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folleto Heart Zones
Tools For Success incluido en el empaque de monitor
de ritmo cardiaco Personal (solamente para clientes en los Estados
Unidos) proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda
que use una de esas metodologías.
Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en
Heart Zones
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Tools for Success (solamente para clientes en EE. UU.) usted
podría pensar en usar el método según la edad.
Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien
de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la edad de la persona) lo que
da un pulso máximo estimado de 185.
Una vez que sepa el pulso máximo, puede establecer los rangos descritos
en la tabla de la página anterior.
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Una vez que haya determinado su meta de estado físico y pulso máximo,
Timex recomienda que ingrese esta información en el modo
PROGRAMACIÓN del monitor. Esto le permitirá ajustar su Monitor digital de
pulso a sus parámetros personales. Para más información sobre el modo
PROGRAMACIÓN del monitor, ir a las páginas 113 a 118.
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Para obtener información más detallada sobre el uso y cuidado del
monitor de ritmo cardiaco digital, consulte la guía del usuario del medidor
de estado físico enviada con su producto.
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1. Moje las almohadillas del medidor cardiaco digital.
2. Centre el medidor sobre el pecho con el logotipo de Timex
de frente, y ajústelo con firmeza exactamente debajo del esternón.
3. Pulse MODE hasta que aparezca el modo deseado. En los
modos Hora del Día, Cronómetro o Contador, usted puede
ver el pulso.
4. Mientras está de pie al menos a seis pies (dos metros) de
otros monitores de frecuencia cardiaca u otras fuentes de
interferencia de radio o eléctrica, oprima el botón HEART
RATE de su reloj. Aparecerá el icono del contorno de un corazón que
indica que el reloj espera la señal del medidor de pulso. Cuando el reloj
comience a recibir una señal, el contorno del corazón cambia a la
figura de un corazón que comienza a latir.
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5. Comience la actividad.
NOTA: El reloj registra automáticamente el pulso y otros datos
estadísticos acerca de la actividad (disponible en modo de revisión)
sólo si funciona en modo cronógrafo durante su actividad.
6. Si el reloj está programado para avisarle cuando pasa por encima o por
debajo del rango de pulso elegido pulse y mantenga el botón HEART
RATE para apagar la alerta sonora. Si no, continuará sonando hasta que
regrese al rango elegido. Cuando apague la alarma, verá el mensaje
HOLD ALERT OFF (mantenga pulsado para apagar). Siga pulsando el
botón HEART RATE hasta que vea el mensaje ALERT OFF (alarma
apagada). De manera inversa, cuando encienda la alarma, verá el
mensaje HOLD ALERT ON (mantenga pulsado para encender). Siga
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que se vea
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