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3. Fase de enfriamiento
Esta fase es la que permite a su sistema cardiovascular y a sus músculos recuperar el tono normal. Consiste en
repetir durante 5 minutos los ejercicios de estiramiento de la fase de calentamiento para bajar el ritmo, pero
recordando no forzar ni tirar de los músculos al hacerlo.
A medida que se pone en forma, es posible que necesite entrenar durante más tiempo y más duramente. Es
aconsejable entrenar tres veces por semana, y a ser posible, espaciando de forma igualada las sesiones a lo largo
de la semana.
TONO MUSCULAR
Para tonificar los músculos con la bicicleta estática, tendrá que escoger una resistencia bastante alta. Esto
obligará a los músculos de sus piernas a realizar un mayor esfuerzo y, en consecuencia, podría impedirle entrenar
durante el tiempo deseado. Si también está intentando mejorar la forma física, tendrá que alterar su programa de
entrenamiento, es decir, que entrenará normalmente durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia
el final de la fase de ejercicios aumentará la resistencia para que las piernas trabajen más de lo normal, aunque
reduciendo la velocidad para mantener el ritmo cardíaco dentro de la zona ideal.
PÉRDIDA DE PESO
Aquí, el factor importante es el grado de esfuerzo que aplique al ejercicio. Cuanto más duramente y más tiempo se
ejercite, mayor será el número de calorías quemadas. En realidad es el mismo entrenamiento que se requiere
para mejorar la forma física, la diferencia está en el objetivo.
MANTENIMIENTO
1. Antes de usar la MÁQUINA DE REMO, siempre asegúrese de que todos los pernos / tuercas estén
completamente apretados.
2. Una batería gastada es un desecho peligroso, deséchela correctamente y no la tire a la basura. Cuando
finalmente desee desechar la máquina, debe retirar las baterías de la computadora y desecharlas por separado
como desechos peligrosos.
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