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SPORTSTECH VP300 Manual De Usuario
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Resumen de contenidos para SPORTSTECH VP300

  • Página 1 VP300...
  • Página 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
  • Página 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/vp300_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Página 5: Tabla De Contenido

    INHALTSVERZEICHNIS 1. SICHERHEITSINFORMATIONEN ................. 6 2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE .............. 8 3. DIE VIBRATIONSPLATTE BIETET IHNEN FOLGENDE VORTEILE ........9 4. PFLEGE UND WARTUNG ..................9 5. WAS SIE IM PAKET FINDEN ..................9 6. FUNKTIONEN ......................10 7. BEDIENUNG ......................11 8.

  • Página 6: Sicherheitsinformationen

    1. SICHERHEITSINFORMATIONEN WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern muss der Benutzer vor Ge- brauch des Geräts diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Página 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE IHR FITNESS- GERÄT NUTZEN.

  • Página 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts...

  • Página 9: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Gerät nicht am Kabel aus der Steckdose, sondern greifen Sie direkt den Stecker zum Ziehen, um einen Kabelriss zu vermeiden. Reparieren oder Öffnen Sie das Gerät nicht. Wenden Sie sich in jedem Fall zuerst an Ihren Händler. 5. WAS SIE IM PAKET FINDEN • VP300 Gerät • Fernbedienung • 2 x Widerstandsseile •...

  • Página 10: Funktionen

    6. FUNKTIONEN Widerstandsband Anzeige und Steuerung Platform Gummifüsse Haken fürWiderstandsband Stromanschluss...

  • Página 11: Bedienung

    7. BEDIENUNG vor dem Training: Modusauswahl. beim Training: Oszillationgeschwindigkeit erhöhen. vor dem Training: Zeitauswahl. beim Training: Lineargeschwindigkeit erhöhen. Oszillations/Linear Geschwindigkeit verringern. Start drücken, um mit dem Training zu beginnen. Stop drücken, um das Training zu beenden 8. BEDIENUNG DER FERNBEDIENUNG vor dem Training: Zeitauswahl.

  • Página 12: Automatisches Programm

    9. AUTOMATISCHES PROGRAMM Oszillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linear: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervall: 5 Sekunden Oszillation: 2 40...

  • Página 13: Quick Start Guide

    Quick Start Guide 11. QUICK START GUIDE Zusätzliche Bedienungshinweise • manuellen Modus starten • automatischen Modus starten Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte zusätzliches Video-Tutorial...
  • Página 14 Manuellen Modus starten: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte 1. Zeit (Dauer des Trainings) aus- wählen mit der „Uhr Taste“ mit der „Speed Time + Taste“ 2. Bestätigung der Eingabe mit der „Play-Taste“ mit der „Play-Taste“...
  • Página 15 Manuellen Modus starten: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte 3. Intensität der Oszillation (vertikale Vibrationen) wählen mit den „Pfeil Tasten“ mit den „Speed Mode +/- Tasten“ 4. Intensität der Lineargeschwindigkeit (horizontale Vibrationen) wählen mit den „Uhr / M Tasten“ mit den „Speed Time +/- Tasten“...
  • Página 16 Automatischen Modus starten: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte 1. Automati- schen Modus aus- wählen mit der „M-Taste“ mit der „Speed + Time Taste“ 2. Vo reingestelltes Trainingsprogramm P1-P4 wählen mit der „Play-Taste“m it der „Play-Taste“ ein Programm nach dem Training (Laufen, Joggen, Walken) für die Tiefen-Muskulatur und größerem Trainingseffekt ein Programm welches zwischen den Trainingseinheiten eingebunden wird ein Program vor dem Trainingsbeginn.

