SPORTSTECH RJX200 Guia De Inicio Rapido

SPORTSTECH RJX200
Längenverstellbares Springseil
!
SICHERHEITSHINWEIS
Benutzen Sie das Springseil ausschließlich bestimmungsgemäß. Das Produkt ist nicht
für Kinder unter 14 Jahren geeignet - Strangulationsgefahr! Achten Sie darauf, dass Sie
genügend Platz um sich herum haben und entfernen Sie ggf. Gegenstände, die das Training
stören könnten. Für Frauen: Einen entsprechenden Sport-BH tragen. Im Fall von Hüft-, Knie-,
Rücken- oder Gelenkproblemen, bitte den Arzt zu Rate ziehen.
MONTAGE / ANPASSUNG DER LÄNGE
1. Ziehen Sie beide Seilenden durch die jeweilige Öffnung des Griffes.
2. Die Seillänge ist durch die Schraubverschlüsse justierbar: Jede Seite kann bis zu 10 cm
in die Griffe eingeführt werden. (Um die richtige Länge herauszufinden, siehe Benutzung /
Punkt (1).
3. Ist das Seil dennoch zu lang, kann das Seil mit einer Zange verkürzt werden. Achten Sie
darauf, sauber zu schneiden, um ein einfaches Einführen des Seils zu gewährleisten.
High Speed
Kugellager
BENUTZUNG
1. Die korrekte Seillänge: Nehmen Sie beide Griffe in eine Hand und stellen
Sie sich mit einem Fuß in die Schlaufe des Seils. Befinden sich die Griffe in
Höhe Ihrer Achseln, ist die Länge korrekt. Durch folgende Formel lässt sich
die Länge rechnerisch ermitteln:
> 167,5 cm < 167,5 cm
Körpergröße + 91,5 cm Körpergröße + 85,5 cm
2. Haltung der Arme: Achten Sie darauf, dass Ihre leicht angewinkelten Ellenbogen immer
eng am Körper und die Handgelenke stets vor Ihrem Körper sind.
3. Der richtige Sprung: Führen Sie die Bewegung so kraftsparend wie möglich aus. Versuchen
Sie, nicht höher als 3 cm zu springen. Federn Sie die Sprünge locker mit den Knien ab.
4. Rhythmus: Um gleichmäßig und ruhig zu springen, empfehlen wir, sich auf einen Punkt in
der Umgebung zu konzentrieren.
5. Double Unders: Versuchen Sie, etwas höher zu springen und das Seil bei jedem Sprung
doppelt durchzuschwingen. Dies erhöht die Schwierigkeit und ist für Anfänger nicht zu
empfehlen.
6. Kurze, intensive Sprung-Zirkel: 10 Minuten Seilhüpfen sind genauso effektiv wie 30
Minuten Ausdauertraining.
7. Auch Hochfrequentierte Speed-Jumping-Sequenzen sind durch die ideale
Materialkombination möglich.
Recyclingkreislauf
Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die
Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe-
und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via: Sportstech Brands Holding GmbH, Potsdamer Platz 11, 10785 Berlin, Tel.: +49 30 220 663 520, Website: https:// www.sportstech.de
SPORTSTECH RJX200
DE
Self-Locking Jump Rope
!
SAFETY WARNING
Use the jump rope only purposefully and keep infants away. The product is not suitable for
children under 14 years - risk of strangulation! Make sure you have enough space around
you, and remove any objects which might interfere with your workout. For women: wear a
corresponding sports bra. In case of hip, knee, back or joint problems, please consult the
doctor.
FITTING AND ADJUSTMENT OF THE LENGTH
1. Pull both ends of the rope through the respective opening of the handle.
2. The rope length is adjustable by the screw caps: Each side can be inserted up to 10 cm
into the handles. (To find the appropriate length, see usage/point 1)
3. In case the rope is still too long, it can be shortened using pliers. Do cut precisely to ensure
easy insertion of the rope.
High speed
bearing
USAGE
1. The correct rope length: Take both handles in one hand and stand with one foot in the loop
of the rope. If the handles are at the level of your armpits, the length is right. The following
formula can be used to determine the length by calculation:
> 167,5 cm
Body height + 91,5 cm
2. Posture of the arms: Make sure that your elbows are slightly bent and always close to the
body, with your wrists at all times in front of your body.
3. The right jump: Perform the movement as effortlessly as possible. Do not try to jump
higher than 3 cm. Absorb the jumps flexibly in your knees.
4. Rhythm: To jump smoothly and evenly, we suggest focusing on one point in your sight.
5. Double Unders: Try jumping a little higher and swinging the rope twice each time you
jump. This increases the difficulty level and is not recommended for beginners.
6. Short, intensive jump circles: 10 minutes. Rope skipping is as effective as 30 minutes of
endurance training.
7. Highly frequented speed jumping sequences thanks to the ideal combination of materials.
Recycling loop
Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material
in accordance with legal provisions. Information can be retrieved from the return or collections
systems of your community.
EN
!
Use la cuerda de saltar exclusivamente según previsto. El producto no es adecuado para
niños menores de 14 años - ¡riesgo de estrangulación! Asegúrese de tener suficiente
espacio alrededor y aleje cualquier elemento que pueda interferir con su entrenamiento.
Para las mujeres: use un sujetador deportivo adecuado. Consulte al médico en caso de tener
problemas de cadera, rodilla, espalda o articulaciones.
1. Tire la cuerda por ambos lados a través de las aberturas en los mangos.
2. La longitud de la cuerda se puede ajustar mediante el regulador: se pueden insertar hasta
10 cm en cada mango. (Para medir la longitud correcta, vea Uso/ Punto (1).
3. En caso de que la cuerda siga siendo demasiado larga, puede cortarla con unos alicates.
Asegúrese de cortar cuidadosamente para facilitar la inserción de la cuerda.
1. Correcta longitud de la cuerda: tome ambos mangos con una mano y ponga un pie sobre
el centro de la cuerda. Si los mangos están a nivel de las axilas, la longitud es correcta. Se
puede utilizar la siguiente fórmula para calcular la longitud:
< 167,5 cm
Body height + 85,5 cm
2. Posición de los brazos: asegúrese de que sus codos estén ligeramente doblados y
siempre cerca del cuerpo, manteniendo las muñecas siempre frente al cuerpo.
3. El salto correcto: realice el movimiento con menos esfuerzo posible. Intente no saltar más
de 3 cm. Suavice los saltos con sus rodillas.
4. Ritmo: para saltar de manera uniforme y silenciosa, recomendamos centrarse en un
punto.
5. Double Unders: Intente saltar un poco más alto moviendo la cuerda dos veces cada vez
que salta. De esta forma aumentará la dificultad. No se recomienda a los principiantes.
6. Círculos de salto cortos e intensos: 10 minutos de salto con cuerda son igual de eficaces
como 30 minutos de entrenamiento de resistencia.
7. Secuencias de salto de alta velocidad gracias a la combinación ideal de materiales.
SPORTSTECH RJX200
Cuerda de saltar ajustable
ADVERTENCIA DE SEGURIDAD
MONTAJE/ AJUSTE DE LA LONGITUD
Rodamientos
de bolas de alta
velocidad
USO
> 167,5 cm < 167,5 cm
Altura + 91,5 cm Altura + 85,5 cm
Reciclaje loop
El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del
material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los
sistemas de recolección de su comunidad.
ES