SPORTSTECH VP400 Manual De Usuario página 89

Arrière des cuisses et des fesses
Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si
vous le voulez, sur la plateforme.
Avant des cuisses
Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la platefor-
me et appuyez-vous au sol avec vos coudes et avant-
bras. Assurez-vous que votre abdomen et la partie in-
férieure de vos jambes ne soient pas sur la plateforme.
Haut du corps
Agenouillez-vous en face de la plateforme et ag-
rippez le bord extérieur de façon à ce que vos
avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme.
Maintenant, étirez-vous le plus possible. Vous devriez
sentir une extension dans le dos et les épaules.
Extérieur des cuisses et fessiers
Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et
appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe.
Mollets
Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap-
puyez-vous au sol avec vos mains.
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