  • Página 17: Erklärung Der Vibration

    Manuellen/ Automatischen Modus beenden: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte Beenden des automatischen / manuellen Trainings mit der „Play/Stop Taste “mit der „Stop Taste“ 12. ERKLÄRUNG DER VIBRATION Ihre Vorteile im Überblick: Für Ihre Fitness! Für Ihre Gesundheit! Für Ihre Schönheit! •...
  • Página 18 Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent- sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: P1: Oszillation P2: Linear P3: 3D Modus (vertikale Vibration) (horizontale Vibration) (vertikale + horizontale Vibration) Level Level Level Level Level...
  • Página 19 VP300 Vibrationsplatte Trainingsanleitung...

  • Página 20: Vor Dem Start

    haben. Meistern Sie die mit einem starken Motor. Prüfen Sie, ob um sich um Sie herum Hindernisse befinde, bevor Sie starten. vor dem Start Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie starten. Stellen Sie das Produkt mit der Gummierung an der Unterseite auf einen festen Untergrund.
  • Página 21 Kategorien Beine/ Po Rücken Brust Arme Bauchmuskeln Schultern...

  • Página 22: Training Mit Der Vibrationsplatte

    13. TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE 1. Beine/Po Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- mus-kulatur und der Gesässmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Página 23 2. Rücken Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte.
  • Página 24 3. Brust Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position.
  • Página 25 4. Arme Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin.
  • Página 26 5. Bauch Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung.
  • Página 27 6. Schulter Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuss auf die Platte.
  • Página 28 Dehnung und Massage Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelin-nenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt.
  • Página 29 Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrations-platte legen.
  • Página 30 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Plat- te, so dass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
  • Página 31 Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde. Hinweis zum Batteriegesetz (BattG) Batterien und Akkus dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden. Als Endnutzer sind Sie zur Rückgabe von Altbatterien gesetzlich verpflichtet.
  • Página 33 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip- ment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Página 34 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/vp300_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 35 TABLE OF CONTENTS 1. SAFETY INFORMATION ................... 36 2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ..............38 3. VIBRATION PLATE OFFERS THE FOLLOWING BENEFITS ..........39 4. CLEANING AND MAINTENANCE ................39 5. WHAT YOU WILL FIND IN THE BOX ................39 6.

  • Página 36: Safety Information

    1. SAFETY INFORMATION WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Página 37 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP- MENT. WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Página 38: Exploded Drawing/Spare Parts List

    2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts...

  • Página 39: Vibration Plate Offers The Following Benefits

    Never pull the power cord from outlet, always grasp the plug and pull out . Don’t attempt to carry out any repair this machine if without qualified. 5. WHAT YOU WILL FIND IN THE BOX • Vibration plate unit VP300 • Remote control •...

  • Página 40: Features

    6. FEATURES Resistance band Control panel Platform Rubber feet Resistance band hook Power plug...

  • Página 41: Control Panel Operation

    7. CONTROL PANEL OPERATION Before workout: Mode selection. During workout: Oscillation speed increase. Before workout: Time selection. During workout: Linear speed increase. Oscillation\Linear speed decrease. Start button. Press START button to run the machine Stop button. Press STOP button to stop the machine 8.

  • Página 42: Auto Program

    9. AUTO PROGRAM Oscillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linear: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Time Interval: 5 seconds Oscillation: 2 40 Linear:...

  • Página 43: Quick Start Guide

    Quick Start Guide 11. QUICK START GUIDE Additional operating instructions •start manual mode •start automatic mode Touch panel function on with the remote control the panel additional video tutorial...
  • Página 44 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 1. Select the Time (duration of the training) with the „Clock button“ with the „Speed Time + button“ of the input with the „Play button“ with the „Play button“...
  • Página 45 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 3. Select the intensity of the oscillation (vertical vibra- tions) with the „arrow buttons“ with the „Speed Mode +/- buttons“ 4. Select the inten- sity of the linear speed (horizontal vibrations) with the „Clock / M buttons“w ith the „Speed Mode +/- buttons“...
  • Página 46 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 1. Select the Time (duration of the training) with the „Clock button“ with the „Speed Time + button“ of the input with the „Play button“ with the „Play button“...
  • Página 47 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 3. Select the intensity of the oscillation (vertical vibra- tions) with the „arrow buttons“ with the „Speed Mode +/- buttons“ 4. Select the inten- sity of the linear speed (horizontal vibrations) with the „Clock / M buttons“w ith the „Speed Mode +/- buttons“...
  • Página 48 Start automatic mode: Touch panel function on the panel with the remote control 1. Select Auto- matic mode with the „M-button“ with the „Speed Time + button“ 2. Select preset training programme P1-P4 with the „Play button“ with the „Play button“ a programme after the workout (running, jogging, walking) for the deep musculature and a programme which is integrated between the training units a programme before starting the training.

