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SPORTSTECH RJX200
Corde à sauter réglable
!
CONSEIL DE SÉCURITÉ
Utilisez la corde à sauter seulement de manière conforme. Le produit n'est pas adapté
aux enfants de moins de 14 ans - risque de strangulation ! Veillez à ce que vous ayez
assez de place autour de vous et éloignez, le cas échéant, les objets qui pourraient gêner
l'entraînement. Pour femmes: porter une brassière ou un soutien-gorge approprié au sport.
Dans le cas de blessures aux hanches, aux genoux ou au dos, veuillez demander conseil
à votre médecin.
MONTAGE/ADAPTATION DE LA LONGUEUR
1. Tirez les deux bouts de la corde à travers les deux trous de chaque poignée.
2. La longueur de la corde est ajustable grâce aux fermetures à vis : Chaque côté peut
être allongé de 10 cm dans les poignées. (Pour trouvez la bonne longueur, voir le mode
d'emploi / Point (1)
3. Si la corde est toujours trop longue, elle peut être raccourcie avec une pince. Veillez à
couper proprement, pour permettre de bien introduire la corde.
Roulement
high speed
UTILISATION
1. La longueur de corde correcte : Prenez les deux poignées dans une main et posez un
pied dans la boucle de la corde. Si les poignées se trouvent à la hauteur de vos aisselles,
la longueur est correcte. Par le biais de la formule suivante, la longueur peut être calculée :
> 167,5 cm
< 167,5 cm
Taille + 91,5 cm
Taille + 85,5 cm
2. Tenue des bras : veillez à ce que vos coudes légèrement pliés soient toujours serrés contre
votre corps et les poignets en permanence devant votre corps.
3. Le bon saut : exécutez le mouvement avec le moins d'effort possible. Essayez de ne
pas sauter plus haut que 3 cm. Amortissez de la manière la plus détendue possible avec
vos genoux.
4. Rythme : pour sauter régulièrement et calmement, nous conseillons de se concentrer sur
un point environnant.
5. Double Unders : Essayez de sauter un peu plus haut et de faire passer la corde deux fois à
chaque saut. Ceci augmente la difficulté et n'est pas conseillé aux débutants.
6. De courtes et intensives séquences de sauts : 10 minutes. Sauter à la corde est aussi
efficace que 30 minutes d'entraînement d'endurance.
7. Séquences speedjumping à hautes fréquences, possibles grâce à la combinaison de
matériaux idéale.
Chaîne du recyclage
Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières
premières. La disposition des matériaux d'emballage, conformément aux disposi-
tions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de
retour ou de collections.
Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via: Sportstech Brands Holding GmbH, Potsdamer Platz 11, 10785 Berlin, Tel.: +49 30 220 663 520, Website: https:// www.sportstech.de
SPORTSTECH RJX200
FR
Corda di lunghezza regolabile
!
MISURE DI SICUREZZA
Utilizzate la corda seguendo solo ed esclusivamente le misure di sicurezza. Il prodotto non è
adatto ai bambini sotto i 14 anni - rischio di strangolamento! Verificate che vi sia sufficiente
spaziona disposizione quando la usate e rimuovete gli oggetti che potrebbero ostacolare
l'allenamento. Per le donne: indossare un reggiseno sportivo adeguato. In caso di problemi
all'anca, ginocchio, schiena o alle articolazioni si prega di chiedere consiglio al medico.
MONTAGGIO / REGOLAZIONE DELLA LUNGHEZZA
1. Tirare la corda da entrambi i lati tramite l'apposita apertura dull'impugnatura.
2. La lunghezza della corda è regolabile grazie all'apposita vite: in entrambe le maniglie
possono essere infilati 10 cm di corda. (per trovare la lunghezza giusta, vedere punto 1
dedicato all'utilizzo della corda).
3. Se la corda è troppo lunga può essere accorciata tramite una pinza. Si prega di tagliare
facendo attenzione che le estremità non si disfino in modo da introdurla meglio nelle
maniglie.
