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EJERCICIO 1 REMO - QUEMADOR DE PIERNA Y MUSLO
EJERCICIO 2 TIRÓN DELTOIDES DELANTERO
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Siéntase mirando al frente del Gym N Rower.
Coloque el asiento cerca del marco principal.
Mantenga sus rodillas dobladas y sus pies
firmemente en el reposapiés. Ahora, agarre las
manijas y manteniendo los codos a los lados, inhale
y extienda las piernas rectas, empujando el cuerpo
hacia atrás. Mantenga la posición por un momento
y luego exhale mientras que regrese a la posición
inicial.
Repita de 7 a 10 veces, descanse y luego haga otra
serie. Esto trabajará sus muslos y músculos
inferiores de las piernas, así como sus hombros y
espalda. Para aumentar la tensión, enganche otra
correa de resistencia. Pero por favor no exagere; si
se cansa, haga menos repeticiones.
Para este ejercicio siéntase de espaldas al marco
principal. Sujete la manija y llévelo a su hombro.
Sujete la barra con la otra mano para apoyarse.
Ahora, mientras inhale, extienda su brazo hacia el
frente. Mantenga esta postura por un momento y
luego exhale mientras retrae su brazo a la posición
inicial.
Repita 7 a 10 veces, dependiendo de su nivel
actual de fuerza; y luego haga otra serie. Cuando
hayas completado un brazo, trabaja el otro brazo.
Este movimiento le dará a sus deltoides frontales
un buen entrenamiento.
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