  • Página 49: Explanation Of Vibration

    To exit manual / automatic mode: with the remote control Touch panel function on the panel Stop automatic / manual training with the „Play/Stop button“ with the „Stop button“ 12. EXPLANATION OF VIBRATION Main muscle Cervical spine Deep muscle Lower Femurs back Thighs...
  • Página 50 In addition to the possible training goals, you can view the following tables to better understand the frequency range per level: P1: Oscillation P2: Linear P3: 3D Modus (vertical vibration) (horizontal vibration) (vertical + horizontal vibration) Level Level Level Level Level Level 10,0...
  • Página 51 VP300 Vibration plate Training Methods...
  • Página 52 Pay attention to your body shape Start with the daily training for VP300 VP300 - 2 main functions: Training Stretching und with massage Vibration plate Feel the vibrations through your body thanks to a strong motor. Remove any object around you before starting.
  • Página 53 Categories Legs/ Butt Back Chest Arms Shoulders...

  • Página 54: Training With The Vibration Plate

    13. TRAINING WITH THE VIBRATION PLATE Crouched position Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh mu- scles and the gluteal muscles should now be noticeable.
  • Página 55 Back Area Exercise Stand with both legs on the plate. Bend your upper body slightly and tense the abdominal muscles. Hold the grip ends of both ligaments in your hands with the thumbs pointing out and pull the elbows up. Lateral Plank Exercise Place your hands in shoulder width on the plate.
  • Página 56 Classic Push-up Support yourself up from the plate with your hands, positioned on shoulder width. Keep your legs stretched from your body on the ground. Your upper body is above the plate. Hold this position with your arms outstret- ched. Now lower your upper body and sup- port yourself again.
  • Página 57 Arm flexor Exercise Stand on the vibrating plate with slightly bent knees and straight back. Pull the straps tightly upwards and make sure to keep the wrists straight. Now you should feel a tension in the biceps. Arm extensor Exercise Sit with your back towards the plate.
  • Página 58 Oblique abdominal muscle Sit on the table top and lean back with a straight back about 45°. Now pull one leg tight and stretch the other. Turn your upper body slightly diagonally and hold the tension. Attention: This exercise is not recommended for people with back-related prob- lems.
  • Página 59 Shoulder Girdle Area Exercise Standing on the plate, with your upper body slightly bent forward and tense abdominal muscles and hol- ding the grip ends of the two ligaments with thumbs pointing outwards, pull the elbows upwards. Anterior Shoulder Area Exercise Place one foot on the Plate by doing a wide step.
  • Página 60 Stretching And Massage Inside Upper thigh Lay down, facing the device, with one side of your body on the ground, so that you can place your upper leg on the vibrating plate on the inner side of your thigh. Make sure that only the inner side of the thigh comes into contact with the vibrating plate.
  • Página 61 Upper thigh outside & Buttocks Place the upper thigh and hip laterally on the vibra- ting plate and support yourself with one hand on the ground. Then change sides. Upper thigh anterior side Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen.
  • Página 62 Calves Put your calves on the plate and support yourself on the ground with your hands. Full upper body Kneel in front of the device and grab the rear edge of the plate so that your arms are lying lengthwise, then stretch your body as much as possib- le.
  • Página 63 Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community. Note on the Battery Act (BattG) Batteries and cells must not be disposed of with household waste.
  • Página 65 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Página 66 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/vp300_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 67 TABLA DE CONTENIDOS 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD ................. 68 2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS ............70 LA PLATAFORMA VIBRATORIA OFRECE LOS SIGUIENTES BENEFICIOS ..71 4. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO ................... 71 5. LA CAJA INCLUYE ....................71 6. CARACTERÍSTICAS ....................72 7.

