SPORTSTECH KS270 Manual De Instrucciones página 10

Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der
Klimmzugstange von Sportstech möglich.
3. Trizeps Übungen
Halten Sie die Klimmzugstange so, dass Ihre
Hände sich darauf abstützen und die Klimm-
zugstange hinter Ihnen ist. Strecken Sie beide
Beine aus und stellen Sie Ihre Füße zusam-
men auf den Boden. Ihr Po ist auf dem Boden
und Ihre Ellenbogen angewinkelt. Nun drücken
Sie Ihren Oberkörper nach oben bis Ihre Ellen-
bogen nur noch leicht gebeugt sind.
3. ÜBUNGSVORSCHLÄGE
1. Dehnübungen
Dehnen Sie Ihren Körper ausrei-
chend vor und nach den Übun-
gen, um Krämpfe oder Verlet-
zungen vorzubeugen.
2. Sit-Ups
Fixieren Sie Ihre Füße unter der
Klimmzugstange. Platzieren Sie
Ihre Hände hinter dem Kopf. Nun
langsam den Oberkörper anhe-
ben und senken.