Cuscinetto
a sfera High
Speed
UTILIZZO
1. La lunghezza corretta: prendete in mano l'impugnatura e mettete un piede nel mezzo
della corda. Se le maniglie si trovano all'altezza dei vostri assi allora la lunghezza è corretta.
Calcolate la lunghezza con queste formule:
> 167,5 cm
Dimensioni del corpo + 91,5 cm
2. Posizione delle braccia: fate in modo che i polsi siano leggermente piegati e che
rimangano sempre ben attaccati al corpo e che i polsi siano sempre davanti al vostro corpo.
3. Il salto corretto: effettuate il movimento in modo da risparmiare forza il più possibile.
Cercate di non saltare più in alto di 3 cm. Ammorbidite il salto agevolando le ginocchia.
4. Ritmo: per saltare in modo uniforme e in tutta tranquillità vi consigliamo di fissare un
punto.
5. Double Unders: cercate di saltare un po' più in alto e effettuare una doppia rotazione con
la corda. Questo aumenta la difficoltà e non è adatto ai principianti.
6. Breve cerchio salto intenso: 10 minuti. Il salto della corda è pari ad un allenamento di
resistenza di 30 minuti.
7. Sequenze Speed-Jumping possibili grazie alla realizzazione con meteriali eccellenti.
Riciclaggio dei rifiuti
Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il
materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere
recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità.
IT
!
Gebruik het springtouw alleen voor het beoogde doel. Het product is niet geschikt voor
kinderen onder de 14 jaar - risico op wurging! Zorg ervoor dat je genoeg ruimte om je heen
hebt en verwijder alle objecten die je training kunnen verstoren. Voor vrouwen: draag een
geschikte sportbeha. Raadpleeg een arts in geval van problemen met de heupen, knieën,
rug of gewrichten.
1. Trek beide touwuiteinden door de overeenkomstige opening van het handvat.
2. De touwlengte kan worden aangepast met de schroefdoppen: bij elke kant kan tot 10 cm
in de handgrepen worden gestoken. (Raadpleeg om de juiste lengte te vinden hoofdstuk
Gebruik / punt 1).
3. Als het touw nog te lang is, kan het met een tang worden ingekort. Zorg ervoor dat je het
touw netjes knipt, zodat je het gemakkelijk kunt invoeren.
1. De juiste touwlengte: neem beide handvatten in één hand en plaats een voet in de lus
van het touw. Als de handgrepen ter hoogte van je oksels komen, is de lengte correct. De
volgende formule kan worden gebruikt om de lengte te berekenen:
< 167,5 cm
dimensioni del corpo + 85,5 cm
2. Houding van de armen: zorg ervoor dat je licht gebogen ellebogen altijd dicht bij je lichaam
zijn en dat je polsen altijd voor je lichaam zijn.
3. Correct springen: voer de beweging uit terwijl je zoveel mogelijk kracht bespaart. Probeer
niet hoger dan 3 cm te springen. Veer losjes door je knieën bij het springen.
4. Ritme: we raden je aan om je te concentreren op een punt in de omgeving, zodat je
gelijkmatig en soepel kunt springen.
5. Double unders: probeer iets hoger te springen en draai het touw twee keer rond voor
elke sprong. Dit verhoogt de moeilijkheidsgraad maar is niet aan te raden voor beginners.
6. Korte, intense sprongcirkels: 10 minuten touwspringen zijn net zo effectief als 30 minuten
duurtraining.
7. Door de ideale combinatie van de materialen zijn zelfs zeer frequente speed-jumping-
sequenties mogelijk.
SPORTSTECH RJX200
In lengte verstelbaar springtouw
VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
MONTAGE / AANPASSING VAN DE LENGTE
High Speed-
kogellager
GEBRUIK
> 167,5 cm
< 167,5 cm
Lichaamslengte + 91,5 cm
Lichaamslengte + 85,5 cm
Recyclingcyclus
Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de
verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retourne-
rings- en ophaalsystemen van je gemeente.
NL
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