  • Página 68: Información De Seguridad

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso doméstico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.
  • Página 69 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Página 70: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts...

  • Página 71: La Plataforma Vibratoria Ofrece Los Siguientes Beneficios

    Nunca jale el cable eléctrico del tomacorriente, siempre sujete el enchufe y desconéctelo. No intente llevar a cabo una reparación de la máquina si no está cualificado. 5. LA CAJA INCLUYE • Plataforma vibratoria VP300 • Control remoto • 2 bandas elásticas de resistencia •...

  • Página 72: Características

    6. CARACTERÍSTICAS Banda de resistencia Panel de control Plataforma Patas de goma Gancho para la banda de resistencia Conector de alimentación...

  • Página 73: Funcionamiento Del Panel De Control

    7. FUNCIONAMIENTO DEL PANEL DE CONTROL Antes del ejercicio: Selección del modo. Durante el ejercicio: Aumento en la oscilación. Antes del ejercicio: Selección del tiempo. Durante el ejercicio: Aumento de velocidad lineal. Reducción de la oscilación/velocidad lineal. Botón de inicio. Presione START para iniciar la máquina Botón de stop.

  • Página 74: Programa Automático

    9. PROGRAMA AUTOMÁTICO Oscilación: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Velocidad lineal: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervalo de tiempo: 5 segundos Oscilación:...

  • Página 75: Guía De Inicio Rápido

    Guía de inicio rápido 11. GUÍA DE INICIO RÁPIDO Instrucciones adicionales de funcionamiento • modo de inicio manual • modo de inicio automático Touch panel function on con el control remoto the panel video tutorial adicional...

  • Página 76: Modo De Inicio Manual

    Modo de inicio manual: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 1. Seleccione el tiempo (duración del ejercicio) con el „botón de reloj“ con el „botón Speed Time“ de la entrada con el „ botón Play“ con el „...
  • Página 77 Modo de inicio manual: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 3. Seleccione la intensidad de la oscilación (vibraciones verticales) con los „botones Speed Mode +/-“ 4. Seleccione la intensidad de la velocidad lineal (vibraciones hori- zontales) con los „botones de reloj / M“...

  • Página 78: Modo De Inicio Automático

    Modo de inicio automático: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 1. Seleccione modo automático con el „botones de reloj / M“ con el „botón Speed Time +“ 2. Seleccione el progra- rado P1-P4 con el „botón Play“ con el „botón Play“...

  • Página 79: Para Salir Del Modo Manual/Automático

    Para salir del modo manual/automático: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel Detener ejercicio automáti- co / manual con el „botón Play/Stop“ con el „botón Stop“ 12. MÁS INFORMACIONES SOBRE LA VIBRACIÓN Columna Muscles profonds cervical Parte inferior Hueso femoral...
  • Página 80 Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel: P2: Lineal P3: 3D Modus P1: Oscilación (Vibración horizontal) (Vibración vertical + horizontal) (Vibración vertical) Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel...
  • Página 81 VP300 Plataforma vibratoria Métodos de entrenamiento...

  • Página 82: Presta Atención A La Forma De Tu Cuerpo

    Presta atención a la forma de tu cuerpo Comience con el entrenamiento diario para VP300 VP300 - 2 funciones principales: Formación Estiramiento y con Plataforma masaje vibratoria Siente las vibraciones a través de tu cuerpo gracias a un motor fuerte Retire cualquier objeto a su alrededor antes de comenzar.
  • Página 83 Categorías Piernas/ gluteos Espalda Pecho Brazos Músculos del abdomen Hombros...

