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PRUEBA FTP
DE 20 MINUTOS
La prueba de potencia del umbral funcional (FTP) de 20 minutos determina su valor FTP
y le muestra un valor personal para ajustar la intensidad, haciendo más efectivos sus
entrenamientos y permitiéndole controlar el progreso de su estado físico.
La prueba se lleva a cabo pedaleando a una resistencia máxima sostenida durante los 20
minutos dentro del rango de cadencia objetivo de 70 - 100 RPM. Si pedalea dentro de este
rango de cadencia, el ordenador se iluminará en verde y si pedalea demasiado despacio o
demasiado deprisa, se iluminará en rojo. Si es necesario, puede ajustar la resistencia durante
la prueba para conseguir la máxima potencia de entrenamiento dentro de la cadencia de 70 -
100 RPM. Mantenerse lo más cerca posible del rango de cadencia hará que se obtengan unos
resultados de la prueba más precisos.
Antes de comenzar la prueba, asegúrese de haber completado el calentamiento.
La prueba comenzará tras una cuenta atrás de 60 segundos.
Empiece pedaleando, ajuste la resistencia y mantenga una cadencia correcta.
Una vez haya fi nalizado la prueba, realice un ENFRIAMIENTO adecuado.
Tenga en cuenta que su valor FTP será utilizado después para el entrenamiento de potencia
Coach By Color y para evaluar el progreso de su estado físico.
ADVERTENCIA
•
La prueba FTP integrada (potencia) en forma de test de 20 minutos es una prueba
subjetiva que el usuario puede fi nalizar en cualquier momento.
La prueba FTP (potencia) solo se debe llevar a cabo bajo la supervisión de un
instructor o entrenador experimentado.
•
Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba
para controlar el esfuerzo físico causado por el entrenamiento. No se debe hacer un
sobre-esfuerzobajo ninguna circunstancia.
•
Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.
Su cadencia
actual.
RPM
Su entrenamiento
de potencia
actual
VATIOS
Versión 1.0 WattRate® TFT 2.0 | Copyright de Indoor Cycling Group GmbH 2020 | www.indoorcycling. com
Su resistencia
actual
NIVEL
medios
Entrenamiento de
potencia
VATIOS MEDIOS
ENTRADA
FTP DIRECTA
El modo Entrada FTP directa debe estar activado en el menú de ajustes/sistema. Si es así,
puede introducir su valor FTP directamente antes de iniciar un entrenamiento de potencia o
Coach By Color®.
RPM
Cadencia actual
VATIOS
Zona de
entrenamiento
actual
VUELTA
Distancia/
tiempo
La vuelta y las últimas vueltas aparecerán
después de que se haya iniciado una vuelta
como mínimo, y desaparecerán cinco
segundos después de que se haya detenido
la vuelta. Se mostrarán de nuevo en cuanto
inicie otra vuelta.
NIVEL
Resistencia (0-100)
ZONA
Zona actual.
ÚLTIMA VUELTA
Distancia/
tiempo
25
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