubrio, y conecte los cables Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 18 8. Acople los pedales al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 19: Encaje Las Cubiertas Del Pivote Exterior Al Ensamblaje Del Armazón
9. Encaje las cubiertas del pivote exterior al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 20: Ponga El Collarín Del Mástil De La Consola Y Quite La Tornillería De La Consola
10. Ponga el collarín del mástil de la consola y quite la tornillería de la consola Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 21 Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 22 12. Conecte los cables y acople el collarín de mástil de la consola y el conjunto de la consola/manubrio estático Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 23: Ajuste La Consola Y Acople La Protección De La Consola Al Ensamblaje Del Armazón
13. Ajuste la consola y acople la protección de la consola al ensamblaje del armazón Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 24: Conecte El Cable De Alimentación Al Ensamblaje De Armazón
14. Conecte el cable de alimentación al ensamblaje de armazón Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 25: Traslado De La Máquina
Ajustes Traslado de la máquina Ajustes el piso. Nivelación de la máquina 1. Instale la máquina en su área de entrenamiento. riel durante aproximadamente 20 segundos. en ella. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 26: Características
Características Consola Controles remotos de resistencia Controles remotos de inclinación Sensores de Cargador frecuencia cardíaca por Puerto contacto medios para medios cardíaca Interruptor delantero amortiguación del pedal transporte Pedal Nivelador Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 27: Botones Rápidos De Inclinación
Consola Pantalla de conexión de inclinación rápidos de resistencia Calorie Calorie Heart 8 Min. 16 Min. Strength Manual Custom Burn Burn Goal Rate Interval Interval PAUSE START STOP User Enter Pantalla de usuario activo de luces Pantalla de conexión de aplicación Bluetooth ®... -
Página 28: Pantalla De La Consola
Botones Aumentar ( ) / Disminuir ( ) Botón Enter (Intro) Botones Izquierdo ( ) / Derecho ( ) Botones rápidos de resistencia Botones de programas seleccionado. El programa Entrenamiento siempre está seleccionado. Botón START (Inicio) Presione para iniciar el programa de entrenamiento actualmente seleccionado o para reanudar un entrenamiento en pausa. Botón STOP/PAUSE (Alto/Pausa) entrenamiento interrumpido. -
Página 29: Pantalla De Frecuencia Cardíaca
Pantalla de índice de quema Zona de Puntuación de frecuencia acondicionamiento cardíaca físico actual Pantalla del segmento de entrenamiento Pantalla de la zona de frecuencia cardíaca seleccionado. Pantalla de frecuencia cardíaca La pantalla de frecuencia cardíaca muestra los latidos de su corazón por minuto. El icono del corazón parpadea cuando se adquiere la frecuencia. Pantalla de calorías totales La pantalla de calorías totales cuenta el total de sus calorías. -
Página 30: Controles Remotos De Inclinación Y Resistencia
Tecnología de amortiguación de pedal Switch Select™ del usuario. Conectividad Bluetooth con la aplicación deportiva "Bowflex Results Series™" ® sincroniza automáticamente los datos de su entrenamiento MyFitnessPal conseguir sus metas diarias de quema de calorías! Lleve un seguimiento de sus resultados y comparta información con su familia y amigos. -
Página 31: Carga Usb
Carga USB Monitor remoto de frecuencia cardíaca no funcionarán con este equipo). Banda de pecho cardíaca en cualquier momento durante el entrenamiento. El transmisor enviará su frecuencia cardíaca al receptor de la máquina y se mostrarán sus latidos por minuto (LPM) estimados. trapo el transmisor después de cada uso. -
Página 32: Sensores De Frecuencia Cardíaca Por Contacto
Sensores de frecuencia cardíaca por contacto • • Las callosidades y la loción para las manos pueden actuar como una capa aislante que reduce la potencia de la señal. • • La proximidad de otras máquinas electrónicas puede provocar interferencias. intentarlo. -
Página 33: Frecuencia Cardíaca Objetivo Para Quemar Grasa
Frecuencia cardíaca objetivo para quemar grasa 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 Edad Frecuencia cardíaca máxima Zona de frecuencia cardíaca máxima (manténgase dentro de esta zona para una quema de grasa óptima) Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 34: Fundamentos De Acondicionamiento Físico
Fundamentos de acondicionamiento físico Frecuencia el total de 30 minutos. manual. Constancia Indumentaria • Zapatillas deportivas para caminar o correr con suela de goma. • • Calentamiento * Full-Body Flexibility, segunda edición Manual de ensamblaje/del usuario... - Página 35 el pie nuevamente en el suelo. Cada repetición de la nuevamente en el suelo. Cada repetición de la secuencia estiramiento con la otra pierna. Giro dinámico más atrás. Termine el estiramiento volviendo a la posición Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 36: Entrenamientos
opuesto. Termine el estiramiento volviendo a la posición Entrenamientos atención médica para encontrar la intensidad y el nivel de sus entrenamientos. Entrenamientos de estado constante Entrenamientos por intervalos • 1 minuto a una velocidad más exigente que sea aproximadamente 2x más rápida. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 37: Programa De Entrenamiento