  • Página 84: Formación Con Placa De Vibraciones

    13. FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES Posición en cuclillas Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical, y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía adelante.
  • Página 85 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Ejercicio de tabla lateral Coloquar las manos al anchura de los hombros en el plato.
  • Página 86 Push-Up clásico Sostener la placa con las manos colocadas a la anchura de los hombros. Mantener las piernas estiradas en el suelo. La parte supe- rior del cuerpo sobre la placa. Mantener esta posición con los brazos rectos. Ahora bajar la parte superior del cuerpo y descansar nuevamente.
  • Página 87 Ejercicio de flexión de brazo Subir sobre la placa de vibración con las rodillas ligeramente dobladas y directamente hacía atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de mantener las muñecas rectas. Ahora se debe sentir una tensión en los bíceps. Ejercicio de extensión de brazo Sentarse de espalda hacía la placa.
  • Página 88 Músculo abdominal oblicuo Sentarse sobre la placa e inclinándose hacía atrás con la espalda recta de unos 45°. Ahora tirar una pierna y estirar la otra. Girar la parte superior del cuerpo ligeramente en diagonal y mantener la tensión. Atención: Este ejercicio no es recomendado en caso de problemas de espalda.
  • Página 89 Ejercicio de área de la cintura del hombro Estando de pie sobre la placa, con la parte superior del cuerpo ligeramente inclinado hacía adelante y los músculos abdominales tensos, sujetar los extremos de las bandas con los pulgares afuera y tirar arriba de los codos.

  • Página 90: Elongación Y Masaje

    Elongación y masaje Dentro de la parte superior del muslo Mirando hacia la máquina, acuéstese en el piso sobre un lado del cuerpo de forma a colocar la parte interna del muslo sobre la placa de vibración. Asegúrese que solo la pierna a masejear entra en contacto con la placa de vibración.
  • Página 91 Parte superior del músculo afuera y nalgas Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo. Luego cambiar de lado. Parte superior del músculo anterior Colocar la parte inferior de los músculos superiores sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo.
  • Página 92 Terneros Colocar los terneros sobre la placa y descansar con las manos en el suelo. Parte superior del cuerpo completo Arrodillarse frente a la máquina y agarrar el borde de detrás de la placa para que los brazos estén extendidos, luego estirar el cuerpo tanto como sea posible.
  • Página 93 Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad. Nota de la ley alemana sobre pilas y acumuladores y la gestión ambiental de sus residuos (BattG) Las pilas y acumuladores recargables no deben mezclarse con residuos domésticos.
  • Página 95 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Página 96 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/vp300_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 97 TABLE DES MATIÈRES 1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ .................. 98 2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ............ 100 3. LA PLAQUE VIBRANTE OFFRE LES AVANTAGES SUIVANTS .......... 101 4. NETTOYAGE ET ENTRETIEN ..................101 5. CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE .............. 101 6.

  • Página 98: Informations De Sécurité

    1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.
  • Página 99 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N‘AS- SUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ...

  • Página 100: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts...

  • Página 101: La Plaque Vibrante Offre Les Avantages Suivants

    Ne tirez jamais le cordon d‘alimentation de la prise, saisissez toujours la fiche et tirez. Ne tentez pas d‘effectuer une réparation de cette machine si vous n’êtes pas qualifiés à le faire. 5. CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE • Unité de plaque vibrante VP300 • Télécommande • 2 X bandes de résistance •...

  • Página 102: Caractéristiques

    6. CARACTÉRISTIQUES Bande de résistance Panneau de contrôle Plate-forme Pied en caoutchouc Crochet de bande de résistance Fiche d’alimentation...

  • Página 103: Fonctionnement Du Panneau De Contrôle

    7. FONCTIONNEMENT DU PANNEAU DE CONTRÔLE Avant l‘entraînement: Séléction de mode. Durant l‘entraînement: Augmentation de la vitesse d‘oscillation Avant l’entraînement: Séléction du temps. Durant l’entraînement : Augmentation de la vitesse linéaire. Diminution de la vitesse d’oscillation / linéaire Bouton Start. Appuyez sur le bouton START pour démarrer la machine. Bouton stop.

