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Izquierda: Haga el ejercicio girando las piernas hacia la izquierda, con la espalda recta.
Vuelva a la posición inicial lentamente.
5.10. ST5510-Hi5-MD Body Extension
Ajuste del Equipo (ST): Acuéstese sobre su espalda en el asiento, coloque sus piernas
sobre los rodillos y colocar el cinturón de seguridad. El uso del cinturón de seguridad se
recomienda cuando se utiliza esta máquina.
¡ADVERTENCIA! Las palancas pueden moverse rápidamente. Antes de presionar
un botón, asegúrese de que nadie o nada se interponga en el camino de las
palancas.
5.11. ST5520-Hi5-MD Adduction/Abduction
Ajuste del Equipo (ST): Si es necesario, ajuste los limitadores de rango en el reposapiés
girando las manijas para que las palancas no se abran más de lo deseado durante el
ejercicio.
Siéntese y coloque los pies en los reposapiés.
5.12. ST5530-Hi5-MD/ STE5530-Hi5-MD Leg Extension/Curl
Ajuste del Equipo (ST): Siéntese de modo que las rodillas estén descansando sobre el
cojín superior.
Ajuste el soporte de la espalda levantando la manija en la parte posterior y moviendo el
soporte de la espalda a la altura deseada. Ajuste los cojines de soporte inferiores halando
la manija, de manera que el rodillo sea colocado 10 cm por encima de su talón.
La máquina tiene correas acolchadas para las piernas para asegurar los muslos durante el
entrenamiento. Sujete la correa presionando las hebillas de la correa hasta que oiga un
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chasquido. Apriete la correa halando el extremo libre de la correa. Abra la correa
presionando el cierre rápido en ambos lados.
Ejercicio para la extensión del cuerpo: Haga el ejercicio
presionando palancas alternadamente hacia abajo con las
piernas, manteniendo los glúteos firmemente en el asiento.
Lentamente regrese a la posición inicial.
Ejercicio de Aducción: Haga el ejercicio presionando las palancas
hacia adentro con sus piernas. Incline su espalda contra el
asiento. Vuelva a la posición inicial lentamente.
Ejercicio de Abducción: Haga el ejercicio presionando las
palancas hacia afuera, con sus piernas. Incline su espalda contra
el asiento. Vuelva a la posición inicial lentamente.
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