Programa de entrenamiento Semana 3 Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante Estado constante intervalos Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos Semana 3 Estado constante Estado constante... - Página 38 lograr sus metas. Fecha Frecuencia Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 39 Enfriamiento * piso y no arquee la columna. rodillas muy cercanas. Siéntese en el piso y extienda las piernas rectas frente al mano en el piso detrás del cuerpo y la otra mano cruzada lado. Siéntese en el piso y extienda una pierna recta frente al Full-Body Flexibility, segunda edición Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 40 otra pierna. Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 41: Operaciones
Operaciones Lo que debe usar ¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios? • Tres veces por semana durante 30 minutos diarios. • Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa. • Ajuste de los pedales Cómo subir y bajar de la máquina Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 42: Modo De Encendido/Reposo
Modo de encendido/reposo posición encendido. Apagado automático (Modo Sleep) pantalla del modo de encendido. ) o disminución ( La consola va a la pantalla del modo de encendido. • Edad • Unidades de visualización • Peso Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 43: Programas De Entrenamiento
entrenamiento se convertirá en el usuario predeterminado. mostrado. pantalla del modo de encendido. ) o disminución ( ) o disminución ( pantalla del modo de encendido Programas de entrenamiento manualmente los valores de inclinación y resistencia en cualquier momento durante un entrenamiento. Manual Quema de grasa Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 44: Frecuencia Cardíaca Objetivo (Fc)
Quema de calorías Meta de calorías ) o disminución ( ) para Frecuencia cardíaca objetivo (FC) (30 minutos más el tiempo inicial para elevar el ritmo cardiaco a la zona de frecuencia cardiaca de resistencia) Programas de entrenamiento por intervalos Intervalo de 8 minutos Intervalo de 16 minutos Fuerza... -
Página 45: Personalizado
Personalizado personalizado. Inicio de entrenamiento Su entrenamiento comenzará después de una cuenta regresiva sonora de tres segundos. Cambio de los niveles de inclinación ) o disminución ( Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 46: Cambio De Los Niveles De Resistencia
Cambio de los niveles de resistencia ) o disminución ( Pausa o detención de un entrenamiento mostrará los resultados del entrenamiento. actualmente seleccionada. Entrenamiento concluido / Resultados consola mostrará los resultados del entrenamiento. Personalización de la meta para el programa de meta de calorías para los futuros entrenamientos de meta de calorías. -
Página 47: Programa Frecuencia Cardíaca Objetivo (Fc)
Programa frecuencia cardíaca objetivo (FC) Pantalla de puntuación de acondicionamiento físico frecuencia máxima). su puntuación de acondicionamiento físico. Este valor se muestra en la pantalla de puntuación del acondicionamiento físico de la consola. en el perfil de usuario para calcular la puntuación. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 48: Nivel De Acondicionamiento Físico Del Usuario Según La Puntuación De Acondicionamiento
Nivel de acondicionamiento físico del usuario según la puntuación de acondicionamiento excelente promedio alto promedio excelente promedio alto promedio 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 Edad Celebraciones determinada. • Para cada 100 calorías que se queman • Entrenamiento con mayor recorrido •... -
Página 49: Modo De Configuración De La Máquina
Modo de configuración de la máquina sistemas. ) durante 3 segundos mientras está en el modo de encendido. encendido. la consola y volverá a la pantalla del modo de encendido. Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 50: Mantenimiento
Mantenimiento AVISO: Reemplace las baterías de la banda de pecho CR2032 Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 51: Piezas Para Mantenimiento
Piezas para mantenimiento Consola pivote Mástil de la consola izquierda interna del externa del izquierda izquierda izquierdo del riel Correa de transmisión Sensor de velocidad Imán del sensor de velocidad Entrada de alimentación Interruptor de alimentación inclinación Servomotor Manual de ensamblaje/del usuario... -
Página 52: Solución De Problemas
Solución de problemas pared) funcione. parte delantera de la unidad la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado. Encienda la máquina con el interruptor de alimentación. de alimentación orientación para ver si está dañada Pantalla de la consola Si la consola solo muestra una pantalla parcial y todas las conexiones están por contacto no aparece en consola... - Página 53 (Camine) orientación máquina enciende y funciona) consola si está dañada. Conexión de resistencia del de plástico) máquina enciende y funciona) consola si está dañada. Conexión de inclinación del inferiores (requiere retirar la inclinación (requiere retirar la tornillo del motor de transmisión de inclinación. Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 54 La consola se apaga (entra al modo de inactividad) mientras pared) funcione. está en uso parte delantera de la unidad la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado. orientación conectarla al tomacorriente. El ventilador no se enciende o no se apaga orientación conectarla al tomacorriente.