  • Página 104: Programme Automatique

    9. PROGRAMME AUTOMATIQUE Oscillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linéaire: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervalle de temps: 5 secondes Oscillation: 2 40...

  • Página 105: Guide De Démarrage Rapide

    Guide de démarrage rapide 11. GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE Instructions d‘utilisation supplémentaires • Démarrer le mode manuel • Démarrer le mode automatique Fonction d‘écran tactile Avec la télécommande Tutoriel vidéo supplémentaire...
  • Página 106 Démarrer le mode manuel: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 1. Sélectionnez le temps (durée de l‘entraînement) Avec le „bouton clock“ Avec Temps de vitesse + Bouton de l‘entrée Avec le bouton „Play“ Avec le bouton „Play“...
  • Página 107 Démarrage du mode manuel Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 3. Sélectionnez l‘intensité de l‘oscillation (vibrations verti- cales) Avec „Boutons Speed Mode +/-“ 4. Sélectionnez l‘intensité de la vites- se linéaire (vibrations horizontales) Avec les „boutons Clock / Avec les boutons „Speed Mode +/-“ boutons M „...
  • Página 108 Démarrer le mode automatique Fonction d‘écran tactile Avec la télécommande 1. Sélectionnez le mode automatique Avec le „bouton M“ Avec le bouton „Speed Time +“ 2. Sélectionnez le programme d‘entraînement Avec le bouton „Play“A vec le bouton „Play“ P1) un programme après l‘entraînement (course, jogging, marche) pour la musculature profonde et l‘intensité...

  • Página 109: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    Pour quitter le mode manuel / automatique: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile Arrêter l‘entraînement automatique / manuel Avec le bouton „Play / Stop“ Avec le „bouton Stopt“ 12. PLUS D‘INFORMATIONS SUR LES VIBRATIONS Muscles principaux Colonne Muscles profonds vertébrale Partie inféri- Os fémoral eure du dos...
  • Página 110 Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P1: Oscillation P2: Linéaire P3: 3D Mode (vibration verticale) (vibration horizontale) (vibration verticale + horizontale) Level Level Level Level...
  • Página 111 VP300 Vibrations plate Méthode d'entrainement...

  • Página 112: Prenez Soin De La Forme De Votre Corps

    Prenez soin de la forme de votre corps Commencez l'entrainement journalier pour VP300 VP300 - 2 fonctions principales : Entrainement Étirements et pour plate- massage forme vibrante Ressentez les vibrations dans tout votre corps grâce à un moteur puissant Points de con- Vérifiez s‘il y a des obstacles autour de vous avant de commencer.
  • Página 113 Catégories Jambes/ fessier Poitrine Bras Abdos Épaules...

  • Página 114: Entrainement Pour Plate-Forme Vibrante

    13. ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.
  • Página 115 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Planche latérale Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules.
  • Página 116 Pompes classiques Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jam- bes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette position avec les bras tendus. À présent, abaissez le haut de votre corps en fléchis- sant les coudes, et puis remontez.
  • Página 117 Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à...
  • Página 118 Abdominaux obliques Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez maintenant une jambe et ramenez l‘autre vers vous. Tournez légèrement le haut de votre corps dans la diagonale et maintenez la position. Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit.
  • Página 119 Ceinture scapulaire Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux. Mainte- nez les deux bandes avec les pouces vers l‘extérieur, et tirez les coudes vers le haut. Deltoïdes antérieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente).
  • Página 120 Étirements et massage Intérieur des cuisses Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe. Arrière des cuisses et fessiers Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.
  • Página 121 Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras.
  • Página 122 Mollets Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains. Haut du corps Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible.
  • Página 123 Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections. Information relative à la législation sur les piles (BattG) Les piles et les batteries ne doivent pas être éliminées avec les ordures ménagères.
  • Página 125 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-...
  • Página 126 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/vp300_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 127 SOMMARIO 1. INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA ................128 2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ............. 130 3. LA PEDANA VIBRANTE OFFRE I SEGUENTI VANTAGGI ..........131 4. PULIZIA E MANUTENZIONE ..................131 5. COSA SI TROVERETE NELLA SCATOLA ..............131 6.

