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Wenn jedoch keines der in Heart Zones
beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U. ein
altersbasiertes Verfahren anwenden.
Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel: eine 35jährige Person
würde mit 220 beginnen und 35 (das Alter) abziehen und somit eine
geschätzte maximale Herzfrequenz von 185 erhalten. Nachdem Sie Ihre
maximale Herzfrequenz ermittelt haben, können Sie die Zonen in der
Tabelle auf der vorstehenden Seite einstellen.
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Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz ermittelt
haben, empfiehlt Timex, diese Information im Modus HRM SETUP
einzugeben. Auf diese Weise können Sie Ihren digitalen Herzfrequenz-
monitor Ihren persönlichen Parametern anpassen. Für Informationen
über den HFM-Einstellmodus, siehe Seite 241 bis 246.
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Für detailliertere Informationen über den Gebrauch und die Pflege Ihres
digitalen Herzfrequenzmonitors, siehe das dem Produkt beiliegende
Fitnesssensor-Benutzerhandbuch.
1. Die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen befeuchten.
2. Die Sensoren mit dem Timex
Brust zentrieren und etwas unterhalb Ihres Brustbeins sicher
befestigen.
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Tools for Success (nur in den USA)
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-Logo nach oben und außen auf Ihrer
3. MODE drücken, bis der gewünschte Modus erscheint.
Herzfrequenzdaten sind in den Modi Uhrzeit, Chronograph
oder Timer einsehbar.
4. Während Sie mindestens 2 m von anderen Herzfrequenz-
monitoren, eventuellen Funkstörungen oder elektrischen
Quellen entfernt sind, drücken Sie den Knopf HEART RATE
Ihrer Uhr. Das Herzumrisssymbol erscheint und zeigt an, dass die Uhr
nach einem Signal des Sensors sucht. Wenn die Uhr ein Signal
empfängt, füllt sich das Herzsymbol und beginnt zu schlagen.
5. Beginnen Sie Ihren Workout.
HINWEIS: Die Uhr zeichnet automatisch Ihre Herzfrequenz und
weitere statistische Daten Ihres Workouts (verfügbar im Modus Review)
nur dann auf, wenn Sie den Modus Chronograph während des
Workouts bedienen.
6. Wenn die Uhr so eingerichtet ist, dass sie Sie bei Über- oder
Unterschreiten Ihrer gewählten Herzfrequenzzone warnt, drücken
und halten Sie den Knopf HEART RATE, um die hörbare Warnung
abzustellen. Anderenfalls ertönt der Signalton so lange, bis Sie zu Ihrer
Zielzone zurückkehren. Bei Abstellen der akustischen Warnung
erscheint die Meldung HOLD ALERT OFF. Drücken Sie den Knopf HEART
RATE so lange, bis die Meldung ALERT OFF erscheint. Umgekehrt
erscheint bei Aktivieren der akustischen Warnung die Meldung HOLD
ALERT ON. Drücken Sie den Knopf HEART RATE so lange, bis die
Meldung AUDIBLE ALERT ON erscheint.
7. Nach Beendigung der Aktivität im Modus Chronograph STOP/SET/RESET
drücken, um das Aufzeichnen der Daten dieser Aktivität zu stoppen.
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