Fiche Technique Et Composants - BOSU BALANCE TRAINER NEXGEN El Manual Del Propietario

B
ATTEMENT DES BRAS
BALANCE D
Effectuez 10 à 30 secondes de « battement », puis maintenez une
position d'équilibre pendant 10 à 30 secondes de chaque côté.
Le but de cet exercice est de mettre à l'épreuve le haut et le bas du corps, ainsi que la
stabilisation du tronc et l'équilibre.
Allongez-vous face vers le bas avec les hanches et le bassin centrés sur le dôme. Soulevez
les jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Reposez vos coudes sur le sol, ou
étendre les bras au-dessus de la tête pour un plus grand défi. Maintenez le corps droit et les
muscles stabilisateurs contractés, battez les bras et les jambes (voir la fig. 20). Il s'agit d'un
petit mouvement, et l'accent devrait être mis sur le maintien de l'équilibre en battant. Après
10 à 30 secondes, maintenez l'équilibre avec les bras et les jambes parallèles au sol. Pliez
une jambe lentement, puis étendez le bras opposé derrière le dos et touchez le talon de la
jambe pliée (voir la fig. 21). Marquez une pause, puis répétez l'équilibre avec la jambe
et le bras opposés.
Fig. 20
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/
DES JAMBES AVEC UNE
'
OPPOSITION
Fig. 21

FICHE TECHNIQUE ET COMPOSANTS

Le nom BOSU est un acronyme de l'expression « Both Sides Up ». En
MD
effet, l'exerciseur d'équilibre BOSU
plateforme sur le dessus, ce qui permet d'effectuer différents types d'exercices.
La plateforme mesure 63,5 cm (25 po) de diamètre, et le dôme doit être gonflé
de façon qu'il mesure 25 cm (10 po) de haut lorsqu'il est sur le dessus, ou
22 cm (8 ½ po) de haut lorsque la plateforme est sur le dessus. L'exerciseur
comporte deux poignées encastrées qui en facilitent le transport et la
manipulation. L'exerciseur d'équilibre BOSU
de la médecine, ainsi que pour les exercices d'équilibre et l'entraînement
sportif. Cette approche exhaustive de l'entraînement est basée sur la
physiologie neuromusculaire, qui étudie le fonctionnement des muscles
du corps.
l'exerciseur, sur le bord de la
TM
dôme
plateforme
ÉTIQUETTE N° 1
Exerciseur BOSU à l'endroit
MD
valve de
gonflage
ÉTIQUETTE N° 3
poignée
encastrée
ÉTIQUETTE N° 2
Exerciseur BOSU
L'exerciseur d'équilibre BOSU
double action, un bouchon de valve et le présent guide d'utilisation.
Les instructions de gonflage figurent à la page 30.
peut être utilisé avec le dôme ou la
MD
est utilisé dans le domaine
MD
Sur le dessous de
plateforme
ÉTIQUETTE N° 2
TM
Exerciseur BOSU à l'envers
MD
pieds (offerts avec le modèle
résidentiel seulement.)
plateforme
poignée
encastrée
dôme
à l'envers
MD
comprend une pompe à main à
MD
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