  • Página 128: Informazioni Sulla Sicurezza

    1. INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA ATTENZIONE: Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.
  • Página 129 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Página 130: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp300_spareparts...

  • Página 131: La Pedana Vibrante Offre I Seguenti Vantaggi

    Non tirare mai il cavo di alimentazione dalla presa di corrente, ma afferrare la spina e tirarla fuori. Non tentare di effettuare qualsiasi riparazione sulla macchina se non siete qualificati. 5. COSA SI TROVERETE NELLA SCATOLA • Unità pedana vibrante VP300 • Telecomando •...

  • Página 132: Caratteristiche

    6. CARATTERISTICHE Bande di resistenza Pannello di controllo Pedana Piedini in gomma Gancio per banda di resistenza Presa di corrente...

  • Página 133: Funzionamento Del Pannello Di Controllo

    7. FUNZIONAMENTO DEL PANNELLO DI CONTROLLO Prima dell’allenamento: selezione della modalità. Durante l‘allenamento: aumento della velocità di oscillazione. Prima dell’allenamento: selezione del tempo. Durante l‘allenamento: aumento della velocità lineare. Oscillazione \ diminuzione lineare della velocità. Pulsante Start. Premere il pulsante START per avviare la macchina Pulsante Stop.

  • Página 134: Programmi Automatici

    9. PROGRAMMI AUTOMATICI Oscillazione: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Lineare: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervallo di Tempo: 5 secondi Oscillazione: 2 40...

  • Página 135: Guida Rapida

    Guida Rapida 11. GUIDA RAPIDA Ulteriori istruzioni per l‘uso •a vviare la modalità manuale •a vviare la modalità automatica Funzione touch sul pan- Con telecomando nello Tutorial video aggiuntivi...
  • Página 136 Avviare la modalità manuale: Con il telecomando Funzione touch sul pannello 1. Selezionare l‘ora (durata dell‘alle- namento) con il pulsante „Speed Time +“ Con il pulsante „Clock“ 2. Conferma dell’input Con il pulsante „Play“ Con il pulsante „Play“...
  • Página 137 Avviare la modalità manuale: Con il telecomando Pannello touch screen 3. Selezionare l‘intensità dell‘oscillazione (vibrazioni ver- ticali) Con i „pulsanti freccia“ Con i pulsanti „Speed Mode +/-“ 4. Selezionare l‘in- tensità della velocità line- are (vibrazioni orizzontali) Con i tasti „Clock / M“ Con i pulsanti „...
  • Página 138 Avviare modalità automatica: Con il telecomando Pannello touch screen 1. Selezionare Modalità automatica Con il pulsante „M“ Con il pulsante „ Speed Time+“ 2. Selezionare il pro- gramma di allenamento preimpostato P1-P4 Con il pulsante „Play“ Con il pulsante „Play“ P1) un programma dopo l‘allenamento (corsa, jogging, camminata) per sviluppare profondamente la muscolatura e per un intenso effetto di allenamento P2) un programma integrato tra le unità...

