Ejercicio 3 Quemador De Tricep; Ejercicio 4 Press - Parte Superior Del Cuerpo - Body Sculpture BR-3010 Manual Del Usuario

EJERCICIO 3 QUEMADOR DE TRICEP

EJERCICIO 4 PRESS - PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Sentado en la misma posición que el ejercicio
anterior, agarre una manija y sostengalo cerca de
la parte posterior de su cabeza de esta manera.
Su otra mano puede sostener el tubo para
apoyarse. Inhale y extienda su brazo sobre su
cabeza. Manténgalo ahí por un momento y
exhale mientras su brazo regresa a la posición
inicial.
Repita esta acción varias veces y haga un par de
repeticiones antes de trabajar con el otro brazo.
Este ejercicio se enfoca principalmente en los
músculos tríceps, pero también le brinda un buen
entrenamiento a la parte superior de la espalda.
Nuevamente, siéntase de espaldas al marco
principal. Ahora, tome las manijas en cada mano
así. Sus piernas deben estar dobladas y sus pies
apoyados en el piso para tener un buen apoyo.
Respire y al exhalar, extienda los brazos frente a
usted. Manténgalo ahí por un momento mientras
se tensa los músculos de su pecho.
Ahora, respire mientras regresa lentamente sus
brazos a la posición inicial. Haga varias
repeticiones y dos series de este ejercicio.
Este es un ejercicio general maravilloso que tiene
todos los beneficios del press de banca. Todo el
cuerpo superior se ejercita al hacer este
movimiento.
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