Domyos HG 90 BOXE Modo De Empleo página 22

P O R T U G U Ê S
T R Í C E P S
A L O NGA M E N TO R O LD A NA A LTA ( 8)
POSIÇÃO : De pé à frente do produto. Os joelhos ligeiramente flectidos ou
um pé ligeiramente à frente do outro para proteger a região lombar durante o
exercício. As mãos agarram a barra curta fixa na roldana alta. A palma das
mãos está orientada para o solo ou para cima. Os cotovelos devem permane-
cer colados ao torso durante todo o movimento. (ajustar a posição inicial da
barra com a corrente fornecida).
EXERCÍCIO : Desça a barra expirando. Volte a posicionar a barra ao nível
do peito inspirando. Só os antebraços devem mexer. Os cotovelos e o torso
devem manter-se imóveis.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Tríceps.
B Í C E P S
ALONGAMENTO ROLDANA BAIXA (9)
POSIÇÃO : Sentado à frente do seu produto, os cotovelos colados ao
tronco, os joelhos ligeiramente flectidos, os pés nos apoios de pés. Agarre
a barra curta fixa na roldana baixa. As palmas das mãos estão voltadas
para si (ajustar a posição inicial da barra com a corrente fornecida).
EXERCÍCIO : Posicione a barra ao nível do peito expirando. Volte a posi-
cionar a barra em baixo inspirando. Os cotovelos e o tronco não devem
mexer durante todo o movimento. As costas devem permanecer esticadas
durante o exercício.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Bíceps (flexores do braço).
VARIANTE DO MOVIMENTO: Na posição sentada, os cotovelos no
apoio de braços por cima da espuma do assento, volte a posicionar a
barra ao nível do peito expirando.
A DOMYOS garante este produto em termos de peças e de mão-de-obra, nas condições normais de utilização, durante 5 anos para a estrutura e
2 anos para as peças de desgaste e a mão-de-obra, a contar da data de compra, fazendo prova a data do talão da caixa.
A obrigação da DOMYOS em virtude desta garantia limita-se à substituição ou à reparação do produto, à discrição da DOMYOS.
Todos os produtos aos quais se aplica a garantia devem ser recebidos pela DOMYOS num dos seus centros acordados, com porte pago, acom-
panhados pela prova de compra.
Esta garantia não se aplica em caso de:
• Danos causados durante o transporte
• Má utilização ou utilização anormal
• Reparações efectuadas por técnicos não autorizados pela DOMYOS
• Utilização para fins comerciais do respectivo produto
Esta garantia comercial não exclui a garantia legal aplicável segundo o país e / ou províncias.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
O S E X E R C Í C I O S
GARANTIA COMMERCIAL
C O X A S
EX T E NS Ã O D AS P E RN AS (1 0 )
POSIÇÃO : Na posição sentada, as costas bem apoiadas contra o
assento. As mãos agarram firmemente as barras de sustentação presentes
de cada lado do assento.
EXERCÍCIO : Estender as pernas expirando. Voltar à posição inicial sem
deixar cair os pesos. Não apertar completamente os joelhos aquando da
extensão.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Quadríceps.
AD U T OR ES (1 1 )
POSIÇÃO : De pé, de lado em relação ao seu produto no eixo da
roldana baixa, aperte a correia de tornozelo na perna mais próxima do
aparelho. (Ajustar a posição inicial da barra com a corrente fornecida).
EXERCÍCIO : Perna estendida, passe-a pela frente da outra. Volte à
posição inicial.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Adutores (Evitar movimentos bruscos e
utilizar pesos leves para este tipo de exercícios).
AB D U T O RE S ( 1 2 )
POSIÇÃO : De pé, de lado em relação ao seu produto no eixo da
roldana baixa, aperte a correia de tornozelo na perna mais afastada do
aparelho. (Ajustar a posição inicial da barra com a corrente).
EXERCÍCIO : Perna estendida, passe-a pela frente da outra. Volte à
posição inicial.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Abdutores.
N A D E G UE IR OS ( 1 3 )
POSIÇÃO : De pé, voltado para o seu produto no eixo da roldana baixa,
o busto ligeiramente inclinado de maneira a segurar nos apoios de pés
do cimo do assento. Aperte a correia a um tornozelo (Ajustar a posição
inicial da barra com a corrente fornecida).
EXERCÍCIO : Perna estendida, levante-a para trás. Volte à posição
inicial.
MÚSCULOS SOLICITADOS: Nadegueiros.
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