  • Página 139: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    Per uscire dalla modalità manuale / automatica: Con il telecomando Pannello touch screen Interrompere l‘allenamento automatico / manuale Con il pulsante „Play / Stop“ Con il pulsante „Stop“ „ 12. PLUS D‘INFORMATIONS SUR LES VIBRATIONS Colonne cervicale Partie inféri- Os fémoral eure du dos Cuisses Principaux avantages:...
  • Página 140 Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P1: Oscillante  P2: Lineare P3: Modalita‘ 3D (vibrazione (vibrazione verticale) (vobrazione orizzontale) orizzontale + verticale) Level Level Level Level...
  • Página 141 VP300 Pedana vibrante Manuale per l'allenamento...
  • Página 142 Si tenga cura della sua figura Cominci l'allenamento giornaliero sulla VP300 VP300 - 2 funzioni principali: Allenamento Distensione e con la pedana massaggio vibrante Si goda le vibrazioni attraverso il corpo grazie al potente motore Controlli se dietro o intorno a lei sono presenti ostacoli prima di iniziare...
  • Página 143 Categorie Gambe/ glutei Schiena Petto Braccia Addominali Spalle...

  • Página 144: Allenamento Con La Pedana Vibrante

    13. ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE Posizione accovacciata Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle. Tendi un po‘ i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dovresti notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei.
  • Página 145 Esercizio per la parte posteriore Salite con entrambe le gambe sulla pedana. Piegate lentamente la parte superiore del vostro corpo tendete i muscoli addominali. Tenete entrambe le maniglie dei lacci di potenza con i pollici rivolti verso l‘esterno e tirate i gomiti verso l‘alto.. Esercizi con il plank laterale Metti le mani alla larghezza delle spalle sulla pedana.
  • Página 146 Piegamenti classici Sostieni il tuo corpo poggiando le mani sulla pedana all‘altezza delle spalle. Tieni le gambe diritte e ben salde sul suolo. La parte superiore del tuo corpo è sopra la pedana. Mantieni questa posizione con le braccia in estensione.
  • Página 147 Esercizio per la flessione del braccio Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Tira le cinghie saldamente verso l‘alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti sentire una tensione ai bicipiti. Esercizio per l‘estensione del braccio Siediti sul bordo della pedana.
  • Página 148 Muscoli addominali obliqui Siediti sulla pedana e appoggiati all‘indietro con un angolo di circa 45°. Ora tira una gamba e distendi l‘altra. Ruota la parte superiore del corpo leggermen- te in diagonale e mantieni la tensione. Attenzione: questo esercizio non è consigliabile per persone con problemi alla schiena.
  • Página 149 Esercizio per la zona del cingolo scapolare In piedi sulla pedana, con il corpo lievemente piega- to in avanti, contrai i muscoli addominali e, tenendo le due estremità aderenti delle cinghie, coi pollici in avanti, tirare i gomiti verso l‘alto. Esercizio per la parte anteriore delle spalle Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio.
  • Página 150 Distensione e massaggio Parte superiore interna della coscia Sdraiatevi di fronte all'apparecchio con un lato del corpo che tocca a terra in modo da poter appoggiare la coscia sulla pedana vibrante. Solo la parte interna della coscia deve essere a contatto con la pedana vibrante.
  • Página 151 Parte superiore esterna della coscia e glutei Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateral- mente sulla pedana vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento. Poi cambia lato. Parte superiore della coscia, anteriore Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo con gli avambracci sul pavi- mento.
  • Página 152 Polpacci Metti i polpacci sulla pedana e sostieniti con le mani sul pavimento. Parte supeiore del corpo Inginocchiati davanti al dispositivo e afferra l'estremità posteriore della pedana in modo che le tue braccia siano distese per lungo, quindi stira il tuo corpo il più...
  • Página 153 Riciclaggio dei rifiuti Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità. Avviso sulla legge sulla batteria (BattG) Le pile e le batterie ricaricabili non devono essere smaltite nei rifiuti domestici.

  • Página 154: Declaration Of Conformity

    Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungs-Richtlinie) o EN 60335-1:2012 /A13:2017/A14+A1+A2:2019 o EN 62233:2008/AC:2008 • Harmonisierte Normen und Prüfnormen nach der Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie) o EN 50581:2012 Berlin,11.01.2021 Unterzeichnet für und im Namen der Sportstech Brands Holding GmbH von: Ali Ahmad (Geschäftsführer) Unterschrift...
  • Página 156 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...