- Página 55 La consola muestra La consola está en modo continuamente un programa demostración Intro) durante 3 segundos. diferente cada 15 segundos Los resultados del Modo actual de la consola entrenamiento no se sincronizan con el dispositivo de encendido. Tiempo total del entrenamiento por la Consola.
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Página 56: Guía De Pérdida De Peso Corporal
Guía de pérdida de peso corporal Bowflex™ Presentación de información general • • • • Calidad: • • Resultados y expectativas Cinco consejos para el éxito a largo plazo 3. Mida las porciones: realice un plan semanal de sus comidas o registre sus alimentos con un día de anticipación. La planeación lo temporal derivada de los placeres. -
Página 57: Información General Del Plan De Comidas
• Combine las opciones de las comidas al tamaño de las porciones – Tiene la opción de sustituir un refrigerio por un deleite menor a 150 calorías • Pavo por atún • Cualquier pescado o marisco por pollo • • •... - Página 58 los pretzels. Comida y cena Desayuno Refrigerio n.° 1 rich protein carbs veggies Comida Refrigerio n.° 2 saludable Cena saludable Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 59 Cueza avena natural en agua. (Convencional o de cocción rápida) Cueza Jitomate Fruta picada de su elección molida nueces Sándwich de crema de con pan tostado. Unte miel. Lomo de cerdo a la parrilla o al (frescas o congeladas) Tortillas de maíz Ensalada de ensalada cilantro y espolvoree queso...
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Página 60: Deleites Opcionales
1 manzana mediana 10 a 15 almendras 1 porción de galletas saladas* 1 queso en tiras Deleites opcionales • • • • 3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire caliente Muestra del Plan de 3 Días Parfait potente de yogur Manzana con almendras Galletas de nuez más queso en... -
Página 61: Guía Del Tamaño De Las Porciones
Guía del tamaño de las porciones Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción HOMBRE MUJER tofu. 1 taza de yogur griego* 1.5 oz (42 g) de queso* 1.5 oz (42 g) de queso* (aproximadamente 15 almendras) 1 camote mediano o patata común papa común 2 tortillas de maíz 2 tortillas de maíz... -
Página 62: Lista De Víveres
Lista de víveres Pan de granos germinados Nueces o semillas sin sal Palomitas dietéticas reventadas Galletas saladas con aire caliente Edamame en vaina queso en tiras o paquetes de una sola porción Carne de caza saladas con menos de 130 calorías y 4 g o menos de grasa por porción. -
Página 63: Siga Adelante
Siga adelante • • • • 200 por día siempre que su nivel de actividad siga siendo el mismo • o una salida con los amigos y la familia • Recursos • • Formulario de planeación de comidas de 7 días •... - Página 64 Manual de ensamblaje/del usuario...
- Página 65 Manual de ensamblaje/del usuario...
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Página 66: Garantía
Garantía (Si se compra en Estados Unidos o Canadá) Quién está cubierto Esta garantía solo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona. Qué está cubierto Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de mano de obra, si se usa para el fin para el que ha sido diseñado, bajo condiciones normales, siempre y cuando reciba el cuidado y el mantenimiento correctos como se describe en el Manual de ensamblaje y del usuario del producto. - Página 67 Vencimientos Si la garantía ha vencido, Nautilus, Inc. puede ayudar con los reemplazos o reparaciones de las piezas y la mano de obra, pero habrá un cargo por dichos servicios. Llame a una oficina de Nautilus para obtener información sobre piezas y servicios posteriores a la garantía. Nautilus no garantiza la disponibilidad de las piezas de repuesto después del vencimiento del período de garantía.
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